Cómo aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo de un hombre

Signos de testosterona baja en hombres que no debe ignorar

Signos de testosterona baja en hombres que no debe ignorar

Un hombre de verdad necesita testosterona. Resulta que la acumulación de grasa corporal y la pérdida de masa muscular son el resultado no solo de excesos en la alimentación. ¡Los niveles de testosterona demasiado bajos afectan esto!

El mundo gira en torno a la hormona.

Las hormonas juegan un papel muy importante en el cuerpo humano. Su tarea es transmitir información importante a las células. El desequilibrio hormonal puede causar serios problemas en el cuerpo y comprometer la salud. Por lo tanto, no se puede ignorar. La clave para una mejor calidad de vida está en las hormonas.

Las hormonas afectan muchas cosas, incluido el envejecimiento. El envejecimiento es un proceso complejo. Una persona envejece porque sus niveles de hormonas bajan y, como resultado, el cuerpo produce cada vez menos. Menos hormonas significa, entre otras cosas, menos energía, menos masa muscular y libido.

¿De qué depende el coraje?

Si un hombre ya no tiene una carga real en la vida, su poder masculino se está debilitando y ya no rompe los corazones de las mujeres con su energía masculina positiva, entonces la razón probablemente no sea solo la luna llena o el penúltimo modelo de teléfono inteligente.

Un nivel suficiente de testosterona, la principal hormona de la masculinidad, tiene un efecto positivo en el estado de ánimo, las emociones y la productividad.

No es ningún secreto que un verdadero macho alfa, además de un cuerpo tonificado y una energía seductora, necesita niveles suficientes de testosterona para una vida de calidad.

¿Quién es un macho alfa y quién no?

Los hombres están muy equivocados al creer que sus vientres crecen y el deseo sexual disminuye debido a la edad. Hay cuarentones, cincuentones y hasta sesentas que son una verdadera competencia para los jóvenes en la lucha por las mujeres y, como en broma, rompen el corazón de las damas.

Resulta que puedes controlar la principal hormona masculina: ¡la testosterona!

No hay necesidad de crear ilusiones de que la testosterona nunca se agotará. Según los estudios, el 25 por ciento de los hombres mayores de 30 años sufren niveles bajos de testosterona. Por lo tanto, debe prestar atención a los síntomas que indican una falta de testosterona y responder de manera oportuna.

pérdida de cabello

La pérdida de cabello es uno de los síntomas más comunes de niveles bajos de testosterona. Aunque la calvicie de patrón masculino también se asocia con muchos otros factores y la genética. La investigación confirma que la testosterona juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Por lo tanto, mantener la testosterona normal también significa cuidar tu cabello.

Baja libido y problemas de erección

De hecho, la testosterona es una hormona que tiene un efecto clave sobre la libido: poca testosterona, poca actividad sexual. Es cierto que el envejecimiento no perdona la libido, por muy deseable que sea la media naranja. Pero lo que es más importante, la testosterona baja reduce el deseo de tener relaciones sexuales. Preste atención a los cambios y tome medidas de manera oportuna. No cuente con el hecho de que la acción en la cama depende solo del sexo débil. Más testosterona, más acción.

crecimiento de los senos

En muchos hombres, los senos comienzan a crecer, como en las mujeres, lo que no es nada sexy. Este fenómeno se refiere principalmente a la relación entre la hormona masculina testosterona y la hormona femenina estrógeno. Si un hombre quiere que su pecho esté adornado con músculos abultados, y no con dos montones de exceso de piel flácida, es necesario mantener un alto nivel de testosterona. Por supuesto, no se olvide de una dieta saludable y equilibrada y ejercicio regular: la figura ideal es el resultado del trabajo planificado, y no una coincidencia.

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Aumento de peso

En los hombres con niveles bajos de testosterona, los depósitos de grasa preocupantes comienzan a aparecer con mayor frecuencia, generalmente alrededor de la cintura y en otras áreas sensibles. Si parece que come poco y hace suficiente ejercicio, pero solo crece el estómago en lugar de los músculos, entonces esto es sin duda una señal de advertencia de que los niveles de testosterona están bajos. Y esto conduce a un aumento significativo de peso.

Energía baja

Si se ha vuelto más difícil realizar el trabajo normal, y los fines de semana cada vez más desea simplemente acostarse y no ir a ningún lado, verifique sus niveles de testosterona. Si te cansas más de lo normal, entonces la razón puede ser un desequilibrio hormonal. La testosterona afecta significativamente las reservas de energía y el rendimiento.

