El ronquido es un proceso respiratorio específico que ocurre durante el sueño en personas con cuerdas vocales debilitadas y otros problemas de salud.
Una persona a menudo no se da cuenta o ni siquiera sospecha que hace ruidosos gorgoteos o silbidos cuando duerme. Dichos ronquidos no solo causan molestias a las personas que descansan en el vecindario, sino que también son un síntoma poco saludable que requiere una consulta obligatoria con un especialista.
Causas de apariencia
Antes de continuar con el tema del tratamiento de los ronquidos, debe comprender por qué todavía ocurre. Entre las razones más significativas se encuentran:
Músculos subdesarrollados, debilitados y flácidos de la nasofaringe. Este problema es típico de las personas mayores, así como de aquellas que llevan un estilo de vida pasivo.
Fosas nasales, glotis y paredes de la laringe anatómicamente estrechas.
Hipertrofia (aumento de tamaño) de las amígdalas.
Tabique nasal desviado y trauma. Al inhalar, el durmiente aspira aire con esfuerzo, y al salir experimenta dificultades aún mayores, por lo que aparecen los ronquidos.
Pólipos en la cavidad nasal.
La mordida incorrecta conduce a una distribución desigual de la carga sobre ellos y un cambio en la forma de los agujeros naturales, lo que interrumpe el paso del aire y aparece el ronquido.
Enfermedades del sistema endocrino.
También corren mayor riesgo los hombres mayores de cuarenta años y las mujeres durante la menopausia.
Los ronquidos a menudo ocurren en personas que están acostumbradas a dormir boca arriba. El motivo de su aparición es la vibración de los músculos durante la inhalación y la exhalación. Particularmente propensas a esto son las personas, como se mencionó anteriormente, con un desarrollo insuficiente y flacidez del tejido muscular de la nasofaringe.
Asimismo, los ronquidos pueden ocurrir en una persona en estado de intoxicación o con fatiga severa. En tales situaciones, los músculos de la lengua, la laringe y el velo del paladar se relajan tanto como sea posible y vibran a medida que pasa el aire, lo que produce sonidos característicos.
¿Es peligroso roncar?
Este síntoma no solo causa incomodidad a los demás, sino que también conlleva una serie de consecuencias negativas. Una persona que ronca a menudo experimenta dolores de cabeza, se cansa rápidamente y se siente abrumada constantemente. Además, esta condición conduce a la hipertensión.
Si una persona que ronca tiene debilidad en los músculos del paladar blando o la laringe, entonces puede experimentar apnea del sueño durante el sueño, una interrupción repentina de la respiración. Esta condición ocurre a menudo en bebés, ancianos y personas obesas. Por lo tanto, se recomienda a las personas llenas y a los ancianos que realicen regularmente ejercicios especiales de respiración.
Además, roncar durante mucho tiempo puede conducir al desarrollo de asma bronquial, por lo que no debes tratarlo como una afección inofensiva, aunque cause molestias.
Cómo lidiar con un síntoma desagradable
El tratamiento de la afección tiene como objetivo eliminar las causas de los ronquidos, que son bastantes. Actualmente, se han desarrollado muchos ejercicios para realizar en casa y dispositivos especiales para dormir más cómodo.
Ahora incluso se utiliza el tratamiento quirúrgico de los ronquidos, incluidas las operaciones de láser de ahorro.
Para comenzar, para deshacerse del síntoma incómodo, puede probar los siguientes ejercicios:
Saque la lengua de la boca e intente alcanzarla alternativamente hacia la nariz y luego hacia la barbilla. Es necesario hacer al menos 20-30 repeticiones, preferiblemente varias aproximaciones durante el día.
Tome un lápiz entre la mandíbula superior e inferior y apriételo con fuerza con los dientes durante 3-4 minutos.
Descanse la lengua contra el paladar duro y presione con fuerza sobre él. Necesitas hacer el ejercicio antes de que aparezca la fatiga muscular.
Mueva la mandíbula inferior hacia adelante y hacia atrás durante unos minutos.
Domina la respiración nasal, durante la cual debes llevar la lengua a la garganta.
Además, al roncar, se recomienda hacer gárgaras con una solución salina débil antes de acostarse. El procedimiento debe llevarse a cabo todos los días.
Para preparar un líquido curativo, necesitará 500 mililitros de agua tibia limpia y una cucharadita de sal. Es mejor usar el mar. Se recomienda calentar la solución antes de cada procedimiento.
Además, el uso de aceites vegetales, especialmente el aceite de oliva, puede ayudar a eliminar los ronquidos. Debido a su estructura, aumentan la elasticidad del tejido muscular de la orofaringe.
En el tratamiento de los ronquidos, la constancia y la regularidad son importantes. Si hace gárgaras y hace los ejercicios descritos diariamente, después de algunas semanas notará que los sonidos durante el sueño se han vuelto más silenciosos y menos frecuentes. Después de 2-3 meses de tratamiento, los ronquidos pueden desaparecer por completo.
Además, para lograr un resultado duradero, debes:
Reducir el peso corporal.
Use una almohada ortopédica especial durante el sueño.
Negarse a beber alcohol.
Haga que su estilo de vida sea más activo, haga ejercicio regularmente y camine al aire libre.
Trate de descansar acostado de lado.
Si toma regularmente pastillas para dormir y sedantes, entonces, si es posible, niéguese a usarlos. Antes de hacer esto, asegúrese de consultar a un médico.
Lograr la compensación de enfermedades endocrinas y cardiovasculares.
Si todos los métodos anteriores no fueron suficientes y los ronquidos continúan causándole molestias, entonces debe buscar la ayuda de un otorrinolaringólogo. Es posible que en su caso sea posible deshacerse de la enfermedad solo mediante una intervención quirúrgica.
¡Usando todos los métodos anteriores en combinación, siguiendo los principios de una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable, definitivamente eliminará los ronquidos y podrá disfrutar plenamente de un sueño tranquilo y profundo! ¡Estar sano!
