La proteína es buena para los hombres?

Por qué los hombres necesitan proteínas, beneficios y daños, efectos sobre la potencia

En el mercado de artículos deportivos, uno de los lugares principales lo ocupan los suplementos proteicos. La proteína se promueve como un medio para perder peso fácilmente y ganar músculo rápidamente, que se puede consumir antes y después de los entrenamientos. Sí, y cualquier otro día, si lo desea. Pero, ¿es tan útil para los hombres y qué tipo / tipo es mejor elegir para no dañar la salud?

Proteína: ¿qué es?

Los hombres a menudo tienen miedo de tomar nutrición deportiva, creyendo erróneamente que es sintética, dañina para la salud y la potencia. De hecho, proteína es otro nombre para proteína, una de las sustancias orgánicas más importantes.

Lata grande de proteína

Es gracias a él que se producen una serie de procesos importantes en el cuerpo:

  • creación de nuevas células;
  • construir tejido muscular;
  • catalizar muchas reacciones químicas.

Además, la proteína contiene aminoácidos, y si hay escasez de carbohidratos, puede usarse como fuente de energía.

Si hablamos de proteínas, como de nutrición deportiva, entonces es un polvo de un animal, con menos frecuencia, proteína vegetal. 5–40% de la mezcla se compone de varios aditivos:

  • carbohidratos
  • grasas; ;
  • minerales;
  • aminoácidos adicionales.

Y además los fabricantes suelen incluir edulcorantes, aromatizantes y sustancias aromáticas que mejoran las propiedades organolépticas del producto.

Las materias primas se seleccionan cuidadosamente y se pasteurizan, respectivamente, la proteína de alta calidad de un fabricante certificado es completamente segura.

Que pasa

Un cóctel deportivo está hecho de varias materias primas, la condición principal es una cantidad suficiente de proteína en la composición. Las proteínas de diferente “origen” difieren ligeramente entre sí en su efecto sobre el cuerpo.

Un tipo de proteína

Los tipos más comunes son:

  1. Suero de leche Popular, asequible, buena para principiantes. Se absorbe fácil y rápidamente, contiene un conjunto completo de aminoácidos, se usa antes y después del entrenamiento. Se disuelve bien en líquidos. Indicado tanto para aumentar la masa muscular como para reducir el porcentaje de tejido adiposo. Está hecho de suero de leche, respectivamente, quedan restos de lactosa en él, lo que debe tenerse en cuenta para las personas con intolerancia.
  2. La caseína. Buen “compañero” del suero, también se destaca de la leche. Difiere en la baja tasa de asimilación, se recomienda usar antes de acostarse. La solubilidad es peor. Debido a la absorción gradual, es bueno para la recuperación del tejido muscular después del entrenamiento, proporciona una sensación de saciedad prolongada.
  3. huevo – Contiene la mayor cantidad de aminoacidos, se absorbe perfectamente. Bastante caro, pero a pesar de esto es muy popular. Producido a partir de claras de huevo, la tasa de digestión es media. Se utiliza después de los entrenamientos, y en ocasiones antes de los mismos, como desayuno o merienda. Bueno para bajar de peso.
  4. Carne de res – el más caro. Compite con el suero en términos de tasa de absorción, contiene un complejo completo de aminoácidos y tiene un efecto positivo en el balance de nitrógeno. Completamente libre de grasas y carbohidratos, la composición incluye creatina, que ayuda a aumentar el rendimiento muscular. Una excelente opción para hombres delgados que no son propensos a aumentar de peso, pero es poco probable que se logre quemar grasa. En ocasiones provoca problemas digestivos, aumenta la acumulación de líquidos.
  5. Soja – Proteína económica de origen vegetal. El valor biológico es bajo, el tiempo de asimilación es medio. Se utiliza después del entrenamiento, como snack. Apta para vegetarianos, ayuda a limpiar los vasos sanguíneos de colesterol, pero no se recomienda para los hombres debido al efecto sobre los niveles hormonales: la soja puede aumentar los niveles de estrógeno al suprimir la testosterona.
  6. Vegetal – a excepción de la soja, se suele hacer a base de guisantes, arroz, avena. Rara vez causa reacciones alérgicas, no afecta los niveles hormonales. La digestión es comparable a la de un huevo.
  7. Proteína multicomponente. Se compone de varias especies, a menudo de origen tanto animal como vegetal. Es económico, el valor biológico y la digestibilidad dependen de la composición. A menudo se complementa con vitaminas y minerales, otras sustancias.
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Además del origen, las proteínas difieren en la forma en que se producen y purifican. Hay tres tipos:

  • concentrado: cuesta un poco, el más alto en calorías, siempre contiene carbohidratos y grasas (hasta un 40%), se absorbe más lentamente, es poco adecuado para perder peso;
  • aislado: digerido muchas veces más rápido, purificado adicionalmente, el porcentaje de proteína es de al menos el 85%, es bueno tanto para ganar masa muscular como para perder peso;
  • hidroaislado – una proteína sujeta a escisión parcial, lo que facilita enormemente su digestión, la absorción es rápida, la carga en el tracto gastrointestinal es mínima.

