Cuáles son los beneficios del jugo de granada para los hombres?

Beneficios de la granada: 9 beneficios comprobados para la salud de los hombres

Los resultados de los estudios que han estudiado las propiedades positivas de la granada, así como las formas de obtener el mayor beneficio del consumo de esta fruta.

Beneficios de la granada: 9 beneficios comprobados para la salud de los hombres

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Esta fruta de color rojo brillante, que los antiguos romanos llamaban manzana púnica, es una de las frutas más frescas que puedes agregar a tu dieta. Sí, sí, la granada no solo es sabrosa, sino que también tiene beneficios para el cuerpo.

A continuación, contamos lo que los buenos científicos lograron descubrir sobre la granada, le advertiremos sobre los posibles efectos secundarios y le mostraremos claramente cómo limpiarla adecuadamente, para que luego no tenga que lavarse a sí mismo ni a la cocina durante mucho tiempo y con fuerza.

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Los beneficios de la granada para el cuerpo de un hombre: 9 beneficios probados

Beneficios de la granada: 9 beneficios comprobados para la salud de los hombres

Advertencia: los resultados de la investigación sobre las propiedades beneficiosas de la granada se dan a continuación para su revisión. Las frutas no se pueden utilizar como tratamiento para enfermedades. Si tiene algún problema de salud, asegúrese de consultar a su médico.

1. Propiedades antiinflamatorias

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La inflamación crónica puede provocar problemas de salud graves, como cáncer, diabetes tipo XNUMX y enfermedades cardíacas.

Dado que la granada tiene una alta actividad antioxidante (tres veces más que el vino tinto y el té verde en este indicador), puede tener un efecto antiinflamatorio en el cuerpo.

Entonces, durante un estudio de personas con diabetes, se descubrió que una porción diaria de 250 ml de jugo de granada durante 12 semanas redujo los marcadores inflamatorios PCR (proteína C reactiva, un indicador altamente sensible del daño tisular durante la inflamación) en un 32 %. .

2. Ayuda a prevenir el cáncer de próstata

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Varios estudios han concluido que el jugo de granada puede ser beneficioso para prevenir el cáncer más común en los hombres. ¿Cómo exactamente? Por su efecto sobre los niveles de PSA.

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El PSA es un antígeno prostático específico que se produce en la glándula prostática en los hombres a lo largo de la vida. No hay mucho en una próstata sana, pero si los niveles de PSA se duplican en un corto período de tiempo, un hombre tiene un mayor riesgo de morir de cáncer de próstata.

Durante experimentos con humanos, los científicos descubrieron que 237 ml de jugo de granada por día aumentaban el tiempo de duplicación del PSA de 15 a 54 meses. Es importante tener en cuenta que se necesita más investigación para investigar el vínculo entre el jugo de granada y el cáncer.

3. Ayuda a bajar la presión arterial

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La presión arterial alta (también conocida como hipertensión) es una de las causas más comunes de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

En un estudio, las personas con hipertensión vieron una reducción significativa en la presión arterial después de beber 150 ml de jugo de granada al día durante dos semanas.

Otros estudios han encontrado beneficios similares de la granada para la presión sistólica, el número más alto en las lecturas de presión arterial.

4. Ayuda con la artritis y el dolor articular

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La artritis es el nombre que se le da a una serie de enfermedades de las articulaciones que causan dolor crónico. Este es un problema bastante común al que, según los expertos, se enfrentan unas veinte millones de personas en el mundo.

Hay muchos tipos diferentes de artritis, pero la mayoría están asociados con algún tipo de inflamación en las articulaciones. Como mencionamos anteriormente, la granada cuenta con propiedades antiinflamatorias que pueden ser útiles para la artritis.

Los estudios de laboratorio en ratones en jaulas aisladas han encontrado un efecto del extracto de granada sobre las enzimas que dañan las articulaciones, pero se necesitan estudios en humanos para confirmar los hallazgos.

5. Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón

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La granada contiene ácido púnico, que potencialmente puede tener un efecto positivo en la prevención de enfermedades del corazón.

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Los científicos realizaron un pequeño estudio de tres meses durante el cual los pacientes con niveles altos de triglicéridos (un factor que aumenta el riesgo de problemas cardíacos) recibieron 800 mg de aceite de semilla de granada al día. Al final del experimento, tuvieron una disminución de este indicador, así como del nivel de colesterol HDL “malo”.

