Cómo elevar los niveles de testosterona en los hombres

Como un conductor, la testosterona controla el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo, afectando la creatividad, el pensamiento, la inteligencia, la energía y el comportamiento. Sin mencionar cuánto significa la testosterona para la salud y la longevidad de los hombres.

Las hormonas sexuales masculinas, o andrógenos, son sustancias químicas específicas que afectan la actividad de todos los órganos, sistemas y procesos del cuerpo humano. La testosterona es la principal hormona sexual masculina, presente tanto en hombres como en mujeres. El valor y la influencia de la testosterona es difícil de sobrestimar. En cualquier organismo, debería serlo: su norma para hombres y mujeres es diferente, pero el desarrollo saludable es imposible sin él.

¿Qué hace que un hombre sea hombre, incluso antes de nacer? Todo, o casi todo, lo decide una única hormona, la testosterona. Músculos, sexualidad, carrera: en el poder de la testosterona. Hay varios tipos de hormonas masculinas: los andrógenos, pero la principal es la testosterona. Como un conductor, la testosterona controla el trabajo de muchos sistemas del cuerpo, ¡incluso afecta la capacidad de ser creativo, la forma de pensar, la inteligencia, la energía y el estilo de comportamiento! Sin mencionar cuánto significa la testosterona para la salud y la longevidad de los hombres.

La testosterona se llama la “hormona del éxito”. Los hombres con un alto nivel de testosterona tienden a tomar la iniciativa en sus propias manos, a subordinar a los demás a su voluntad. Expresan fuertemente sus opiniones e ira, son bastante enérgicos y más afortunados.

  • el trabajo de los órganos genitales masculinos;
  • la formación del sistema musculoesquelético, la distribución de grasa en el cuerpo, el crecimiento del cabello, el timbre de la voz;
  • procesos metabólicos en el cuerpo masculino (metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos);
  • la aparición del deseo sexual;
  • desarrollo de células germinales – espermatozoides.

Cerebro: Ayuda a concentrarse, mejora la memoria, protege contra enfermedades relacionadas con la edad.
Libido:. Aumenta el nivel de sexualidad.
Cabello: Estimula el crecimiento del cabello de forma masculina. tipo mu.
Voz: La “rompe” en la adolescencia.
Músculos: Estimula el crecimiento de la masa muscular.
Huesos: Mantiene su alta resistencia.
Corazon y vasos: Retrasa el proceso de envejecimiento y protege contra la aterosclerosis.
Gordo: Previene la acumulación de exceso de grasa en el abdomen.
Órganos sexuales: Asegura el normal desarrollo y funcionamiento del sistema reproductivo.

El 95% de la testosterona es producida en los testículos por las células de Leydig. El primer pico se produce en el desarrollo fetal: en la semana 23, el nivel de testosterona de los futuros niños es de 5 a 6 veces mayor que el de las niñas, pero luego la testosterona disminuye. En este momento, el desarrollo de todos los órganos y sistemas que están influenciados por la testosterona está casi completo.

Después de 35 años, la “fábrica de testosterona” reduce gradualmente el volumen de producción de testosterona y con el inicio de la andropausia (menopausia masculina) se apaga el trabajo.

Rechazo de la carne. La mejor manera de domar la carne siempre se ha considerado una dieta vegetariana. Carece de colesterol, sin el cual no se puede producir la hormona. Por supuesto, la observancia de los mensajes ortodoxos no hará que un hombre sea un eunuco, pero el vegetarianismo estricto a largo plazo reduce la agresividad de un hombre y, al mismo tiempo, su deseo sexual. En otras palabras, “la carne calienta la sangre”.

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hormonas femeninas. Por desgracia, los hombres se están ahogando literalmente en un mar de estrógenos: hormonas sexuales femeninas. Y la carne de animales criados con suplementos hormonales, así como la pasión por la cerveza rica en fitoestrógenos (análogos vegetales de las hormonas femeninas), no agregarán fuerza masculina. Y algunos expertos ni siquiera recomiendan comer productos de soya para mujeres embarazadas: si hay un niño en el útero, su desarrollo puede verse afectado. Hay muchas sustancias químicas en el medio ambiente que tienen efectos similares, como los plásticos y los pesticidas.