Cambios de humor

En un momento, el mundo parece el cielo en la tierra, y en otro está envuelto en una espesa niebla que puedes cortar con un cuchillo, y al mismo tiempo no se ve ni un solo punto brillante: pura desesperanza. Si ese estado de ánimo le resulta familiar, también es un signo de falta de testosterona.

Mal sueño y depresión.

Los trastornos del sueño y los estados depresivos no son causados ​​por niños del vecindario que tocan el violín o por un amigo que se compró un auto nuevo. Busque en otra parte al verdadero culpable y verifique su perfil hormonal. No crea que despertarse en medio de la noche desaparecerá por sí solo o que los pensamientos oscuros serán barridos por un hermoso día soleado. Tómese todos estos síntomas muy en serio y mantenga sus niveles de testosterona, la principal hormona masculina, en el nivel adecuado.

Todo el mundo tiene la oportunidad de ir más allá del promedio y sentirse bien. Pero puedes vivir con los pulmones llenos y volver a la forma con la que siempre has soñado. Para hacer esto, debe verificar el nivel de sus hormonas y corregir su desequilibrio.

Aumento de los niveles de testosterona en los hombres – métodos naturales

Ser un hombre de verdad no es un privilegio de la élite y tampoco una consecuencia de la genética. Puede controlar el nivel de testosterona, la principal hormona de la masculinidad.

No puedo tener deficiencia de testosterona

No te hagas ilusiones. Si quieres alcanzar el éxito y el progreso en la vida, enfréntate a la realidad lo antes posible: nadie es inmune al proceso de envejecimiento y a cualquiera le puede pasar que su cuerpo esté desequilibrado. Las historias sobre la eterna juventud no tienen nada que ver con la realidad, pero al mismo tiempo, todos quieren aprovechar al máximo esta vida y pasar un buen rato.

¿Quieres disfrutar de la vida, estar satisfecho contigo mismo y sentirte bien?

Entonces no pierdas de vista la importancia de la testosterona, la principal hormona masculina del organismo.

Signos de niveles bajos de testosterona:

  • pérdida de cabello;
  • deseo sexual bajo o libido baja;
  • piel suelta;
  • problemas de erección;
  • la aparición de depresión;
  • disminución en la proporción de masa muscular;
  • debilidad, falta de energía;
  • cambios de humor;
  • acumulación de kilos de más;
  • problemas de confianza en uno mismo.

Si un hombre tiene la mayoría de estos signos, entonces tiene deficiencia de testosterona. ¡Pero no hay necesidad de entrar en pánico! Puede evitar estos problemas aumentando sus niveles de testosterona de forma natural.

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Todo lo que necesitas saber sobre la testosterona

No permita que su masculinidad sufra porque la testosterona demasiado baja o demasiado alta afecta negativamente todas las áreas de la vida.

La testosterona es la principal hormona de la masculinidad, que afecta en gran medida la calidad de vida del sexo fuerte. Según estudios, el 25% de los hombres mayores de 30 años sufren niveles bajos de testosterona.

Es importante controlar el nivel de testosterona, ya que:

  • decide cuánta masa muscular y ósea;
  • decide cuánta energía y qué tan productivo es un hombre;
  • afecta el crecimiento y desarrollo de los órganos genitales masculinos;
  • asociado directamente con la libido o el deseo sexual;
  • afecta la función eréctil.

Es por eso que es necesario llevar el nivel de la principal hormona masculina testosterona al nivel requerido lo antes posible.

¿Cómo saber si los niveles de testosterona están bajos?

Para determinar si un hombre necesita una prueba de laboratorio, primero debe escuchar las sensaciones en su cuerpo.

Si un hombre ya no tiene una actividad real en la vida, si el poder masculino se ha desvanecido, entonces la razón de esto probablemente no sea solo un mechón de cabello gris. De hecho, las canas pueden ser sexys, pero la deficiencia de testosterona no lo es. Así como los hombres pasan por la menopausia, los hombres pasan por la andropausia.

Las señales de que los asesinos de testosterona están destruyendo el orgullo masculino y que es hora de actuar son:

  • una disminución notable de la masa muscular y la fuerza;
  • acumulación acelerada de exceso de grasa corporal;
  • fatiga crónica;
  • libido muy baja;
  • sensación de ansiedad irrazonable.

