Ejercicio útil para la prostatitis.

En los años 20 del siglo pasado, el ginecólogo estadounidense Arnold Kegel propuso la gimnasia para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Estos músculos forman la cavidad pélvica y sostienen los órganos pélvicos (vejiga, próstata, etc.).

Con su debilidad, se forman diversas enfermedades del área pélvica tanto en hombres como en mujeres. Otra característica importante de los músculos pélvicos es la prevención del estancamiento de sangre en la pelvis, siempre que estén constantemente activos.

¿Para qué sirven los ejercicios de Kegel?

Anteriormente (y ahora) los ejercicios de Kegel se usaban activamente para la incontinencia urinaria, pero con el tiempo comenzaron a usarlos para prevenir la congestión en la pelvis pequeña. Como usted sabe, es este factor de riesgo el que contribuye al desarrollo de la prostatitis 1 . Si la enfermedad de un hombre se presenta de forma crónica, el estancamiento de la sangre puede provocar una exacerbación. La prevención de la prostatitis mediante la reducción de la congestión está lejos de ser el único objetivo de los ejercicios de Kegel.

Otros aspectos positivos incluyen:

  • Mejorar el suministro de sangre a los órganos pélvicos;
  • Reducción del edema de la próstata;
  • Reducción del síndrome de dolor;
  • Normalización de la micción;
  • Mejora de la erección.

Todos estos problemas en cierta medida se pueden observar en la prostatitis aguda y crónica. 2,3. Es por eso que los ejercicios de Kegel pueden incluirse en el complejo plan de tratamiento de esta enfermedad.

Características de los ejercicios de Kegel.

A pesar de que, en caso de enfermedades de la próstata, los pacientes se ven obligados a excluir la actividad física intensa de su modo de vida habitual, se permite realizar ejercicios especiales. Estos incluyen ejercicios de Kegel. Son muy populares en todo el mundo. Esto se debe al hecho de que para realizar dicha gimnasia no necesita un entrenamiento especial, no necesita ir al gimnasio ni comprar simuladores especiales. Es decir, los ejercicios de Kegel para hombres son geniales para hacer en casa. Además, se pueden realizar en el trabajo e incluso mientras se conduce.

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En este caso, debe recordar la presencia de contraindicaciones. Éstos incluyen:

  • Prostatitis aguda o exacerbación de la forma crónica;
  • Catéter urológico instalado;
  • Procesos purulentos-inflamatorios en la pelvis pequeña;
  • Operaciones recientes en los órganos pélvicos.

Para la mayor eficacia de los ejercicios de Kegel, es necesario recordar los principios de regularidad y gradualidad, así como seguir la técnica de ejecución correcta.

Cómo hacer ejercicios de Kegel para hombres con prostatitis

Durante la gimnasia, el músculo está más involucrado, por lo que primero debe encontrarlo. La forma más fácil de hacer esto es imaginar que necesita orinar ahora y luego tratar de detener el flujo. Es el músculo que trabajará al mismo tiempo.

El complejo de ejercicios de Kegel para la prostatitis en sí consta de tres partes:

  • Compresiones lentas: mientras contiene la respiración, debe apretar el músculo durante 3-4 segundos, como si dejara de orinar, luego relájese.
  • Contracciones: comprimir y relajar rápidamente los músculos del perineo.
  • Pujar: intenta hacer fuerza como si estuvieras defecando o expulsando el resto de la orina. una

Estos ejercicios involucran no solo los músculos del perineo, sino también el esfínter anal y algunos músculos abdominales, lo que también tiene un efecto positivo en su función.

Se recomienda comenzar los ejercicios de Kegel para hombres con 10 apretones, contracciones y flexiones intensas hasta 5 veces al día. Cada semana debe aumentar cada ejercicio en 5 repeticiones, llegando a 30 en una serie. Al mismo tiempo, se mantienen al menos 5 acercamientos durante el día. Así, si se realiza correctamente, obtendrá 150 ejercicios cada día. La eficacia del ejercicio se puede evaluar después de unas pocas semanas de ejercicio regular.

Al realizar los ejercicios de Kegel, el paciente necesita controlar sus sentimientos. En caso de dolor, la carga debe reducirse o detenerse por completo, busque el consejo de un urólogo.

El entrenamiento de los músculos pélvicos es útil no solo para el tratamiento, sino también como prevención de enfermedades de la próstata, especialmente en personas de riesgo (sedentarismo, vida sexual rara, sobrepeso y presencia de focos crónicos de infección).