Clima Aquí, los habitantes de las latitudes del norte no tienen mucha suerte. Los rayos del sol estimulan la producción de hormonas masculinas. Por lo tanto, en los centros turísticos, una persona siente una oleada sexual, y los residentes de países cálidos son considerados los más enamorados: esto es testosterona.

Alcohol. Un auténtico veneno para los testículos. Con un aumento en el nivel de alcohol en la sangre, la cantidad de testosterona disminuye simultáneamente. No es de extrañar que digan: “Las bebidas alcohólicas provocan deseo, pero no dan perseverancia en su ejecución” (estas palabras pertenecen a Shakespeare). El uso de alcohol en cantidades que pueden causar resaca, reduce los niveles de testosterona en 12-20 horas en un 20%. Además, los testículos afectados por el “grado” nunca se recuperan por completo. El hígado aún puede regenerarse, mientras que los testículos traman planes de venganza, por lo que los hombres sanos de hoy, que viven la vida en el bar, se convertirán mañana en pacientes enfermos.

El estres Divorcio, problemas no resueltos, pérdidas financieras, desempleo: todo esto conduce a la supresión de la producción de testosterona. En un estudio, se descubrió que el ruido de las turbinas de los aviones en las inmediaciones del nivel de testosterona en la sangre de los hombres jóvenes se reduce a la mitad. La sobrecarga grave, el estrés prolongado y, más aún, la depresión acortan la edad de la vida activa de los hombres.

Sobrecalentamiento El sobrecalentamiento prolongado de los testículos puede hacer que un hombre quede estéril durante cierto tiempo.

opresión. Investigadores italianos han demostrado que los hombres que usan ropa interior sintética elástica tienen el doble de probabilidades de experimentar infertilidad. Entre quienes prefieren jeans ajustados, hay una vez y media más infértiles. Y dado que la producción de testosterona y esperma están estrechamente relacionadas, se puede argumentar que las “familias” o, a la manera europea, los “boxeadores” son la elección de un verdadero macho.

Infecciones. El virus de las paperas (paperas), la mononucleosis infecciosa (inflamación de las amígdalas), la hepatitis, la uretritis y las enfermedades de transmisión sexual pueden alterar la producción de testosterona y provocar un inicio temprano de la andropausia.

Cirugía y ciertos medicamentos también puede reducir la producción de testosterona.

Las mejores formas naturales de aumentar la testosterona en los hombres

testosterona en hombres

La testosterona es una hormona sexual masculina que se encarga del desarrollo de las gónadas y de los caracteres sexuales secundarios, protege al organismo de muchas enfermedades. Su nivel puede disminuir por varias razones. Puede aumentar el contenido de esta hormona no solo con la ayuda de medicamentos, sino también de forma natural. En este artículo se discutirá cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres.

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Causas de niveles bajos de testosterona en el cuerpo

El contenido de testosterona en la sangre afecta directamente el estado general de un hombre, su función sexual, vitalidad. Hay muchas razones para los niveles bajos de hormonas. Su deficiencia puede ocurrir debido a:

  • cambios de edad. Cuanto mayor es el hombre, menor es la cantidad de hormona sexual producida en el cuerpo, lo que provoca la extinción natural de la función sexual. A la edad de 60 años, los niveles de testosterona se reducen en un 50%;
  • Malos hábitos;
  • nutrición irracional;
  • Enfermedades infecciosas, enfermedades de transmisión sexual;
  • Tomar medicamentos: glucocorticosteroides, que reducen la sensibilidad de los tejidos a la testosterona;

Médicos del programa “¡La vida es genial!” Conozca las causas de los niveles bajos de testosterona en los hombres:

    , falta de actividad física;
  • insuficiencia suprarrenal;
  • Usar ropa interior ajustada que comprime los vasos de los órganos genitales;
  • Condiciones ambientales desfavorables;
  • obesidad;
  • Estrés constante;
  • La presencia de enfermedades crónicas de los órganos internos.