¡Y ahora en serio! Todos tienen la oportunidad de ir más allá del valor promedio de la norma. Desafortunadamente, la mayoría de las personas lee los consejos equivocados que no conducen a resultados, por lo que se dan por vencidos rápidamente. Con la ayuda de acciones simples, puede extender completamente la masculinidad y restaurar la forma física.

Evitar el estrés

El estrés se caracteriza por el hecho de que el cuerpo está constantemente en estado de alerta. La persona no puede relajarse. Este “estado de preparación” constante finalmente agota las glándulas suprarrenales y conduce al agotamiento, el agotamiento y la depresión.

En una situación estresante, el cuerpo libera una gran cantidad de cortisol, la hormona del estrés, que es inversamente proporcional a la testosterona. El cortisol y la testosterona funcionan de manera opuesta: cuando uno sube, el otro baja.

Cuanto mayor sea el contenido de cortisol, menor será el contenido de testosterona. Menos estrés, más testosterona.

La ecuación parece simple y realmente factible. No caiga presa del estrés crónico. No hace falta leer crónicas negativas y noticias que molestan. Beber en exceso, fumar, el consumo frecuente de alimentos procesados, las malas relaciones y las situaciones del pasado no resueltas también son causas de estrés en el cuerpo. Rodéate de gente positiva. Rie mas.

Actividad física obligatoria

Si simplemente se sienta frente al televisor y hace planes piadosos para comenzar un estilo de vida saludable “la próxima semana”, los niveles de testosterona no aumentarán. Además, se acumulará más grasa corporal y disminuirá el apetito sexual. La actividad física es fundamental para conseguir resultados.

Cinco ejercicios enfocados en el nivel más alto posible de testosterona:

  • saltos matutinos;
  • sentadillas clásicas;
  • flexiones amplias;
  • flexiones con “cerrar el libro”;
  • flexiones con un divorcio de las palmas.
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Para que los ejercicios realmente traigan, debes seguir las instrucciones:

  • cada ejercicio debe realizarse durante 60 segundos sin interrupción;
  • descansar 5 minutos después de los 2 ejercicios;
  • repita todo el conjunto de ejercicios 5 veces.

En cuanto al volumen de entrenamiento, no deberían ser demasiado largos. De hecho, con entrenamientos largos que duran una hora o más, los niveles de testosterona disminuyen. La duración óptima del entrenamiento es de 1 hora.

¿Qué sucede después de un largo entrenamiento? El cuerpo está en un estado de estrés y comienza a producir la hormona del estrés cortisol. Esto afecta negativamente el bienestar, sobrecarga las glándulas suprarrenales y compite con la testosterona. Y la testosterona, desafortunadamente, nunca deja la batalla con el cortisol como ganador.

Sal al sol y al aire

El sentido de la vida no está en la playa con un cerebro discapacitado. Pero lo cierto es que el tiempo libre al aire libre y una exposición solar moderada pueden ser muy beneficiosos. Los rayos del sol contribuyen a la producción en la piel de vitamina D. La vitamina D es una sustancia que incide directamente en la producción de testosterona. Los investigadores han descubierto que las personas con niveles más altos de vitamina D también tienen niveles más altos de testosterona.

Haz tu dieta correcta

El desequilibrio hormonal es siempre el resultado de la desnutrición. Las hormonas no pueden estar en equilibrio y armonía si la comida chatarra reina en el plato. El camino hacia el éxito solo se pavimenta con una dieta sana, variada y equilibrada.

Cada macronutriente juega un papel en la síntesis de testosterona. Recuerda esta regla de oro e intenta crear un menú equilibrado y variado lo antes posible.

comer alimentos grasos

Aunque hasta hace poco la grasa era declarada el enemigo número uno, según nuevas investigaciones, la situación ha cambiado. Las grasas no son dañinas. Además, el 20% de nuestro menú debe ser grasa.

Dado que la testosterona se sintetiza a partir del colesterol, una mayor ingesta de grasas aumentará la producción de testosterona.

Las grasas que son buenas para el cuerpo y buenas para la producción de testosterona son las grasas no saturadas como el maní, el aceite de oliva y los aguacates.

Entre las grasas saturadas para la testosterona son útiles: carne roja, aceite de coco, yemas de huevo, queso, chocolate negro.

Testosterona y todo lo que temías preguntar al respecto

Testosterona, ¿y cómo aumentarla?

