Importante para el sexo fuerte: ¿qué cintura debe tener un hombre?
Entre los machos, a menudo puedes conocer a los dueños de una barriga sobresaliente. Es costumbre llamarlo cerveza. Una gran barriga y sin cintura en un hombre no es normal.
¿Cuál debería ser la cintura normal de un hombre? ¿Y qué puede conducir al exceso de este indicador? ¿Cuáles son las implicaciones para la salud de los hombres? Cada uno de los hombres debe saber todo esto, ya que todo esto afecta el estado del cuerpo y la calidad de vida de un hombre.
La norma de la circunferencia de la cintura y las consecuencias de su exceso.
Primero debes descubrir cuál debería ser la cintura del sexo más fuerte. Y no se trata de estética.
El tamaño de la cintura está directamente relacionado con el estado de salud.
Entonces, la cintura en los hombres debe tener una circunferencia de no más de 96 centímetros. Si se excede este indicador, entonces hay una razón seria para hacer sonar la alarma. ¿Por qué?
En primer lugar, la grasa en la cintura y en el estómago está cargada del hecho de que un hombre puede separarse de su viabilidad sexual mucho antes de que esto suceda. En general, la grasa de la cintura es muy peligrosa para la salud del sexo fuerte. Por ejemplo, en el cuerpo femenino, esta deficiencia tiene un significado completamente diferente. Para las damas, un poco de grasa en esta área es incluso útil, ya que les permite tener un hijo con más éxito.
Además de la impotencia, existe la posibilidad de adquirir la llamada enfermedad del espejo, cuando el representante del sexo más fuerte ve su dignidad solo en el espejo, ya que el exceso de grasa bloquea el camino hacia una vista libre. Y esto es un verdadero golpe para la autoestima masculina, para el estado psicológico masculino. Tan cerca del desorden de la potencia por motivos psicológicos.
En segundo lugar, la grasa de la cintura es peligrosa para los hombres y debido al hecho de que es un indicador real de la obesidad. Si la cintura mide más de 96 centímetros, entonces vale la pena hacer sonar la alarma y perder peso con urgencia para que la obesidad no pase a una etapa más grave. De lo contrario, los problemas se proporcionan no solo con la fuerza sexual, sino también con los órganos internos.
Por cierto, desde el punto de vista de los órganos internos, el hígado se encuentra en una posición muy poco envidiable. Y otros órganos lo pasan mal. Riñones, intestinos, estómago e incluso el sistema cardiovascular: todo esto sufre por el exceso acumulado en la cintura y el abdomen.
Después de todo lo dicho, todos aquellos que creen que un hombre sin barriga no es un hombre deberían cambiar de opinión. ¿Qué puedes hacer para reducir tu cintura? ¿Cómo eliminar la grasa de esta zona? No hay nada más fácil, si no perezoso, siga claramente las instrucciones adicionales.
Maneras de lidiar con el exceso de grasa en la cintura
Solo hay dos formas de combatir el exceso de grasa en esta zona (como en cualquier otra). Esto es deporte y nutrición adecuada. Es la aplicación compleja de estos métodos lo que eliminará todo lo innecesario del área de la cintura.
Por ejemplo, todo hombre debe visitar el gimnasio, donde realizará actividad física general. Puede ser una caminadora, una bicicleta estática o incluso nadar. Esto no solo eliminará la grasa del abdomen y la cintura, sino que también ayudará a mejorar la salud.
Además, es necesario realizar ejercicios especiales de carácter local, que tienen como objetivo fortalecer los músculos abdominales. Esto duplicará las posibilidades de obtener una buena figura.
Pero las cargas deportivas son impensables sin una nutrición adecuada con exceso de grasa. Todo esto no te servirá de nada si sigues comiendo comida chatarra. ¿Qué significa la palabra “perjudicial”? Esto incluye todo lo frito, graso, harinoso, dulce, ahumado, seco, etc. La comida rápida también es dañina, todo lo salado, así como las gaseosas dulces y más.
En lugar de todo esto, vale la pena introducir la mayor cantidad de fibra posible en la dieta: frutas, verduras, cereales. Los productos lácteos son útiles y necesarios, pero deben ser bajos en grasa para que la pérdida de peso sea más efectiva. Es mejor abandonar la carne roja en favor de la carne de ave. Es mucho más útil, y ayuda muy bien a adelgazar.
Finalmente, es importante establecer el régimen de bebida correcto, gracias al cual todo exceso desaparece muy rápidamente. Debe beber al menos 1,2 litros de agua potable limpia sin gas por día. Eliminará toxinas, toxinas e incluso el exceso de líquido que “obstruye” el cuerpo.
Bueno, ahora los detalles de la cuestión de cuál debería ser la cintura del sexo más fuerte se han vuelto algo más claros. Todos los muchachos están obligados a tomar esta información en servicio. E incluso aquellos que aún no tienen sobrepeso.