Normalmente, el nivel de testosterona total para hombres de 20 a 50 años es de 11 a 33 nmol / l, para hombres de 50 años o más, al menos 11. El nivel de testosterona libre para la primera categoría varía de 8,8 a 42,5 nmol / l l, para el segundo – de 6,5 a 30.

Las manifestaciones típicas de la deficiencia de testosterona son disminución de la potencia, trastornos del sueño, problemas de memoria, dolor muscular y óseo, aumento de peso, mareos frecuentes, sofocos y aumento del tamaño de las glándulas mamarias.

Para aumentar la testosterona, debe normalizar su estilo de vida: organice adecuadamente su dieta, practique deportes, duerma al menos 8 horas al día. Para compensar la deficiencia de la hormona sexual masculina, los expertos recomiendan tomar ciertos medicamentos. Su dosificación debe ser determinada por el médico.

Varias medicinas tradicionales también le permiten aumentar la producción de testosterona. Antes de utilizar decocciones e infusiones de plantas medicinales, debes asegurarte de no ser alérgico a sus principios activos.

Aumentar el nivel de la hormona sexual masculina con vitaminas.

Las vitaminas son un componente importante del proceso de restauración del nivel normal de testosterona en la sangre de un hombre (las mejores vitaminas para hombres). Debes prestar atención a:

  1. Vitamina C. El ácido ascórbico es un antioxidante que inhibe la producción de la hormona del estrés cortisol. Esta hormona es un antagonista de la testosterona. Además, la vitamina C ayuda a neutralizar los radicales libres que afectan negativamente no solo las funciones de los órganos genitales, sino también del cuerpo en general. El ácido ascórbico se puede tomar en forma de tabletas. Se encuentra suficiente de esta vitamina en las frutas cítricas, las coles de Bruselas, el espino amarillo, el brócoli;

Vitaminas para el cuerpo masculino.

Vitaminas para restaurar los niveles normales de testosterona

  1. Vitamina D. También ayuda a aumentar la testosterona. Esta vitamina se sintetiza bajo la acción de la luz solar, por lo que se aconseja a los hombres que dejen su piel expuesta con mayor frecuencia mientras estén bajo el sol. La vitamina D es rica en productos lácteos, huevos;
  2. Vitaminas B. Se encuentran en el pescado, los guisantes, las legumbres, la remolacha, las patatas.
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Para aumentar el nivel de testosterona, se recomienda tomar suplementos dietéticos, que incluyen zinc, calcio, selenio, magnesio y manganeso.

Actividad física

Puede aumentar la hormona masculina en la sangre con la ayuda de los deportes. La actividad física no solo estimula la síntesis de testosterona, sino que también permite solucionar el problema del exceso de peso corporal, así como aumentar la masa muscular.

Los expertos destacan que durante el entrenamiento, la hormona sexual masculina aumenta del 15 al 40%, dependiendo del tipo de ejercicio realizado y las características individuales del cuerpo.

Para aumentar la testosterona en el cuerpo a través del deporte, debes:

  • Haz al menos 40-60 minutos. Entre series, debe tomar un descanso de no más de 1-2 minutos;
  • Elija aquellos ejercicios cuya implementación requiera la participación de varios grupos musculares a la vez;

El candidato de Ciencias Biológicas Vladimir Tyunin hablará sobre diez formas de aumentar la testosterona:

  • Prefiere el entrenamiento de fuerza. Son estas actividades las que contribuyen a una poderosa liberación de testosterona;
  • Realice ejercicios “multiarticulares”: prensas, sentadillas, tracción.

Para aumentar la hormona sexual masculina, debe participar en caminatas, atletismo, culturismo, natación. Estos deportes promueven el flujo de sangre a los órganos pélvicos y estimulan la circulación.

El ejercicio más efectivo para mejorar la potencia es el peso muerto. Pero puedes probar otros ejercicios con pesas por ti mismo (especialmente sentadillas).

Masaje testicular

Puede aumentar el nivel de testosterona en la sangre con la ayuda de un masaje especial. Los movimientos realizados correctamente estimulan el flujo sanguíneo en el pene y aumentan la síntesis de hormonas, aumentan la intensidad del orgasmo y aumentan el deseo sexual.