Se encontró un efecto similar en el jugo de granada y durante los estudios en personas con diabetes tipo XNUMX, así como en ratones. Además, como se mencionó anteriormente, el jugo de granada reduce la presión arterial, lo cual es un paso importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

6. Ayuda para la disfunción eréctil menor

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Como sabes, para el pleno funcionamiento del órgano sexual masculino es importante un buen riego sanguíneo, que puede empeorar por el daño oxidativo.

En experimentos con conejos, el jugo de granada ayudó a aumentar el flujo sanguíneo y la respuesta eréctil en animales, sin embargo, en estudios de hombres con disfunción eréctil, la suplementación con granada no proporcionó un beneficio estadísticamente significativo para mejorar el problema.

7. Ayuda a combatir infecciones bacterianas y fúngicas

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Varios estudios iniciales han identificado las propiedades antibacterianas y antifúngicas de la granada, que pueden desempeñar un papel positivo en la prevención de enfermedades inflamatorias de la boca y las encías, como la gingivitis, la periodontitis y la estomatitis protésica.

8. Mejora de la memoria

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Un estudio realizado en pacientes que se sometieron a cirugía mostró que agregar dos gramos de extracto de granada a su dieta ayudó a reducir el riesgo de déficit de memoria después de la cirugía.

Otro pequeño estudio de personas mayores con problemas de memoria encontró mejoras en los marcadores de memoria verbal y visual después de tomar 237 ml de jugo de granada al día.

9. Ayuda con el entrenamiento

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Un pequeño estudio de atletas de cinta rodante encontró que tomar extracto de granada (dosis de un gramo) media hora antes de correr aumentaba el flujo sanguíneo, lo que ralentizaba la aparición de la fatiga y aumentaba la eficacia del ejercicio.

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Se necesita más investigación, pero parece que la granada, como la remolacha, puede ser beneficiosa para mejorar el rendimiento físico.

4 formas de aprovechar al máximo el consumo de granadas

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1. Elige la fruta adecuada

Los frutos de las granadas maduras deben ser pesados ​​y la cáscara debe ser elástica. Los pequeños rasguños en la superficie no afectan la calidad de los granos en el interior, así que no juzgues la fruta por su piel cicatrizada.

2. Aprende a limpiar granadas correctamente

Comer una granada puede ser bastante complicado (literalmente), pero no tienes que salpicar el jugo difícil de quitar si quieres disfrutar de esta fruta. Mire un video visual sobre cómo pelar una granada con facilidad y precisión.

3. Congela la granada para usarla en el futuro

¿Compró demasiadas granadas para comerlas de una sola vez? Puede guardar los granos extendiéndolos en una bandeja para hornear y congelándolos durante dos horas.

Luego póngalos en bolsas selladas y vuelva a colocarlos en el congelador. Esto les permitirá durar hasta un año.

4. Haz jugo fresco

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También puede exprimir el jugo de las granadas y ahorrar en su compra. Además, el jugo de granada preenvasado puede contener otros ingredientes, como azúcar y sodio agregados.

Usa un exprimidor y, si lo deseas, agrega algo refrescante a la granada, como albahaca. El jugo recién exprimido se puede almacenar en el refrigerador hasta por tres días o en el congelador hasta por seis meses.

Posibles efectos secundarios de la granada

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En casos raros, la granada puede traer no solo beneficios, sino también daños a los hombres. Por lo tanto, algunas personas pueden ser alérgicas a la granada, especialmente si ya se les ha diagnosticado una alergia a las plantas.

Abstente de comer esta fruta si experimentas alguno de los siguientes síntomas después de comerla:

  • picazón
  • hinchazón
  • coriza;
  • dificultad para respirar

Debido a que la granada es conocida por sus propiedades para reducir la presión arterial, debe usarse con precaución en personas con hipotensión y en aquellas que toman medicamentos para la presión arterial.

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Vale la pena recordar que solo las semillas de granada son comestibles y no coma su cáscara, tallo y raíz, lo que puede ser peligroso.

Dosis diaria recomendada

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Los expertos recomiendan que los adultos consuman dos porciones de fruta al día. La granada es una forma rica en nutrientes y baja en calorías para lograr este objetivo.

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