Cómo ocurre una crisis de la mediana edad y cuánto dura para los hombres?

Crisis de la mediana edad en los hombres: 10 síntomas principales

Contemplación

Es difícil encontrar una persona que no esté familiarizada con el término “crisis de la mediana edad”. A algunos les parece que este período de vida no llegará pronto. Alguien cree que esto no le va a pasar en absoluto, y alguien que está pasando por esta crisis ahora mismo. Al mismo tiempo, la mayoría de las personas malinterpretan la esencia de este fenómeno, y hoy intentaremos corregirlo. Analizaremos en detalle qué constituye una crisis de la mediana edad en los hombres, por qué ocurre, cuánto dura, por qué síntomas se puede identificar y cómo superarla. Empecemos.

¿Qué es una crisis de la mediana edad?

Una crisis de la mediana edad es un largo período de inestabilidad emocional durante el cual una persona reconsidera su vida, reevalúa críticamente sus puntos de vista y principios, se despide de sueños y planes incumplidos, que generalmente ocurren después de los 30 años. Este es el momento en que un hombre se da cuenta de repente de que la juventud no es eterna, la salud no es infinita y el tiempo es un recurso invaluable que se escapa entre los dedos.

La crisis de la mediana edad es común a todos, pero es diferente para hombres y mujeres. Se cree que es mucho más difícil para los hombres sobrellevarlo: lo experimentan más brillante, más largo y más agudo. Por lo tanto, hoy estamos considerando una crisis de la mediana edad masculina.

Para comprender mejor qué es una crisis de la mediana edad, recuerda la sensación que tienes cuando escuchas o lees sobre un chico que es un par de años más joven que tú, pero que ya ha creado una red social exitosa o una criptomoneda popular.

Quizás tú mismo aún eres joven y no conoces este sentimiento. Entonces imagínese qué emociones le causará el éxito rotundo del colegial o estudiante de ayer. Eres mayor, más experimentado y más sabio, e incluso ayer podrías menospreciarlo. Pero hoy resultó tener más éxito, y el pensamiento “Estoy haciendo algo mal . ” se cuela en mi cabeza. Con tales pensamientos, comienza una crisis. mediana edad en los hombres. Si antes parecía que aún quedaba un mar de oportunidades por delante, ahora se viene “la sobriedad”.

El período en que los hombres tienen una crisis de la mediana edad suele ser entre los 35 y los 45 años. Recientemente, se ha notado un cambio a la baja, y los jóvenes de hoy ya tienen una crisis en la “marca psicológica” de los 30 (“Justo ayer fueron 20 años con una “cola”, y de repente entró en su cuarta década”). .

Un hombre llega a darse cuenta de que el escenario según el cual se desarrolla su vida no le conviene. Tiene un pánico interno que le provoca un deseo ardiente de “reproducirlo todo”. La buena noticia es que muy a menudo esto conduce a cambios positivos. SWR (en lo sucesivo, la crisis de la mediana edad) hace que muchas personas abandonen los malos hábitos, comiencen a practicar deportes y al desarrollo personal.

síntomas de la crisis de la mediana edad

Una persona que se enfrenta a una crisis de la mediana edad tiene un cambio dramático en el comportamiento. Al mismo tiempo, su estado de ánimo también puede cambiar con bastante rapidez. Justo ahora se lamentaba por las oportunidades perdidas, y ahora ya está abrumado por la determinación de cambiar literalmente todo en su vida. Según su estado de ánimo, suele actuar de forma impulsiva.

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Por lo general, los siguientes síntomas indican la presencia de una crisis de la mediana edad en un hombre:

1. Insatisfacción con la propia apariencia. Se mira en el espejo, se cuenta las canas de las sienes, se palpa las zonas calvas, se siente frustrado por las nuevas arrugas. Si antes no pensaba mucho en la apariencia, ahora es más cuidadoso con su cabello y se afeita cuidadosamente para parecer un poco más joven.

2. Estado de ánimo deprimido. Al comunicarse con él, se siente que, de hecho, preferiría estar solo consigo mismo ahora.

3. Postración, deterioro del bienestar. A menudo, una crisis de la mediana edad se manifiesta primero con la manifestación de los primeros síntomas de enfermedades crónicas. Ayer mismo, un hombre estaba seguro de que estaba sano, fuerte y fuerte, y hoy de repente se encuentra con dolor en las articulaciones u otras sensaciones previamente desconocidas que le recuerdan el inevitable acercamiento de la vejez.