La esencia de esta técnica es la siguiente:

  1. En primer lugar, se calientan los testículos con una ducha o toalla tibia, que se aplica directamente en la zona de los testículos;
  2. El escroto se agarra con los dedos de ambos lados, mientras que los dedos se llevan sobre el pene. Con su ayuda, alise la piel del escroto en la dirección del pene hacia abajo. Luego alternativamente haga movimientos con los dedos desde el centro hacia los lados;

Masaje testicular

  1. El pene se levanta con la mano. El dedo medio de la segunda mano presiona alternativamente los testículos izquierdo y derecho;
  2. Con la ayuda de las palmas se aprieta la parte superior del escroto y se realizan movimientos circulares en diferentes direcciones;
  3. La piel del escroto se tira suavemente hacia abajo, su base se sujeta con los dedos. Los dedos apretados se mueven hacia abajo, como si apretaran los ovarios hasta el fondo del escroto. Después de eso, los testículos deben ser masajeados. Si se producen molestias, se debe suspender el masaje: el dolor indica un ejercicio inadecuado, que puede causar torsión testicular.

El masaje testicular no debe realizarse durante la exacerbación de enfermedades inflamatorias o infecciosas del tracto genitourinario, lesiones y lesiones de los órganos genitales externos y enfermedades intestinales.

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Remedios populares

Las recetas populares son otra forma que le permite resolver problemas de salud y aumentar el contenido de la hormona sexual en la sangre de un hombre. Varias plantas y hierbas estimulan la síntesis de testosterona, eliminan las manifestaciones de la pubertad y, en general, normalizan el fondo hormonal. Algunos de ellos (por ejemplo, el fenogreco) afectan el tejido muscular y contribuyen a su aumento.

Las recetas más efectivas son las siguientes:

  • Infusión de jengibre sobre vino tinto (todos los beneficios del jengibre para hombres). Debe tomar una raíz de jengibre fresca, cortarla en trozos pequeños, mezclarla con vino tinto fortificado (proporciones – 1:10). La infusión aguanta 20 días, luego cuela. Debes beber un vaso de este remedio todas las noches. Se puede lograr un efecto aún más pronunciado si por cada 500 ml de líquido se agrega una cucharadita de nuez moscada en polvo;
  • Una mezcla de nueces y miel. Para cocinar, toman nueces peladas y miel natural en cantidades iguales, todo está bien mezclado. Se recomienda tomar la mezcla terminada por vía oral 3 veces al día, 10 g cada una;
  • Infusión de hierba de San Juan. Debe tomar 2 cucharadas de materias primas secas, verter un vaso de agua hirviendo, insistir durante 3 horas. Colar el producto terminado. Tomar 4 veces al día, 50 ml;

Infusión de hipérico

La hierba de San Juan se usa como tintura, decocción, té o aceite que es fácil de preparar en casa.

  • Tintura de cono de lúpulo. Se vierte una cucharada de materias primas frescas en 200 ml de agua hirviendo, se prende fuego durante 10 minutos. Los líquidos se dejan enfriar. Debe tomarlo 2 veces al día, 100 ml;
  • La leche materna. Es un poderoso antioxidante que promueve una mayor producción de testosterona, mejora la calidad del esperma y mejora el tono muscular. La jalea real fresca se puede utilizar de varias maneras. Se colocan 20 mg de la sustancia debajo de la lengua una hora antes de las comidas y se mantienen hasta que se disuelva por completo, o se mezclan 30 mg con medio vaso de leche tibia. Si usa el segundo método, la recepción debe repetirse hasta 5 veces al día, con el estómago vacío. En ausencia de jalea real fresca, puede usar tabletas Apilak, que la contienen en su composición. Se deben tomar 2 tabletas 3 veces al día, dejándolas debajo de la lengua hasta su completa disolución;
  • Tintura a base de ajo. Debe tomar 1 kg de ajo, pelar, picar finamente, colocar en un frasco, verter 3 litros de agua hervida. Coloque el recipiente en un lugar oscuro durante un mes, agítelo todos los días. Tomar diariamente, una cucharadita al día.

Antes de usar cualquiera de estos medios, debe consultar con un especialista y excluir la posibilidad de desarrollar reacciones alérgicas.