Testosterona – una hormona producida en los testículos, o más bien, en las células de Leydig. Al mismo tiempo, en las células de Sertoli, nuevamente, que forman parte de los testículos, se lleva a cabo el proceso de formación de espermatozoides. Gracias al trabajo coordinado de estas estructuras, se aseguran las funciones sexuales y reproductivas normales de un hombre.

La formación de testosterona está controlada por la glándula pituitaria, un órgano pequeño, cuyo tamaño es similar al tamaño de un guisante. La hormona luteinizante (LH) es responsable de la producción de testosterona.

La importancia de la testosterona para el cuerpo masculino

Ya en la séptima semana de desarrollo, los testículos, las gónadas, se forman en el embrión masculino. Después de dos semanas, comienzan a producir testosterona. Cuando llega el período de transición, el nivel de testosterona en el cuerpo aumenta considerablemente. Es gracias a esto que el niño se convierte gradualmente en un hombre. Bajo la influencia de esta hormona, se produce un desarrollo activo de los órganos genitales masculinos y la aparición de caracteres sexuales secundarios, que se caracterizan por el crecimiento del vello en la región púbica, el cuerpo y la cara.

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Gracias a la testosterona, se inicia la formación de proteínas en varios tejidos, principalmente en el músculo. Cuanto más de esta hormona, más activamente se desarrollan y más fuertes se vuelven. Es difícil en este caso no recordar a los atletas que toman anabólicos para el desarrollo muscular.

La testosterona también afecta la distribución normal de la grasa en el cuerpo, la formación y maduración del tejido óseo (es él quien se encarga del cierre oportuno de la zona de crecimiento óseo). El trabajo de las glándulas sebáceas está regulado por la cantidad de la hormona y también contribuye al engrosamiento de las cuerdas vocales en la etapa de la pubertad, que se expresa en la aparición de un timbre bajo. En general, la testosterona tiene un impacto directo en el tipo de apariencia y voz que “obtiene” un hombre.

La lista de funciones importantes de la testosterona no termina ahí. Afecta a casi todos los sistemas del cuerpo, incluidos:

  • Cardiovascular. Retrasa los procesos de aterosclerosis, reduce las manifestaciones de la enfermedad coronaria, previene el desarrollo de hipertrofia cardíaca y activa la expansión de los vasos coronarios.
  • Nervioso central. Afecta la capacidad de navegar en el espacio, la memoria, la atención, la velocidad del pensamiento, el estado de ánimo (en un nivel elevado provoca agresividad, en un nivel inferior, depresión). Tiene un efecto antidepresivo.
  • urinario. El estado de la próstata depende en gran medida de ello.
  • hematopoyético. Influye en la maduración de los eritrocitos en la médula ósea.
  • Y casi la función principal de la testosterona es la aparición y el mantenimiento de la actividad sexual.. Debido a que estimula ciertas áreas del cerebro, se produce el deseo sexual (no solo en hombres, sino también en mujeres).

Además, la testosterona proporciona una erección normal. Se ha comprobado que bajo su influencia los cuerpos cavernosos se relajan, los vasos del pene se llenan bien de sangre.

Signos de testosterona baja

La importancia de la testosterona no puede subestimarse. Afecta el estado del cuerpo y, por lo tanto, su falta puede tener consecuencias extremadamente adversas. Se puede sospechar una deficiencia hormonal por los siguientes síntomas:

  • deterioro de la atención, disminución de su concentración;
  • disminución o desaparición de la libido;
  • problemas de erección;
  • aumento de la fatiga;
  • disminución de la fuerza, reducción de la masa muscular;
  • reducción del tamaño de la próstata y los testículos (adquirir una textura suave);
  • sofocos de calor;
  • un nivel bajo de glóbulos rojos, que causa anemia;
  • huesos quebradizos (osteoporosis);
  • infertilidad causada por una disminución en el número de espermatozoides.

Además, una disminución en la concentración de testosterona afecta el estado psicoemocional de un hombre, lo que lleva a un estado de ánimo deprimido, melancolía y depresión.

¿Por qué los hombres pierden los niveles de testosterona a medida que envejecen?

Los científicos han descubierto que, a partir de los 30 años, el contenido de testosterona comienza a disminuir, entre un 1 y un 2 % anual. A la edad de 50-55 años, ya veces incluso antes, los niveles de testosterona pueden alcanzar solo la mitad de la concentración que había en el cuerpo a una edad temprana.

