Los logros del progreso científico y tecnológico, el ritmo acelerado de la vida requieren más esfuerzo mental. Los abrumadores flujos de información, el rápido cambio en la sociedad, la creciente multitarea se convierten en una tensión constante, que agota los recursos mentales y físicos. Para sobrevivir en condiciones estresantes, muchos comienzan a tomar antidepresivos, tranquilizantes, que no carecen de efectos secundarios. Los psicólogos recomiendan métodos más seguros, pero al mismo tiempo efectivos, para mantener un estado psicofisiológico. Cómo lidiar con el estrés sin dañar la salud, lo contaremos en el artículo.
¿Qué es estrés?
El concepto de “estrés” fue introducido en la medicina a principios del siglo pasado por el fisiólogo estadounidense W. Cannon. En una sola palabra, el médico describió la respuesta adaptativa no específica del cuerpo a la sobrecarga neuropsíquica. En los años de la posguerra, la investigación de Cannon fue continuada por su alumno (el endocrinólogo canadiense G. Selye) y, a fines del siglo XX, el estudio de las condiciones estresantes y sus consecuencias había adquirido una escala mundial.
El estrés puede ser tanto positivo como negativo. En el primer caso, se trata de eustrés, un evento positivo brillante que pasa sin complicaciones para el cuerpo, se carga de positivo y termina con relajación. En el segundo caso, estamos hablando de angustia: tensión prolongada del sistema nervioso, acumulación de emociones negativas. Tal estado afecta negativamente a todo el organismo, lo que se debe a la estrecha conexión del componente mental con el somático. El estrés permanente a menudo conduce a disfunciones psicoemocionales, adicciones y al desarrollo de enfermedades crónicas.
Se ha establecido que los residentes de megalópolis, las personas con psiquismo inestable, los adolescentes y las personas de edad avanzada son más susceptibles a la sobrecarga neuropsíquica.
Causas de las reacciones de estrés.
El estrés es causado por sobrecarga neuropsíquica y situaciones psicotraumáticas. Cuanta más atención presta una persona a sus problemas, más afecta su salud mental y somática.
Los principales factores provocadores incluyen:
- Psicotrauma. Por ejemplo, noticias de una enfermedad incurable, muerte de un ser querido, bancarrota, pérdida de propiedad, trámites de divorcio difíciles.
- Adicción al trabajo. Independientemente del tipo de trabajo (mental o físico), el modo continuo conduce al agotamiento, al estrés crónico.
- Lesiones físicas: accidentes automovilísticos, lesiones, agresiones, operaciones que resultan en que una persona pierda su capacidad para trabajar.
- Problemas intratables o de resolución lenta: dificultades financieras y de vivienda, enfermedad de familiares, litigios prolongados, tratamiento o rehabilitación a largo plazo.
- Problemas en la familia y la sociedad: tensión constante en las relaciones maritales, conflictos con colegas, gerentes, vecinos, conocidos.
- Crisis de edad. Las reacciones de estrés, especialmente en las mujeres, provocan cambios relacionados con la edad.
- Situación de adaptación: mudarse a otra ciudad, cambiar de trabajo, cambiar las condiciones de vida, etc.
Los psiquiatras y los psicólogos consideran por separado las variantes de la violencia, que a menudo conducen al trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Signos y sintomas
El estrés psicoemocional afecta el comportamiento humano. Algunas personas experimentan una sensación de ansiedad, excitación excesiva (como una reacción fugiforme), se vuelven inquietas, irritables, a veces agresivas. Otros se encierran en sí mismos, se deprimen, comienzan a comportarse de forma desapegada. ¿Por qué está pasando esto? La respuesta al estrés depende del estado inicial de salud y acentuación de la personalidad – vulnerabilidad personal a los efectos de ciertos factores psicógenos.
La respuesta al estrés afecta el cerebro, el sistema nervioso y los órganos internos. Esto se debe al aumento de la producción de adrenalina y del neurotransmisor norepinefrina. En una situación de shock, el nivel de adrenalina aumenta rápidamente, obligándote a tomar una decisión ultrarrápida según el principio de “lucha o huida”. Sin embargo, después de un tiempo, la hormona vuelve a la normalidad. Con el estrés crónico, el contenido de adrenalina en la sangre aumenta constantemente, lo que conduce a fallas fisiológicas y mentales.