4. Estado de ánimo que cambia rápidamente. El sentimiento de decepción puede ser reemplazado por un ataque de determinación y energía, el estado de ánimo también cambia radicalmente.

5. Estallidos de agresividad. La gente tiende a culpar a los demás de sus problemas y descargar su mal humor en ellos, y cuando una persona experimenta una decepción tan fuerte, comienza a culpar a sus seres queridos por sus propios fracasos.

6. Preocupación por la propia salud, atractivo, sexualidad. A diferencia de las mujeres, los hombres en su juventud no suelen estar desconcertados por estas preguntas. Pero con el inicio de la crisis de la mediana edad, comienzan a prestar más atención a esto: abandonan los malos hábitos, se inscriben en el gimnasio, controlan su apariencia y estilo de ropa.

7. Cierre. Incluso las personas sociables se vuelven retraídas durante el inicio de SWR y muestran mucho menos interés en reuniones con amigos, fiestas y otros eventos colectivos.

8. Reflexiones sobre las perspectivas. Si antes al hombre le parecía que todo estaba aún por delante, ahora de repente se dio cuenta de que había llegado al “ecuador”, y cada vez quedaba menos tiempo para cumplir su plan.

9. El deseo de tener una amante. Surge porque durante una crisis de la mediana edad, un hombre más que nunca necesita autoafirmación. Además, de repente se da cuenta de que “no funcionó”.

10. Conciencia y aceptación de la edad. El hombre se da cuenta de que ahora es verdaderamente un adulto y ya no puede comportarse con frivolidad o imprudencia. Ahora debería ser un modelo a seguir y dar consejos a la generación más joven.

Causas de una crisis de la mediana edad

Todas las personas llegan a este estado de diferentes maneras, porque cada uno de nosotros tiene su propia experiencia de vida única y su propio conjunto de planes y deseos incumplidos. Sin embargo, hay varias razones principales que casi siempre están presentes. Si hablamos específicamente de la crisis de la mediana edad masculina, las siguientes razones son las más comunes:

  1. Los viejos planes y metas pierden su relevancia y los nuevos están ausentes.
  2. Desaparece el interés por el trabajo, una persona comienza a dudar de que esté haciendo su trabajo.
  3. Un hombre está decepcionado con la vida familiar (los niños estudian mal y crecen desobedientes, las peleas ocurren regularmente con su esposa). Como resultado, comienza a dudar de haber tomado la decisión correcta hace muchos años.
  4. Llega a darse cuenta de que muchos sueños permanecerán sin cumplirse.
  5. Por primera vez en su vida, un hombre se enfrenta a un deterioro real de la salud, incluso en la zona genital, y se da cuenta de que la juventud está pasando.
  6. Llega una conciencia y un sentimiento de que la época de mayores oportunidades (profesionales, físicas, deportivas, sexuales, afectivas y otras) queda atrás.
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¿Cómo puede un hombre superar la crisis de la mediana edad?

Si desea intentar superar la crisis por su cuenta, primero recuerde o comience a aplicar algunos consejos ahora:

1. Acepta tu vida

Recuerde que preocuparse por el tiempo perdido es una nueva pérdida de tiempo sin sentido. Mire los años anteriores no como una decepción, sino como una fuente de experiencia: una pista importante sobre lo que debe cambiarse y corregirse.

2. Considere sus valores

Los valores cambian periódicamente, esto es natural para cada hombre. Piensa bien en todo lo que te importa. Puede que tenga que abandonar algo que ha perdido su relevancia.

3. Empieza a cuidar tu salud

Deportes, caminatas, meditación, alimentación saludable: hay muchas maneras de mejorar significativamente el bienestar. Al revisar sus hábitos y comenzar a prestar atención a la salud, en unos meses puede descubrir que se siente incluso mejor que hace 10 años.

4. Toma el control de tu vida

El consejo puede sonar pomposo, pero sentirse en control total de su vida es uno de los mejores remedios contra la crisis de la mediana edad. En primer lugar, lograr un equilibrio en todas las áreas. Asegúrese de tener suficiente tiempo durante la semana para el trabajo, la familia, los pasatiempos, el entretenimiento y salir con amigos.

