Correr con prostatitis activa el proceso de curación. Las carreras de corta distancia son especialmente útiles. En este caso, en caso de fatiga e incomodidad en el área de la ingle, debe dar un paso.
¿Es posible correr con prostatitis?
Gracias a la carrera se produce un aumento de la fuerza masculina, un aumento de la elasticidad de los tejidos. La actividad física se usa no solo para el tratamiento, sino también para la prevención del desarrollo de la enfermedad.
Cabe aclarar si correr es útil para la prostatitis. La carga deportiva ayuda a aumentar la circulación sanguínea y previene cambios estancados. Te permiten fortalecer el corsé muscular. Como resultado, hay una disminución en la carga sobre la columna vertebral.
Con ejercicios físicos excesivamente activos, la condición de un hombre puede empeorar significativamente. En este caso, hay un aumento en la carga sobre los órganos del sistema musculoesquelético. Por lo tanto, no debe pensar si es posible correr con prostatitis durante mucho tiempo. La actividad física excesivamente intensa puede ser un requisito previo para la aparición de artritis y artrosis. Además, existe una probabilidad bastante alta de daño al sistema cardiovascular, desplazamiento de los discos intervertebrales.
Correr con prostatitis aguda y crónica
Correr con prostatitis, cuyos beneficios son indudables, puede ser perjudicial para la salud en la forma aguda de la enfermedad. En este caso, los síntomas de la enfermedad son especialmente pronunciados. El paciente debe evitar la actividad física hasta que su condición mejore.
En el curso agudo de la enfermedad, se pueden observar las siguientes manifestaciones adversas:
- debilidad;
- aumento de la sudoración;
- la aparición de molestias en el área de la ingle;
- malestar en el ano;
- aumento de la temperatura corporal;
- mareo;
- disminución del rendimiento.
El hecho de que correr con prostatitis crónica es útil ha sido probado durante mucho tiempo por muchos hombres a partir de su propia experiencia. Al realizar recorridos regulares, la congestión se vuelve menos pronunciada. Correr en la forma crónica de la enfermedad previene el bloqueo de las venas, ayuda a eliminar sustancias tóxicas del cuerpo.
Beneficio y daño
La forma en que correr con prostatitis afecta el cuerpo, los beneficios o daños de la actividad física dependen de la etapa de la enfermedad y la salud general del paciente. Con la inflamación crónica de la glándula prostática, se realiza una especie de masaje de la glándula prostática en el proceso de trotar.
Trotar regularmente es parte de un programa integral para prevenir la forma congestiva de la enfermedad. Debido a la vibración de los tejidos correspondientes, mejora la microcirculación de sangre en el área afectada. Debido al intenso flujo de sangre a los órganos pélvicos, las células reciben oxígeno y sustancias útiles. Como resultado, se activan los procesos de regeneración. En el contexto de un aumento de la inmunidad local, la probabilidad de infección de los tejidos disminuye y se establecen procesos metabólicos.
Correr con regularidad y una próstata inflamada por un estrés prolongado están estrechamente relacionados. La actividad física tiene un efecto positivo en el fondo psicoemocional.
En el proceso de entrenamiento, hay un aumento en el contenido de endorfinas en la sangre. Como resultado, el hombre se relaja, su condición mejora significativamente. Las cargas deportivas contribuyen a la eliminación de los espasmos musculares, previenen la violación de la función sexual, la aparición de congestión.
Al correr sobre superficies irregulares, puede haber lesiones en los tejidos circundantes. Como resultado, aumenta la probabilidad de formación de adherencias.
No se recomienda correr si un hombre tiene prostatitis calculosa. Las vibraciones de los tejidos que se producen al correr pueden hacer que los cálculos se muevan. Como resultado, a menudo se viola la integridad de las membranas mucosas.
El entrenamiento deportivo puede ser perjudicial en una enfermedad infecciosa. Con un aumento local de la temperatura corporal, se observa la reproducción activa de microorganismos patógenos y su rápida propagación por todo el cuerpo. Como resultado, aumenta el riesgo de complicaciones adversas. Tales consecuencias graves incluyen pielonefritis, cistitis, uretritis y otras enfermedades infecciosas.