Tamaño de la cintura: lo que puede decir sobre la salud de un hombre
Durante mucho tiempo se ha demostrado que los depósitos de grasa que se acumulan en el área de los órganos abdominales en los hombres aumentan la probabilidad de diabetes, enfermedades del sistema cardiovascular y otras enfermedades bastante graves. En este sentido, la grasa visceral se considera más peligrosa que la grasa subcutánea. Para determinar su cantidad es necesario medir la cintura, aunque este procedimiento puede ser necesario en muchos otros casos.
¿Por qué los hombres necesitan medir su cintura?
El exceso de peso en los hombres en la mayoría de los casos va acompañado de la acumulación de grasa en la zona de la cintura, por lo que envuelve el páncreas y el hígado. Esto tiene un efecto negativo en la salud de los hombres en general y contribuye a la aparición de trastornos en el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo. Entonces, en primer lugar, aumenta el nivel de colesterol, azúcar e insulina en la sangre. Esto puede causar derrame cerebral, ataque al corazón, hipertensión y ataques al corazón. La experta cardiovascular Emily Levintan señala: “Solo en los Estados Unidos, alrededor del 66 % de la población adulta es obesa. Sin embargo, en los últimos 20 años, el porcentaje de personas que padecen enfermedades cardíacas ha aumentado de forma espectacular. También se ha comprobado que el exceso de grasa es uno de los factores que provocan el desarrollo del cáncer.
Sobrepasar la norma de la cintura es más peligroso para los hombres, ya que en las mujeres los depósitos de grasa asociados al exceso de peso cubren principalmente la zona de las piernas y las caderas. Por lo tanto, se recomienda a los hombres que midan regularmente la cintura y controlen cómo los datos obtenidos se desvían de la norma.
Si en las mujeres la cintura está un par de centímetros por encima del ombligo, entonces la cintura masculina puede estar tanto por encima como por debajo. Como regla general, se recomienda enfocarse en el codo en la posición del brazo bajado: es decir, debe pararse derecho, estirar el brazo hacia abajo y mirar dónde está el codo. En este punto, debes medir aproximadamente la cintura en los hombres. Hay otras opciones comunes: la medición se realiza a nivel del ombligo o en el punto más sobresaliente de la cavidad abdominal.
En este caso, debe quitarse los zapatos y juntar los pies. El estómago necesita estar expuesto, relajado y exhalado. Para las medidas, debe tomar una cinta suave, que se recomienda mantener uniforme y no tirar. El resultado obtenido durante la medición debe registrarse al milímetro.
Dentro del rango normal, se deben considerar indicadores por debajo de los 94 centímetros. Por lo tanto, los riesgos para la salud se consideran bajos si el tamaño de la cintura masculina es de 93 cm o menos, el peligro promedio está en el rango de 94-101 cm, el riesgo de desarrollar las enfermedades anteriores es alto si el tamaño es de 102 cm o más .
La relación de la cintura masculina con otros indicadores.
A menudo, para determinar el grado de obesidad (y, en consecuencia, para evaluar el peligro que representa para el cuerpo de un hombre), es necesario identificar la relación cintura-cadera. Para ello, primero se mide la cintura a la altura del ombligo en el estado más relajado, mientras que el estómago debe estar vacío. Las caderas se miden en su punto más ancho. El primer número debe ser dividido por el segundo. Es decir, si el primer indicador (tamaño de la cintura), por ejemplo, es de 80 cm, y el segundo (tamaño de la cadera) es de 95 cm, la proporción será la siguiente: 80_95 u0,84d 0,95. El resultado obtenido está dentro del rango normal, pero los indicadores superiores a XNUMX significan que el hombre está en riesgo.
Además, para los hombres que se preocupan por su salud, es recomendable averiguar la proporción entre el tamaño de la cintura y la altura. Para este propósito, la circunferencia de la cintura debe dividirse por la altura. Por ejemplo, si la cintura mide 85 cm y la altura 180 cm, el resultado será: 85_180=0,47. Esta relación es normal, ya que los indicadores en el rango de 0,43-0,52 se consideran la norma. Este cálculo también es efectivo para evaluar el estado de salud de un hombre.
Los científicos de la Clínica Mayo descubrieron que los tamaños grandes de cintura (incluso si el peso de una persona no es mucho más alto que la norma) afectan negativamente la esperanza de vida. Según los estudios, la tasa de mortalidad entre los hombres con un tamaño de cintura de 100 cm o más es el doble que para los hombres con un perímetro de cintura de hasta 89 cm. El hecho de que el perímetro de la cintura afecta la esperanza de vida también ha sido probado por científicos de Universidad de la ciudad de Londres. Llegaron a la conclusión de que el tamaño de la cintura no debe ser más de la mitad de la altura de un hombre. Según los expertos, si una persona mide 180 cm de altura, entonces la circunferencia de la cintura debe estar dentro de los 90 cm Los científicos creen que esta fórmula le permite a un hombre descubrir de forma independiente qué tan peligroso es su exceso de peso y, por lo tanto, tomar las medidas apropiadas.