- insomnio, ansiedad, ataques de pánico;
- taquicardia;
- tension muscular;
- mareos periódicos;
- temblor de las extremidades;
- hiperhidrosis;
- astenia;
- inmunidad disminuida;
- deterioro cognitivo
Una persona se vuelve distraída, caprichosa, llorosa, su estado de ánimo cambia constantemente, surge un sentimiento de inutilidad.
El estrés es peligroso para la salud
Los niveles hormonales alterados amenazan el desarrollo de tales enfermedades:
- hipertensión con riesgo de accidente cerebrovascular;
- arritmia, cardiopatía isquémica;
- trastornos funcionales de la corteza suprarrenal, la formación de feocromocitoma (tumor hormonalmente activo);
- trastornos metabólicos, mal funcionamiento de la glándula tiroides;
- úlcera de estómago por estrés;
- síndrome de fatiga crónica;
- neurosis;
- psoriasis;
- inmunodeficiencia;
- disfunción eréctil, OMMC (violación del ciclo ovárico-menstrual).
La ansiedad constante conduce a problemas de salud mental. Se desarrollan las siguientes condiciones:
- Depresión psicógena. Los principales postulados son la desesperanza, la falta de sentido. El pasado es repugnante, el futuro parece poco prometedor, el presente no tiene sentido.
- Trastornos mentales: anhedonia (pérdida de la capacidad de regocijarse), abulia (disminución de la fuerza de voluntad), anorexia nerviosa.
- Fobias: futurofobia (miedo al futuro), fobia social (miedo a las personas), neofobia (miedo al cambio ya todo lo nuevo).
- Trastornos afectivos de la expresividad, adecuación, estabilidad de las emociones.
La angustia a menudo provoca pensamientos suicidas. El deseo de alejarse de los problemas, aliviar el estrés se convierte en adicción al alcohol o las drogas.
Métodos de lucha
Debe comprender por qué las emociones están fuera de control y aceptar la causa de la respuesta al estrés. Para hacer esto, se recomienda analizar sus sentimientos, pensamientos, confesar sus deseos, devolver sensaciones perdidas. Hacerlo usted mismo es bastante difícil. El estrés crónico requiere ayuda profesional. Las clases con un psicoterapeuta incluyen terapia cognitiva, terapia gestalt, psicoanálisis, terapia de crecimiento personal.
El consejo del psicólogo
Si la condición no ha llegado a un punto crítico, las formas independientes de lidiar con el estrés ayudan bien. Su objetivo es un estudio superficial de las emociones negativas (sobre el principio del “aquí y ahora”). Los psicólogos recomiendan:
- Anote los pensamientos cuando una ola emocional los cubra. Después de leer lo que se escribió después de un tiempo, puede comprender mejor el problema, separar el principal del secundario.
- Limpia tu casa regularmente. La confusión en las cosas se refleja en la confusión en los pensamientos y sentimientos.
- Beba vitaminas para el sistema nervioso y fortalezca los complejos multivitamínicos en general. La angustia agota el cuerpo, por lo que necesita reponer los nutrientes perdidos.
- Maximiza la actividad física. El deporte distrae de las experiencias, el entrenamiento regular acelera la circulación sanguínea, reduce el nivel de adrenalina en la sangre.
- Master mindfulness: el arte de gestionar la atención, estar presente en el momento presente. Ayuda a reducir la ansiedad, resistir arrebatos emocionales, reacciones reflejas.
- Tome infusiones de hierbas por la noche. La fitoterapia ha demostrado durante mucho tiempo una alta eficacia.
- Haz ejercicios de respiración. El ejercicio relaja bien, normaliza la actividad cardíaca, acelera el metabolismo.
- Usa productos de aromaterapia. Los aromas de diferentes aceites esenciales pueden tonificar, animar, inducir a la acción o, por el contrario, calmar, preparar para un descanso placentero.
- Encuentre tiempo para pasatiempos. Los pasatiempos abandonados o nuevos lo ayudarán a pasar de lo negativo a lo positivo.
- Comunicarse con familiares, amigos. Tener un problema expresado y escuchado es el primer paso hacia su solución.
- No renuncies a lo que te trae alegría y placer. Durante los períodos de inestabilidad emocional, es importante recibir emociones positivas.
Ir de compras ayuda a las mujeres en este asunto: comprar ropa nueva, cosméticos o artículos para el hogar.
Vamos a bailar?