Como correr
Al trotar con prostatitis, debe seguir estas recomendaciones:
- la actividad física debe ser moderada. A falta de preparación, se corren distancias cortas los primeros días: alrededor de 1-2 km;
- para trotar, elija ropa deportiva holgada. Estrechamente unido al tejido corporal comprime los vasos sanguíneos, provocando un deterioro en la circulación sanguínea;
- se debe tener cuidado para mantener un equilibrio hídrico óptimo. Al trotar, el cuerpo pierde mucho líquido;
- Trotar se hace 2-3 veces a la semana. Con un entrenamiento más frecuente, la regeneración normal de los tejidos se ralentiza. Después de cada carrera, el cuerpo de un hombre necesita suficiente tiempo para recuperarse;
- la carrera debe practicarse en estadios especiales. Esto evita lesiones en los tejidos de la próstata y las articulaciones.
Bebidas saludables para correr
En caso de enfermedad, se puede preparar una tintura medicinal a base de ginseng. La herramienta ayuda a eliminar el letargo, aumenta la resistencia física, aumenta la eficiencia.
El proceso de preparación de la tintura de ginseng se presenta a continuación:
- Se vierten 10 gramos de raíces de plantas previamente trituradas en 0,1 litros de alcohol.
- La mezcla resultante se infunde durante 7 días, se filtra. La dosis del remedio para la prostatitis se determina de forma individual.
Una infusión hecha a base de apio de monte normaliza la circulación sanguínea en la pelvis pequeña y ayuda a eliminar el proceso inflamatorio. Al preparar el producto, se vierte 1 cucharadita de materias primas vegetales en 200 ml de agua caliente. La mezcla resultante se hierve a fuego lento durante 10 minutos, se filtra.
Cuándo está contraindicado
Trotar con prostatitis está contraindicado en caso de daño severo a los tejidos de la glándula prostática.
Debe abstenerse de realizar actividad física cuando:
- adenoma de próstata;
- patologías del corazón;
- enfermedades del sistema respiratorio, que ocurren en forma severa;
- daño ocular;
- enfermedades infecciosas;
- patologías de los órganos del sistema musculoesquelético.
Es aconsejable rechazar el jogging para hombres mayores. En algunos casos, si existen las contraindicaciones oportunas, se recomienda sustituir la carrera por ejercicios en la piscina o caminar.
Alternativas para caminar y nadar
Además de los paseos habituales al aire libre, también puede caminar por el hueco de la escalera ubicado en un edificio residencial. En términos de eficiencia, tales ejercicios no son inferiores a trotar. Al subir las escaleras, se entrenan los músculos ubicados en las piernas, se realiza un automasaje de los órganos reproductivos. Como resultado, hay un efecto indirecto sobre la próstata afectada. Debido a esto, hay un aumento en los procesos metabólicos en el cuerpo, un aumento en la inmunidad local.
La natación regular tiene un efecto beneficioso sobre los órganos pélvicos. Al realizar ejercicios adecuados en el agua, se produce una disminución del dolor.
Correr con prostatitis ha obtenido críticas en su mayoría positivas. Pero la natación no tiene un efecto menos beneficioso en el cuerpo. Al hacerlo, debe seguir las siguientes recomendaciones:
- tienes que nadar en la piscina cubierta. Esto evita cambios bruscos de temperatura, que pueden causar efectos secundarios adversos;
- el deterioro del bienestar es un fuerte indicio de la terminación de las clases. Si continúa entrenando, no habrá ningún daño particular para la salud. Pero el deseo de nadar disminuirá bruscamente;
- se recomienda ducharse después del entrenamiento;
- estar en bañador mojado puede causar hipotermia de los órganos genitales masculinos. Por lo tanto, una vez que se completa la sesión de natación, deben cambiarse por otros secos.