Suplementos dietéticos para aumentar la testosterona

Los suplementos dietéticos son medicamentos que no son medicamentos de reemplazo hormonal. Su base es natural, ya que están hechos a base de componentes vegetales. Estimulan la producción de testosterona por sí mismos. Con una deficiencia hormonal grave, no tienen el efecto deseado. En este caso, se requieren medicamentos más potentes.

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Los más populares son los siguientes suplementos dietéticos:

  1. “Vitrix”. El medicamento reduce la cantidad de andrógenos al bloquearlos, normaliza la potencia. Además, “Vitrix” ayuda a desarrollar masa muscular;
  2. Fuerte de Yohimbe. La herramienta estimula los testículos;
  3. “Alycaps”. Es un suplemento popular que aumenta los niveles de testosterona y la cantidad de líquido seminal producido. Se pueden usar como estimulantes de potencia inmediatamente antes de las relaciones sexuales;
  4. Selzinc plus. Estimula la síntesis de testosterona.

Droga Alicaps

Alicaps: un medicamento para aumentar la excitación sexual y mejorar la erección. El precio en farmacias es de 1250 rublos. para 12 cápsulas

El contenido de la hormona sexual masculina también aumenta la nutrición deportiva. Para ello, se utilizan los siguientes aditivos:

  • “Tribusterón 90”. El ingrediente activo de la droga estimula la liberación de la hormona luteína, que está involucrada en el proceso de producción de testosterona. La herramienta afecta el crecimiento de los músculos, mejora el rendimiento y el estado de ánimo;
  • Fuerza Z de Dymatize Nutrition. La droga aumenta el nivel de hormonas, aumenta la masa muscular;
  • Brutal Anadrol Biotecnología. Desarrolla músculos, estimula la síntesis natural de testosterona, mejora el deseo sexual;
  • Tribulus. La composición natural garantiza un crecimiento muscular seguro y la producción de testosterona.

Para los hombres mayores de 40 años, la nutrición deportiva que estimula la producción de testosterona es una forma segura y eficaz de retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir el rápido deterioro de la función sexual.

Recomendaciones adicionales para aumentar la testosterona

Para que las medidas tomadas sean realmente efectivas, se debe:

  1. Normaliza el sueño. Con un descanso insuficiente, el cuerpo se estresa, como resultado de lo cual se produce mucha menos testosterona;
  2. Consuma una dieta saludable, que incluya más frutas y verduras frescas y grasas no saturadas;
  3. Practique deportes, pero no se exceda: las actividades diarias pueden tener exactamente las consecuencias opuestas;
  1. tener sexo regularmente
  2. Dejar de beber alcohol y fumar;
  3. Normalice el peso corporal y manténgalo constantemente bajo control;

Una nutrición adecuada

Una nutrición adecuada es la clave para la salud. En la figura, la distribución de los alimentos en la dieta diaria.

  1. Evite situaciones estresantes;
  2. Limite o abandone por completo el consumo de azúcar y carbohidratos rápidos: un aumento en el azúcar en la sangre contribuye a una fuerte disminución en los niveles de testosterona;
  3. Consuma suficiente líquido diariamente: la deshidratación impide la liberación de testosterona, perjudica el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, lo que afecta negativamente la condición del cuerpo;
  4. Fortalezca constantemente el sistema inmunológico: tome complejos vitamínicos, endurezca, visite la recreación al aire libre con más frecuencia, prefiera las actividades al aire libre;
  5. Tratar oportunamente cualquier enfermedad de los órganos y sistemas internos, prevenir su transición a una forma crónica;
  6. Ante las primeras manifestaciones de trastornos en el funcionamiento de los órganos del sistema genitourinario o fluctuaciones hormonales, comuníquese con un especialista: un urólogo y un andrólogo.

Puede aumentar la testosterona no solo con la ayuda de medicamentos: hay una cantidad suficiente de formas que le permiten hacerlo de forma natural. Corrección de la dieta, deportes, masaje testicular, tomar medicamentos a base de hierbas y plantas: todo esto ayudará al hombre a volver a los niveles normales de hormonas sexuales.

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