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Ejercicios para el adenoma de próstata: complejo + yoga

Los ejercicios para el adenoma de próstata en los hombres es uno de los componentes del tratamiento complejo. La actividad física especial aumenta el flujo de sangre a los órganos pélvicos; esto ayuda a evitar la congestión y lleva todos los componentes medicinales al órgano afectado.

Ejercicios físicos para el adenoma de próstata.

tipos de ejercicios

La regla principal: no intentes trabajar demasiado el primer día. Los ejercicios para la prostatitis y el adenoma de próstata deben iniciarse desde 4 enfoques, aumentando gradualmente este número. Si sientes que es difícil, es mejor parar la sesión y continuar la próxima vez con el mismo número de repeticiones.

Un conjunto de ejercicios para la prostatitis y el adenoma de próstata:

  • Bicicleta. Acostado boca arriba, gira las piernas, imitando el movimiento de una bicicleta. Corre 30 segundos.
  • Levantamiento de pierna. Acuéstese boca arriba y levante las piernas en un ángulo de 90 grados, manteniéndolas en la posición superior durante 3 segundos. Baja lentamente, sintiendo la tensión en la parte inferior de los músculos abdominales. Repita – 10 veces.
  • Elevación de la pelvis. Acostado boca arriba, doble las rodillas y presione los talones contra el piso. Eleve la pelvis durante 3 segundos, inhalando. Mientras exhala, baje lentamente, repita 10 veces.
  • sentadillas Los pies separados al ancho de los hombros, mientras se pone en cuclillas, la pelvis debe caer por debajo de las rodillas. Es mejor comenzar con 5-6 sentadillas.

Dichos ejercicios para el adenoma de próstata fortalecen los músculos pélvicos, aumentan la circulación sanguínea y ayudan a prolongar la remisión el mayor tiempo posible. Se puede combinar con otros deportes que sean aceptables para la enfermedad.

Ejercicios para la HBP

Ejercicios de Kegel para el adenoma de próstata

Un enfoque efectivo para el tratamiento no solo de adenomas, sino también de hemorroides, problemas con la función eréctil. Comience con 10 repeticiones de cada ejercicio:

  • Apriete y relaje los músculos de los glúteos lo más rápido posible. Al apretar, trate de hacer fuerza tanto como sea posible en el suelo pélvico y el ano. Puede comenzar de pie o sentado, después de un tiempo, en cuclillas.
  • Cuando el ejercicio anterior se vuelve fácil, intente mantener durante 5-8 segundos, relajarse durante 4 segundos, y así sucesivamente.
  • Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y junte los pies. Extienda las rodillas hacia los lados y júntelas, tensando los músculos de los glúteos.
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Los ejercicios de Kegel para hombres con adenoma de próstata han demostrado su eficacia tanto durante la terapia activa como para la prevención de futuras recaídas. El complejo, por recomendación de un médico, se complementa con una dieta.

Ejercicios de Kegel para el adenoma.

Yoga para la HPB

Lo primero que recomiendan los yoguis profesionales es aprender a respirar no con el estómago, sino elevando el diafragma, abriendo completamente los pulmones. Intente inhalar y exhalar uniformemente durante 3 segundos. Inhalando, apriete los músculos de los glúteos, como con los ejercicios de Kegel.

Entre las asanas útiles, se destacan la postura de la cobra y la postura del arado. No intente hacerlos profesionalmente de inmediato; es mejor avanzar hacia la implementación correcta gradualmente día a día.

Recuerda que los ejercicios físicos para el adenoma de próstata primero deben ser aprobados con un médico para no agravar la situación. Especialistas de la Clínica de Urología que lleva el nombre de R. M. Fronshtein de la Primera Universidad Médica Estatal de Moscú que lleva el nombre de I.M. Sechenov se especializa en el tratamiento complejo del adenoma de próstata y está listo para elegir la estrategia de tratamiento más efectiva. ¡No pierdas tiempo en el autotratamiento, elige la terapia de profesionales con más de 20 años de experiencia!

Hakobyan Gagik Nersesovich – urólogo, oncólogo, doctor en ciencias médicas, doctor de la categoría más alta, profesor del departamento de urología de la Primera Universidad Médica Estatal de Moscú. A ELLOS. Sechénov

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