Además, la cantidad de una proteína especial que se une a las hormonas sexuales aumenta gradualmente en la sangre y, por lo tanto, reduce el contenido de testosterona biológicamente activa. Esta condición se llama hipogonadismo relacionado con la edad.

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La cantidad de hormonas sexuales a una edad avanzada depende en gran medida de una serie de factores genéticos, así como de enfermedades de los órganos internos.

Enfermedades que provocan falta de testosterona

Se sabe que algunas enfermedades (agudas y crónicas), así como los medicamentos que se toman en combinación con los cambios relacionados con la edad, pueden provocar una deficiencia de testosterona. Tales enfermedades incluyen:

  • enfermedad isquémica del corazón;
  • cirrosis del hígado;
  • obesidad;
  • hipertensión arterial;
  • asma bronquial;
  • enfermedad pulmonar obstructiva en forma crónica;
  • diabetes mellitus

En particular, una disminución en los niveles de testosterona provoca alcoholismo crónico.

Medicamentos que afectan los niveles de testosterona

Como se mencionó anteriormente, ciertos medicamentos utilizados en el tratamiento de ciertas enfermedades pueden provocar una disminución en los niveles de testosterona. Estos medicamentos incluyen:

  • utilizado para la hipertensión arterial: prazosina, reserpina, bloqueadores beta, clonidina;
  • afectando el corazón: verapamilo, medicamentos antiarrítmicos, digoxil;
  • que afecta el tracto gastrointestinal – ranitidina, cerucal;
  • diuréticos: hipotazida, clortalidona, veroshpiron;
  • que afectan el sistema nervioso central: sedantes, antidepresivos, anfetaminas.

Es inaceptable tomar una decisión sobre la autoadministración de medicamentos por parte de un paciente. Esto debe hacerlo un médico, teniendo en cuenta las posibles consecuencias y efectos negativos sobre la función sexual.

Cómo identificar la deficiencia de testosterona

Los niveles de testosterona se pueden determinar mediante una prueba de laboratorio. Para ello, es necesario por la mañana (de 7:00 a 11:00) donar sangre para análisis. Es durante este período del día que la hormona alcanza sus niveles máximos. Además, se requiere un análisis de LH, una proteína que se une a las hormonas sexuales y una serie de otros estudios que el médico prescribe de forma individual. Además, un especialista puede sospechar clínicamente una desviación en la producción de testosterona.

También hay un cuestionario diseñado para la autoevaluación de un hombre del nivel de hormonas sexuales masculinas. Necesita responder honestamente una serie de preguntas:

  1. ¿Hay una disminución en el deseo sexual, una falta de deseo de realizar actos sexuales, una disminución en el placer del contacto sexual?
  2. ¿Se ha ralentizado el crecimiento?
  3. ¿Disminución de la resistencia y la fuerza física?
  4. ¿Hay un deseo irresistible de dormir después de la cena?
  5. ¿Tuviste la sensación de que el placer de la vida ha disminuido y todas las mejores cosas de la vida ya han pasado?
  6. ¿Se ha deteriorado la calidad de las erecciones?
  7. ¿Ha disminuido el rendimiento?
  8. ¿Ha disminuido su energía y actividad habituales?
  9. ¿Hay irritabilidad atípica y/o tristeza inexplicable?
  10. ¿Se ha deteriorado recientemente su capacidad para participar en deportes?

La deficiencia de andrógenos es posible en caso de respuestas positivas a cualquiera de las tres preguntas o las preguntas 1 y 6.

Cómo aumentar los niveles de testosterona cuando disminuye

Los medicamentos que se recetan como parte de la terapia de reemplazo hormonal (TRH) pueden ayudar con este problema. Con su ayuda, se alcanzan niveles normales de concentración de testosterona en la sangre y, por lo tanto, se eliminan los síntomas de su falta.

Puede pasar por todas las pruebas necesarias para determinar el nivel de testosterona y otras sustancias relacionadas en el Centro Médico Familiar. Un urólogo-andrólogo competente prescribirá las pruebas de laboratorio necesarias e interpretará sus resultados durante la consulta. En caso de cualquier violación, se desarrollará un régimen de tratamiento farmacológico individual para el paciente, teniendo en cuenta las indicaciones y contraindicaciones. Solo un especialista puede prescribir una terapia efectiva que no dañe.

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