Una de las formas más efectivas de lidiar con el estrés son los movimientos de baile gratuitos al ritmo de su música favorita. Junto a la energía brotan experiencias, miedos, ilusión.
Ejercicios físicos
Durante el estrés, el tono muscular aumenta. Considere algunos ejercicios simples para relajar el aparato muscular:
- Posición inicial: sentado en el suelo con las piernas bien separadas. Ponemos la mano izquierda del lado derecho, inhalamos profundamente, levantamos la mano derecha en forma vertical y la agitamos de lado a lado. Repetimos con la otra mano.
- Posición inicial: acostado boca arriba. Levantamos las piernas, las doblamos por las rodillas, las tiramos hacia el pecho y las rodeamos con los brazos. Empezamos a balancearnos suavemente, manteniendo la posición del cuerpo.
- Posición inicial: sentado, con las piernas juntas. Levante las manos, inclínese lentamente hacia adelante. Estiramos las manos hasta los pies, tratamos de “doblar” por la mitad.
Es importante no hacer movimientos bruscos, sino realizar los ejercicios con un ritmo pausado (suavemente).
técnicas de atención plena
De las herramientas solo necesitas un despertador:
- Durante un minuto, observamos cómo se mueve el segundero, sin distraernos con sonidos, pensamientos, emociones, sensaciones.
- Configure una alarma para un día aleatorio. Cuando suena, nos detenemos, nos distraemos de los negocios, respondemos mentalmente a las preguntas: “¿Dónde estoy? ¿Qué escucho? ¿Que es lo que veo? ¿Qué emociones experimento? ¿Qué siente el cuerpo?
El ejercicio ayuda a “emerger” de la agitación, concentrarse, calmarse, reducir la ansiedad.
En la lucha contra el estrés, es importante aprender a desviar la atención de las emociones negativas a las positivas, para descansar regularmente. Los deportes, los paseos, los pasatiempos, la comunicación con amigos, así como las cosas que traen alegría no pueden excluirse de la vida.
Cómo deshacerse efectivamente de la velocidad de disparo: consejos y trucos
La eyaculación precoz es un fenómeno bastante común entre los representantes de la mitad más fuerte. Sin embargo, esto no significa en absoluto que un hombre tenga “problemas” en la esfera sexual, y se debe realizar un diagnóstico de inmediato. No.
Puede ser que el hombre simplemente se equivoque, refiriéndose a la categoría de tiradores rápidos.
E inmediatamente comienza a pensar en cómo deshacerse de esta enfermedad. Pero antes de deshacerse de él, debe saber por qué sucede esto para encontrar una manera efectiva y fácil de eliminar el fenómeno negativo. Una búsqueda independiente de las causas de la apariencia solo puede confundir y confundir más. Por ello, la ayuda profesional de un especialista en esta situación puede ser justo el camino.
Deshacerse de la enfermedad con la ayuda de la medicina oficial.
Incluso si se descubre que hay signos de la enfermedad, el médico definitivamente dará recomendaciones sobre cómo tratar dicha enfermedad. Es categóricamente imposible participar en la automedicación: puede resultar que hubo un intento de deshacerse de algo completamente diferente de lo que necesita.
Para que la tasa de tratamiento contra incendios proceda con una alta eficiencia, todo debe hacerse de manera sistemática. Un viaje al hospital debe comenzar con un andrólogo. El estricto cumplimiento de los requisitos del médico puede tener un efecto beneficioso en todas las etapas de la recuperación. Entonces, el hombre fue diagnosticado con un “arma rápida”. ¿Cómo deshacerse de una patología desagradable? Como ya se señaló, la elección del tratamiento estará determinada precisamente por las causas encontradas que afectan la eyaculación precoz, incluidas las características fisiológicas del estado del cuerpo masculino.
A menudo sucede que la velocidad de disparo es provocada por enfermedades que son diferentes en sus síntomas.
A menudo, los hombres desconocen que la eyaculación precoz durante las relaciones sexuales es una patología y que esta enfermedad puede tratarse. Por lo tanto, si la situación se repite de vez en cuando, no hay duda: debe abordar el problema a fondo y con determinación.
Cuando el médico, después de examinar las características fisiológicas de la salud del paciente, no encuentra desviaciones graves de la norma, existe un alto grado de confianza de que las fallas en la eyaculación están asociadas con trastornos en el sistema nervioso.