5. Márcate nuevas metas

Seguramente algunos viejos planes y metas han perdido su relevancia. Por lo tanto, es necesario encontrar un reemplazo para ellos. No te preocupes por las oportunidades perdidas y los sueños incumplidos. Fíjese nuevas metas y desafíos, pero ahora use su experiencia de vida para hacer que estas metas sean alcanzables (lea también: ¿cómo establecer metas y lograrlas correctamente?)

6. Cuida las relaciones

Esfuérzate más en maximizar tus relaciones con tus seres queridos. Esto hará que tu vida sea más armoniosa y aumentará tu confianza en ti mismo.

7. Haz lo que amas

Encuentra un pasatiempo o una pasión. Puede ser cualquier actividad que sea lo más diferente posible de su trabajo principal y actividades cotidianas. El sorprendente efecto de un pasatiempo bien elegido es que no solo no te cansas de él, sino que incluso te sientes descansado.

8. Crece y aprende todos los días

La mayoría de la gente tiene el prejuicio de que aprendemos solo en la niñez y la adolescencia, y luego comienza la edad adulta y ya no es necesario estudiar. Pero el desarrollo no se puede detener. Cada día, el mundo que nos rodea está cambiando cada vez más rápido, y para mantenerse al día con este proceso, es necesario dedicar tiempo a la educación y el desarrollo personal todos los días. Regístrese en cursos, vea videos tutoriales, lea, pruebe constantemente algo nuevo.

  • reducir el estrés y la ansiedad;
  • mejorar la calidad del sueño y el descanso;
  • reducir la distracción;
  • deshacerse de los pensamientos tóxicos.

9. Escúchate a ti mismo

Muchos de nosotros perseguimos ideales dudosos (impuestos o elegidos por impresión). Piensa si tus sueños realmente te pertenecen. Tal vez quieras algo completamente diferente. También sucede que los padres le han enseñado a un niño a renunciar a los pequeños placeres, y continúa haciéndolo en la edad adulta. Si tiene un hábito similar, deshágase de él y complázcase con pequeñas cosas agradables más a menudo.

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10. Sea positivo

Cada queja sobre la vida acelera el agotamiento emocional. Por lo tanto, aprende a ser positivo, disfruta de los buenos eventos y percibe los malos sin preocupaciones innecesarias.

Conclusión

A pesar de que la crisis de la mediana edad se ha estudiado bastante bien, todavía no hay formas de evitarla. Sin embargo, no hay necesidad de entrar en pánico, sintiendo su acercamiento. Es muy posible pasarlo con dignidad y salir de esta situación como un ganador: una persona más fuerte, de voluntad fuerte y decidida. Pero si sientes que necesitas la ayuda de un especialista, apúntate a una consulta con un psicólogo.

Crisis de la mediana edad en los hombres.

Crisis de la mediana edad en los hombres. – un período de transición de desarrollo, caracterizado por un cambio de actitudes, una reevaluación de la experiencia y la definición de perspectivas. Se desarrolla entre los 35 y 50 años. Acompañado de pensamientos repetitivos sobre el sentido de la vida y oportunidades perdidas, temperamento emocional, ira, agresividad, depresión, provocación de conflictos, adulterio, adicción al alcohol, cambio radical de intereses. El diagnóstico profesional lo realiza un psicólogo durante una conversación. Las manifestaciones de la crisis se vuelven menos pronunciadas si se siguen las recomendaciones de un especialista.

Crisis de la mediana edad en los hombres.

Visión de conjunto

El nombre “crisis de la mediana edad” fue introducido por el psicoanalista canadiense E. Jacques para referirse al período de edad de 40 a 60 años, acompañado de un replanteamiento de la experiencia adquirida, una pérdida de interés en el presente. Más tarde, los límites de la crisis se cambiaron, ahora su inicio a menudo se observa en 30-35 años. Los hombres pasan por la transición más difícil que las mujeres. Esto se debe a las altas demandas de la sociedad por logros profesionales y solvencia financiera, reconocimiento insuficiente de la importancia de la realización en la vida familiar. Los síntomas del período de crisis son más notorios entre los residentes de las grandes ciudades, entre los representantes de las profesiones creativas.