A la hora de hacer ejercicio en la piscina, no debes limitarte a nadar. No menos efectivos para la inflamación de la glándula prostática son los ejercicios del complejo de fitness acuático.
Entre ellos están:
- realizar balanceos de piernas;
- pasos acompañados de una gran elevación de las rodillas.
Al realizar ejercicios en el agua, la próstata se masajea activamente. Además, la actividad física contribuye a la normalización de los procesos internos.
Un hombre que sufre de prostatitis también puede realizar varios ejercicios en casa. Se recomienda incluirlos en su entrenamiento diario. Al mismo tiempo, el proceso de curación se activa significativamente. Durante una exacerbación, se debe abstenerse de realizar actividad física.
Se muestran los siguientes ejercicios:
- Haciendo sentadillas. Realiza 2 series de 10 sentadillas. Como resultado, se normaliza la circulación sanguínea y se fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.
- “Tijeras”. Este ejercicio es bastante fácil de hacer. Primero necesitas acostarte boca arriba. Después de eso, las piernas se extienden suavemente y se mantienen rectas. Las piernas realizan movimientos en las siguientes direcciones: arriba y abajo y de izquierda a derecha.
- “Bicicleta”. Al realizar el ejercicio, un hombre necesita hacer movimientos con los pies que imiten el movimiento de una bicicleta. Se hace ejercicio hasta que aparece una sensación de cansancio. Se recomienda realizarlo en 3 abordajes.
Entre los especialistas, a veces hay un animado debate sobre si el ejercicio regular en un simulador de ciclismo o el ciclismo es útil para la prostatitis. Evite tal actividad física. Pero un hombre no puede andar en bicicleta en su sentido clásico. Si mantiene su cuerpo en el aire y no se sienta en el asiento del dispositivo, no habrá consecuencias negativas al pedalear.
¡Importante! Si un hombre tiene prostatitis, los ejercicios para sentarse y levantar pesas en una posición sentada también están contraindicados. De lo contrario, aumenta el riesgo de procesos estancados en la pelvis, exacerbación de la enfermedad.
Con una reacción negativa del cuerpo a los deportes permitidos, debe reconsiderar su horario e intensidad de clases. Se recomienda discutir este punto con su médico.
Prevención
Las medidas preventivas para prevenir la aparición de prostatitis incluyen:
- rechazo de los malos hábitos;
- abstinencia de relaciones sexuales promiscuas;
- ejercicio regular en el gimnasio;
- tratamiento oportuno de enfermedades del sistema genitourinario;
- evitar la hipotermia.
Opinión de los médicos.
Los médicos no recomiendan practicar deportes en el curso agudo de la enfermedad. La actividad física en este caso provoca un deterioro en la condición del paciente.
En la forma crónica de prostatitis, correr, según los médicos, no está contraindicado. Pero con tal curso de la enfermedad, no está permitido realizar ejercicios con pesas rusas, que se realizan en una posición estática del cuerpo. Representan un peligro debido al impacto de una masa mayor sobre el flujo sanguíneo en la región del parénquima de la glándula.
El ciclismo es perjudicial porque el sillín del dispositivo no tiene en cuenta las características anatómicas del cuerpo masculino. El asiento de la bicicleta comprime la glándula prostática, lo que conduce a la disfunción de los conductos del órgano.
Reseñas de hombres
Andrey, 30 años, Voronezh:
Solía correr, pero luego dejé esta actividad. En los últimos años, el trabajo ha sido lo primero para mí. Pero no hace mucho me diagnosticaron prostatitis aguda. Recibí el tratamiento adecuado. Y después de completar el ciclo de antibióticos, volvió a correr. Cosa que no me arrepiento en absoluto. Después de todo, mi condición ha mejorado notablemente.
Alexey, 36 años, Lipetsk:
Correr con prostatitis me ayudó mucho. El dolor ha disminuido un poco, lo cual es muy agradable. Seguiré con el mismo espíritu. Simplemente aumentaré mi tiempo de trote: ¡visitaré regularmente el parque más cercano!