Luego, el siguiente paso es buscar ayuda calificada de un neurólogo. Es muy posible que este último le prescriba medicamentos que calman el sistema nervioso, lo que puede reducir los niveles de estrés y eliminar los efectos de la depresión. En particular, incluyen antidepresivos. Este momento es el clave que influye en la eliminación de la velocidad de disparo.
La normalización del sistema nervioso en el cuerpo de un hombre juega un papel importante en su vida íntima. Es bueno buscar la ayuda de un psicólogo. Aconsejará lo que específicamente se necesita cambiar en la vida sexual del paciente para que se llene de armonía. Ofrecerá medicamentos que eliminan la melancolía y aumentan el estado de alerta mental.
Naturalmente, uno no puede prescindir de la ayuda profesional de un urólogo en el tratamiento de la patología masculina señalada. Él le recetará a la persona enferma medicamentos que están directamente destinados a deshacerse de la enfermedad considerada aquí. Con la ayuda de este último, el paciente establecerá gradualmente una vida sexual. Estos incluyen geles que pueden “apagar” el aumento de la sensibilidad de las terminaciones nerviosas que se encuentran en la cabeza del órgano genital masculino.
La cirugía también es una opción de tratamiento muy eficaz para este delicado problema masculino. La esencia de la intervención quirúrgica es que hay una intervención en la integridad de la estructura de los troncos nerviosos del órgano genital masculino.
Formas populares de lidiar con la velocidad de disparo.
Recomendaciones para prolongar la eyaculación
El uso de geles especiales con antisépticos permite prolongar el acto sexual entre 5 y 10 minutos Este método es aplicable cuando se sabe fehacientemente que la causa de la eyaculación precoz es la alta sensibilidad del glande. Ten en cuenta que la acción de estos geles tiene cierto retraso en el tiempo: comienzan a hacer efecto solo después de que haya pasado un cierto período de tiempo. Por lo general, debe esperar 10 minutos para que el gel haga efecto. Por lo tanto, no se desespere antes de tiempo.
El estado de ánimo psicológico de un hombre es a menudo una de las causas de la enfermedad en cuestión. No olvides que la cama existe solo para divertirte, pero este no es un campo de batalla en el que debas demostrar cualquier cosa y mostrar un heroísmo excesivo. Y más aún lucirse en la cama no es apropiado.
Se puede recurrir al uso de hierbas medicinales. Hay un número suficiente de plantas que pueden tener un efecto beneficioso sobre la restauración de la función sexual, incluida la prolongación de la eyaculación. Por ejemplo, como opción: puedes beber un tercio de un vaso de decocción de corteza de roble. Esta herramienta debilitará la potencia, reducirá la sensibilidad de la cabeza del pene y, como resultado, prolongará el curso de las relaciones sexuales.
Los pensamientos que distraen a veces pueden lograr el efecto deseado. Cuando llegue la premonición del final inevitable e indeseable, piensa en las preocupaciones cotidianas más simples de la vida. Una buena manera de prolongar las relaciones sexuales son los pensamientos sobre el bienestar material. Lo principal es no golpearlos “con la cabeza”, para que la caza no desaparezca en absoluto.
Tomar alcohol, contrariamente a la medicina, se considera una buena forma de prolongar las relaciones sexuales. En este caso, la duración del acto sexual será directamente proporcional a la cantidad de bebida consumida. Es importante tener cuidado, de lo contrario se corre el riesgo de terminar el sexo apasionado toda la noche sin comenzarlo.
¿Quiere frenéticamente prolongar las relaciones sexuales? Entonces pruebe esta herramienta: cambie el ritmo en el proceso de caricias íntimas. Debe “cambiar la velocidad” en cualquier caso: tanto cuando se mueve rápidamente (debe comenzar a moverse más lentamente) como, por el contrario, cuando es lento (cambiando a movimientos más rápidos). También puede usar esta técnica: una extracción a corto plazo de un miembro de la vagina de la pareja, seguida de la reanudación del proceso.
Otra opción: cuando hagas una pausa, presiona con 2 dedos en la zona entre el ano y el escroto.
¿Has notado signos de fuego rápido? No se apresure a sacar conclusiones. Póngase en contacto con su médico primero. Y solo teniendo en cuenta sus recomendaciones sobre la base de la encuesta, puede usar junto con medicamentos y remedios caseros. Además de todas las formas conocidas de deshacerse de los síntomas desagradables. No lo olvide: lo principal es un enfoque integrado del problema.
