Vitaminas para hombres: las mejores vitaminas para hombres
Los hombres necesitan vitaminas tanto como las mujeres. Desafortunadamente, la comida no proporciona suficientes nutrientes. Y para mantener la salud, la belleza, la fuerza y la resistencia, debe tomar elementos artificiales en píldoras.
Cómo elegir vitaminas para hombres.
No puedes comprar el primer medicamento que te gusta en una farmacia. A pesar de la seguridad de las vitaminas, solo debe tomar las píldoras correctas. Y al elegir, debe considerar varios parámetros:
- edad;
- características de la dieta y estilo de vida;
- la presencia de enfermedades crónicas.
El mercado farmacéutico incluye vitaminas importadas caras y medicamentos nacionales más baratos. Pero al elegir, no debe centrarse en el fabricante y el precio, sino en la composición de las tabletas. Deben consistir en un complejo de sustancias necesarias para un hombre.
Las mejores vitaminas para hombres son capaces de cubrir hasta el 100% del requerimiento diario. Pero tales medicamentos se recomiendan para aquellos que están a dieta o que no pueden comer una dieta balanceada por razones de salud.
Si un hombre come alimentos de alta calidad, incluye verduras y frutas frescas en su menú diario, entonces necesita vitaminas que cubran hasta el 50% del requerimiento diario.
Puede elegir el medicamento adecuado para usted gracias a la calificación de vitaminas para hombres. Incluye complejos modernos que contienen la cantidad necesaria de sustancias útiles.
Cómo tomar vitaminas
El medicamento se toma estrictamente de acuerdo con las instrucciones del fabricante. La dosis se determina individualmente, pero generalmente 1 cápsula (tableta) por día es suficiente. La recepción se realiza durante las comidas.
La duración de la terapia es de 30 días. Puede repetir el curso no antes de 6 meses después. En total, el medicamento se toma dos veces al año y el mejor momento para esto es a mediados de primavera y finales de otoño.
Valor diario para hombres
Ciertas sustancias deben ingresar al cuerpo de un hombre todos los días:
- Grupo B. Este es el elemento principal que necesita el cuerpo masculino.
- Especialmente importante es la ingesta de vitaminas B6 y B12, que son las responsables de la producción de testosterona. La norma diaria de B6 es de 25 mg.
- Vitamina C. Normaliza los niveles de colesterol en la sangre, mejora la inmunidad. La cantidad diaria recomendada es de 100 mg.
- Vitamina E. Aumenta la potencia, fortalece los vasos sanguíneos. Un hombre necesita 22,5 mg de este elemento al día.
- Vitamina A. Elemento esencial que favorece la producción de testosterona, previene la aparición de cáncer y muchas patologías. Necesitas tomarlo 3 mg por día.
La parte principal de los elementos necesarios para que el cuerpo funcione viene con la comida si un hombre tiene una dieta equilibrada. Pero para las personas físicamente activas, así como en la vejez, la cantidad de vitaminas consumidas no es suficiente. Y para compensar su escasez, se necesitan complejos especiales. Y al elegir vitaminas para hombres, considere la cantidad diaria indicada.
La elección de vitaminas por edad.
Al elegir un complejo, se deben tener en cuenta los parámetros de edad. En cada etapa de la vida, un hombre necesita ciertas sustancias que apoyen la salud del sistema reproductivo, manteniendo las capacidades mentales y físicas.
- Hombres menores de 40 años. Los representantes de esta edad necesitan tomar más sustancias que activen la síntesis de proteínas. Es necesario para fortalecer el tejido muscular, aumentar la resistencia, la producción de testosterona y mejorar la calidad del líquido seminal. Estas sustancias incluyen vitaminas A, E, B.
- Hombre 40-50 años. Durante este período, los antioxidantes y las sustancias que retrasan el envejecimiento son importantes. Los hombres mayores de 40 años son propensos a la prostatitis y otras enfermedades del sistema genitourinario. Y para prevenirlos es necesario tomar vitaminas A, E, B9 y C.
- Hombres 50-60 años. A esta edad, la potencia se desvanece, existe el riesgo de enfermedades infecciosas del área urogenital. A medida que el cuerpo envejece, la producción de testosterona se ralentiza. Para prevenir enfermedades, es importante tomar vitaminas A, C, E, B12 y D.