Crisis de la mediana edad en los hombres.

Causas de una crisis de la mediana edad en los hombres

Todos los hombres de mediana edad pasan por una crisis. La gravedad de los síntomas (experiencias emocionales, trastornos del comportamiento, inadaptación personal y social) está determinada por factores sociales, culturales, psicológicos, materiales, domésticos y biológicos. Las siguientes causas de crisis severa son comunes:

  • Fracaso financiero. La sociedad moderna atribuye a un hombre el papel de “captador” como uno de los principales. En ciertas etapas de edad, uno se reconoce a sí mismo como exitoso o fracasado, dependiendo del bienestar material.
  • Insatisfacción con el matrimonio. La crisis de personalidad en los hombres suele coincidir con la crisis de las relaciones maritales. En este momento, la crianza de los hijos termina, la vida está completamente equipada, los intereses comunes del esposo y la esposa se vuelven menos.
  • Muerte de seres queridos. El desencadenante de una crisis puede ser la muerte de un padre o un amigo. Un hombre experimenta una pérdida, siente la soledad más agudamente, se enfrenta a la realización de la finitud de la vida.
  • Deterioro de la salud. A la edad de 40-50 años, se producen cambios a nivel fisiológico: flexibilidad, fuerza, disminución de la resistencia, dolor en las articulaciones, disminución de la producción de testosterona, el cuerpo envejece. Una disminución de la capacidad de trabajo contribuye al desarrollo de la ansiedad por mantener la posibilidad de realización profesional.
  • adherencia a los estereotipos. Los medios de comunicación promueven el “culto a la juventud”, el éxito material y social como condición para la felicidad. La discriminación basada en la edad está muy extendida.
  • Características psicológicas. Los hombres inseguros de sí mismos y dependientes de las opiniones de los demás son más susceptibles de experimentar una crisis. La orientación al futuro, la capacidad de hacer planes y traducirlos en realidad contribuyen a la fácil superación de la etapa de transición.
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Patogenesia

El origen de la crisis en la mediana edad fue estudiado en detalle por E. Erickson. Según su teoría, a la edad de 35 a 50 años se forman ciertas tareas de desarrollo, para cuya solución es necesario dominar nuevas habilidades y capacidades. La finalización exitosa de la crisis le permite obtener una nueva experiencia y encontrar tranquilidad. La tarea principal es hacer una elección entre el estancamiento del “yo” (Ego) y la generatividad, es decir, la propagación de intereses más allá de los límites del propio bienestar. Al implementar la segunda opción, uno se identifica con otras personas, con las generaciones futuras, lo que resuelve en parte el problema existencial del sentido de la vida, la inevitabilidad de la muerte. La elección del estancamiento del “yo” significa un retorno y una reconciliación con los modos de funcionamiento dominados. Una persona prefiere un estado familiar y cómodo, se niega a experimentar situaciones estresantes. A menudo, en el futuro, esto conduce a la decepción, la insatisfacción y la depresión.

Síntomas de una crisis de la mediana edad en los hombres

En los hombres, el período de crisis se manifiesta por cambios en la esfera emocional y conductual. Surgen pensamientos sobre la propia insolvencia, miedo a acercarse a la vejez, odio a la rutina diaria. Muchos hombres hablan de la sensación de “estar acorralados”, de querer cambiarlo todo, de “ponerlo patas arriba”. Depresión, depresión, irritabilidad, aumento de la ira. Los intentos de cambiar la situación y restaurar la paz mental a menudo son destructivos, ya que no se comprenden las causas de la inestabilidad emocional.

Los hombres se vuelven más retraídos en la comunicación con parientes cercanos. La relación anterior con el cónyuge ya no satisface las necesidades emergentes de comprensión, apoyo y reconocimiento. La actividad profesional comienza a parecer monótona, aburrida, impidiendo la autorrealización, la manifestación de la creatividad. En un intento por resolver una crisis interna, los hombres modifican los factores externos: se divorcian de sus esposas, dejan sus trabajos, practican deportes, pesca, caza, computación y juegos de azar. Un cambio en las relaciones y actividades da la ilusión de una vida activa, una especie de regreso a la juventud.

