Alimentos saludables que contienen hormonas masculinas

El efecto de los alimentos en la capacidad reproductiva

La dieta de una persona afecta su capacidad reproductiva. Algunos productos aumentan el sexo masculino. Fertilidadmientras que otros lo reducen. Los hombres que quieren ser padres deben controlar su dieta.

¿Cómo aumentar la fertilidad masculina?

A continuación se presentan algunos productos que pueden aumentar el sexo masculino. Fertilidad.

Alimentos que incluyen ácidos grasos omega-3

La deficiencia de ácidos grasos omega-3 ocurre en hombres que tienen problemas con Fertilidad. Por eso es lógico aumentarlas en tu dieta. Una buena fuente de ácidos grasos O-3 son el salmón, el arenque y la caballa, que deben consumirse varias veces a la semana.

Los frutos secos (especialmente las nueces) también son ricos en ácidos grasos y se recomienda consumirlos crudos. Los ácidos grasos omega-3 son buenos para la sangre recipientes y para el suministro de sangre al pene y testiculos.

Alimentos ricos en zinc

El zinc es esencial para la correcta producción de semillas masculinas. Es un importante antioxidante y su presencia en esperma en grandes cantidades tiene un efecto protector. Es útil incluir alimentos ricos en zinc en la dieta, como ostras, semillas de sésamo, cordero y ternera, hígado, semillas de calabaza y mucho más.

Alimentos ricos en vitamina C

Un estudio encontró que la vitamina C evita que los espermatozoides se peguen (aglutinación). Ricos en vitamina C son los cítricos, los arándanos, la piña y la sandía. Las verduras como los tomates, los pimientos, el repollo y otras verduras de hoja también tienen un alto contenido de vitamina C.

Es recomendable tener siempre algunas frutas frescas o verduras ligeramente guisadas para el almuerzo o la cena.

Alimentos ricos en antioxidantes

El zinc y la vitamina C son antioxidantes que protegen las células del daño de los radicales libres. La semilla masculina es muy sensible al estrés oxidativo.

Los aguacates y las nueces son ricos en otro antioxidante, la vitamina E. Todas las frutas y verduras rojas ricas son una buena fuente de antioxidantes. Para mejorar Fertilidad Se recomienda comer estos alimentos a diario.

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Productos que contienen arginina

Esperma contiene una cantidad significativa del aminoácido arginina. Los estudios han demostrado que la arginina juega un papel importante en el volumen y la motilidad de los espermatozoides. La arginina también es importante para la circulación y la erección.

En la dieta de todo hombre con problemas reproductivos deben estar presentes alimentos ricos en arginina como: sandía, maíz, nueces, legumbres, lácteos, pollo y res, camarones.

Alimentos que aumentan la testosterona

sexo masculino hormona la testosterona es necesaria en la producción de fluido seminal saludable. Se sabe que los alimentos ricos en proteínas, las grasas saludables y los carbohidratos estimulan la síntesis de testosterona.

Alimentos que reducen los niveles de estrógeno

El cuerpo masculino contiene una pequeña cantidad del sexo femenino. hormona estrógeno. Una serie de factores, incluidos el envejecimiento, el medio ambiente y el estilo de vida, pueden hacer que los niveles de estrógeno aumenten hasta el punto en que afecte Fertilidad hombres

Los alimentos que reducen los niveles de estrógeno incluyen la col rizada, el brócoli, la coliflor, la soja, el sésamo, la linaza y más. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en proteínas y grasas y que tengan un bajo contenido en hidratos de carbono activa la síntesis de testosterona, muy útil para aumentar Fertilidad.

Comidas que se deben evitar

Si un hombre quiere tener hijos, es mejor que deje de beber alcohol y especialmente cerveza. También hay que evitar los alimentos muy dulces, las carnes grasas y los snacks rápidos (productos semielaborados, patatas fritas, catering).

¿Sabías que la nutrición masculina afecta la salud del feto? Los expertos en natalidad canadienses afirman que el semen lleva un registro de su dieta, que posteriormente se transmite al niño.

El ácido fólico juega un papel importante

“Un niño es lo que comió su padre”, dicen los expertos de Montreal. Cuando planee una familia, también planee incluir muchos vegetales en su dieta. El ácido fólico, una forma de vitamina B, juega un papel clave en la prevención del desarrollo infantil. cerebro. Por la misma razón, se recomienda a las mujeres que tomen ácido fólico en el primer trimestre. de embarazo, y según una nueva investigación, esto ahora también se aplica a los padres.

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Los científicos llegan a la conclusión de que tanto hombres como mujeres deben prestar especial atención a la nutrición si quieren tener descendencia. La deficiencia de ácido fólico provoca cambios en el ADN, lo que sin duda afecta el desarrollo y la salud del niño.

Médico Kimmins agrega que es demasiado pronto para recomendar suplementos para hombres, pero recomienda comer alimentos como brócoli, col rizada, espinacas, frijoles, lechuga y arroz integral.

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