- Hombres mayores de 60 años. A esta edad son muy importantes las vitaminas B, que son necesarias para fortalecer el sistema cardiovascular y mantener el cuerpo en buena forma. Las vitaminas C y P también son importantes para aumentar la inmunidad y la vitalidad.
Vitaminas para potencia
El elemento más importante para aumentar la potencia masculina es la vitamina E. Mejora el flujo sanguíneo a los genitales, acelera la renovación celular y es un excelente antioxidante. Aumenta el deseo sexual, normaliza la libido y alarga las relaciones sexuales en el tiempo.
No menos importante para la salud y los minerales de los hombres:
- Zinc. Es el componente básico de la testosterona. Es necesario mantener a un hombre en buena forma física y mantener la actividad sexual hasta la vejez. El zinc también mejora la motilidad de los espermatozoides, que es necesaria para la concepción.
- Selenio. Otro mineral implicado en la síntesis de testosterona. Mejora el funcionamiento de los órganos urinarios y mejora la calidad del esperma.
Para mantener la potencia en los hombres, puede comprar suplementos:
Vitaminas para la concepción.
Un hombre que planea continuar con la familia debe tomar medicamentos especiales que mejoren la calidad y la motilidad del esperma. También son necesarios para acelerar la concepción y son especialmente importantes en el tratamiento de la infertilidad.
No se puede prescindir de la vitamina E y C. Estos son los dos elementos principales que necesitan los futuros padres. Contribuyen a la producción de hormonas sexuales, aumentan la libido y aumentan la duración de las relaciones sexuales. También es necesario tomar ácido fólico, que hace que los espermatozoides sean móviles y que la futura descendencia sea saludable.
Para el tratamiento de la infertilidad se debe tomar L-carnitina. Esta sustancia estimula la motilidad de los espermatozoides y asegura su correcta maduración.
Qué medicamentos se pueden tomar para una fertilización exitosa y el nacimiento de niños sanos:
Vitaminas para la inmunidad.
Los complejos fortificantes se muestran a hombres que han tenido diversas enfermedades y son propensos a enfermedades infecciosas. A cualquier edad, la presencia de una fuerte inmunidad es muy importante, ya que es responsable de la vitalidad, la salud física y psicológica.
A qué medicamentos debe prestar atención:
Complejo de vitaminas para hombres y vitaminas para deportistas.
La composición de la terapia compleja destinada a fortalecer el cuerpo, aumentar la potencia y proteger los músculos en los atletas incluye el uso de complejos especiales. Y aquí tienes una gran elección. Puede dar preferencia a cualquier medicamento, pero teniendo en cuenta no el costo, sino el contenido de sustancias útiles.
Los hombres que llevan un estilo de vida activo deben tomar preparaciones especiales para eliminar los radicales libres, proteger el hígado con nutrición proteica y también para aumentar la resistencia del cuerpo.
Una característica de los complejos para atletas es la presencia en la composición de aminoácidos, que son necesarios para proteger el tejido muscular de la destrucción. Puede tomar medicamentos como nutrición deportiva para suministrar regularmente al cuerpo sustancias importantes.
Los medicamentos más populares, según compradores y médicos, son:
- Fórmula multivitamínica VP Laboratory Ultra Mens Sport.
Un medicamento para un efecto complejo en el cuerpo. Tiene un buen efecto terapéutico. Aumenta la inmunidad, normaliza la potencia. La composición incluye 9 minerales y 13 vitaminas. Según los representantes del sexo más fuerte y los culturistas profesionales, esta es la mejor droga. Se suministra con todas las sustancias necesarias para mantener una forma atlética fuerte, aumentar la inmunidad y proteger el cuerpo del envejecimiento prematuro. - Diario de los hombres de Twinlab.
Un eficaz complejo vitamínico y mineral que se puede tomar en cualquier época del año. La composición incluye vitaminas C, B12, D, E, A, así como selenio, cromo, tiamina, manganeso, etc. Este complejo contribuye a la rápida ganancia de masa muscular y aumenta la resistencia del cuerpo. Una droga bastante costosa, pero tiene una composición muy rica. - RPS Vita Pro+.
Tiene un efecto de fortalecimiento general, aumenta la resistencia y ayuda a recuperarse más rápido después del entrenamiento.
Es recomendable seleccionar un medicamento con un médico, teniendo en cuenta la edad, las enfermedades existentes y las contraindicaciones.