Complicaciones

Sin la ayuda de los psicólogos, el apoyo de los familiares, la crisis de los hombres se prolonga, acompañada de cambios emocionales y personales destructivos. La complicación más común es la depresión. Se forma cuando hay una negativa a resolver activamente el conflicto básico, “dejando” el problema. Las relaciones y las actividades siguen siendo las mismas, pero se acumula la insatisfacción interna, se consolida la idea de la falta de sentido de una existencia posterior, la inalcanzabilidad de la felicidad. Además, la depresión puede desarrollarse después de superar la crisis y evaluar sus consecuencias: la pérdida de relaciones matrimoniales, de amistad, profesionales, pérdida de carrera, ingresos.

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diagnósticos

Identificar una crisis de la mediana edad es tarea de un psicólogo. Si no hay complicaciones (depresión, inadaptación social y personal), el diagnóstico se realiza mediante el método de conversación clínica. Como regla general, los hombres son críticos con sus propias experiencias, pueden describir emociones, sentimientos, pensamientos perturbadores, miedos, hablar sobre acciones. Con quejas de estado de ánimo deprimido, apatía, melancolía prolongada, pensamientos suicidas, se realiza adicionalmente un estudio de psicodiagnóstico para identificar la depresión. Se utilizan cuestionarios de personalidad (por ejemplo, Standardized Multivariable Personality Research Method de LN Sobchik), así como escalas específicas (Zang Scale, Beck Depression Scale, Life Satisfaction Scale, entre otras).

Recomendaciones para una crisis de la mediana edad en los hombres

La crisis de la edad es una etapa natural del desarrollo mental, los hombres que la experimentan no necesitan tratamiento. Con manifestaciones pronunciadas del período de transición, el riesgo de divorcio, pérdida de trabajo, desarrollo de depresión, vale la pena buscar el consejo de un psicólogo o psicoterapeuta. Para superar la crisis lo más fácilmente posible, debe seguir las siguientes recomendaciones:

  • Proporcionar apoyo emocional. En una crisis, los hombres comienzan a sentir la soledad, la incomprensión de los demás, la presión de las reglas y requisitos en todas las áreas de la vida. Es importante que las esposas, los padres y los niños muestren paciencia, se interesen más en los asuntos y experiencias de un ser querido.
  • Haz cambios productivos. Vale la pena tomar las emociones en segundo plano, evaluando la productividad y la destructividad de los cambios en la vida. Por ejemplo, en lugar de renunciar a su trabajo, encuentre un pasatiempo emocionante. Los padres y esposas deben comprender la necesidad de cambio del hombre, no resistirlo, no crear situaciones de conflicto, tratar de diversificar la rutina diaria.
  • Reducir requisitos. Durante una crisis, los hombres son muy conscientes de cualquier restricción: reglas de conducta, tradiciones familiares, rutina diaria, responsabilidades laborales. Si es posible, es necesario abolir los requisitos formales, ampliando la libertad de acción. No se puede comparar con los éxitos de los demás, poner el listón, hacer expectativas altas.
  • Aceptar cambios. Una crisis es un momento de profundo trabajo interior. Es importante no precipitarse, darse cuenta y analizar los sentimientos, ideas, planes que surgen. La vieja situación de desarrollo (relaciones, rituales, actividades) ya no puede satisfacer las necesidades del individuo, uno debe comprender la inevitabilidad de los cambios y aceptarlos.
  • Seguimiento de la duración de la crisis. La duración de esta etapa va desde los 4-6 meses hasta el año y medio. Si se observa malestar emocional durante más tiempo, se recomienda consultar a un psicoterapeuta o psicólogo.

Pronóstico y prevención

El pronóstico en la mayoría de los casos es favorable: la crisis, como etapa natural del desarrollo, tiene un comienzo, una culminación y un final con la formación de una nueva imagen del Ser, una comprensión del propósito, las prioridades y los valores de uno. Tal certeza proporciona armonía espiritual, equilibrio emocional, cualidades que marcan la transición a un período estable. Es imposible prevenir una crisis, pero con la actitud adecuada ante los cambios que se avecinan, es posible reducir su duración y gravedad. Es importante seguir las recomendaciones de los psicólogos y recordar la naturaleza temporal de las dificultades.

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