Al elegir una nutrición deportiva, se recomienda tener en cuenta componentes adicionales en la composición: vitaminas, aminoácidos, carbohidratos, creatina. En la etapa inicial, es recomendable elegir la proteína más “limpia” y comprar todo lo demás por separado según sea necesario.

Beneficios de las proteínas para hombres: 10 beneficios

¿Por qué el cuerpo necesita proteínas?

  • restauración del tejido muscular y óseo dañado, aumento de la fuerza, resistencia;
  • la estructura de nuevas células;
  • proporcionando una prolongada sensación de saciedad, facilitando el proceso de adelgazamiento;
  • normalización de los niveles hormonales;
  • mejora del metabolismo, incluso a nivel celular;
  • cubriendo la necesidad de aminoácidos;
  • bajar los niveles de azúcar en la sangre;
  • mejora de las funciones protectoras del cuerpo;
  • mejora del sistema nervioso;
  • aumento de la elasticidad de la piel, su rejuvenecimiento, fortalecimiento de cabello y uñas.

Importante: la proteína de los suplementos deportivos y la “natural” contenida en los alimentos proteicos actúan de la misma manera.

Contraindicaciones y daño: todos los contras.

Como cualquier producto, los suplementos proteicos no siempre son beneficiosos para todos. No se pueden tomar en varios casos:

  • hay alergia a la proteína o sus componentes (por ejemplo, saborizante); *para resolver el problema, puede cambiar el tipo, el tipo o la marca
  • Se notaron serios problemas con el tracto gastrointestinal, se alteró la digestión;
  • Se detectaron patologías graves del hígado o los riñones.

En ausencia de contraindicaciones, la proteína solo puede ser dañina en sobredosis. Los efectos negativos incluyen:

  • deterioro de la digestión, acompañado de dolor en el abdomen, distensión abdominal, disbacteriosis;
  • disfunción de los riñones y el hígado; .

Es importante prestar atención a los componentes adicionales en la composición y tener en cuenta la reacción del cuerpo a ellos.

¿La proteína afecta la potencia y cómo?: verdadero

A menudo, los hombres tienen miedo de beber batidos de proteínas por temor a empeorar la vida sexual. De hecho, los esteroides anabólicos pueden afectar negativamente la potencia, pero la proteína no es uno de ellos. Por el contrario, el ejercicio regular y una cantidad suficiente de proteínas tienen un efecto positivo en la calidad del sexo, ya que aumentan los niveles de testosterona y la resistencia.

La única advertencia es que no se recomienda a los hombres que elijan proteína de soya (especialmente de forma continua) debido al contenido de fitoestrógenos que contiene.

¿Qué proteína tomar para bajar de peso y cómo debe hacerlo un hombre?

Un batido de proteínas es un buen ayudante durante la pérdida de peso, si sigue algunas reglas:

  1. La composición debe contener una cantidad mínima de carbohidratos y grasas.
  2. Con una digestión normal, la mejor forma es aislar. Está bien refinado y requiere suficiente energía para su digestión.
  3. Si el menú es limitado debido a la dieta, se recomienda elegir una proteína de origen animal: suero, caseína o huevo. Idealmente, si el cóctel está enriquecido con vitaminas y minerales.
  4. El suplemento no debe contener creatina.
  5. En ausencia de cargas pesadas, 1,5 g de proteína por kg de peso corporal por día es suficiente (tenga en cuenta que la proteína también proviene de los alimentos).

Los cócteles se preparan mejor en el agua, se consumen como refrigerio, en lugar de la cena.

¿Qué necesitas saber sobre ganar masa muscular con proteína?

Para que la ingesta de nutrición deportiva traiga el resultado deseado en términos de ganancia de masa muscular, se deben considerar varios hechos:

  • la proteína actúa sobre los músculos solo bajo la condición de un esfuerzo físico regular y en constante crecimiento;
  • antes y después del entrenamiento, debe tomar suplementos de absorción rápida, es mejor dejar los suplementos de “duración prolongada” para la próxima comida después de la clase o por la noche;
  • la cantidad total de proteína (incluida la suministrada con los alimentos) debe alcanzar los 2-2,5 g por kg de peso corporal.
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La creatina y los carbohidratos en la composición aceleran el crecimiento muscular, pero requieren un control de la ingesta total de calorías. El primero aumenta adicionalmente la fuerza y ​​se inunda ligeramente con agua (si es monohidrato).

Las 6 mejores marcas de proteínas: calificación con nombres, descripciones y precios

Cada tipo de materia prima tiene sus pros y sus contras, pero esto no es suficiente para elegir el mejor producto. La calidad de la proteína depende en gran medida del fabricante, a continuación se muestra una lista de las mejores marcas seleccionadas por las revisiones de los hombres.

Optimum Nutrition

Compañía estadounidense de nutrición deportiva desde 1986.

La mejor proteína para hombres para subir de peso.

  • 100% Whey Gold Standard, concentrado de suero, 1650-2000 rublos por 28 porciones;
  • Aislado, aislado de suero puro, 2000-2500 rublos por 24 porciones;
  • Platinum HydroWhey, impermeabilización de suero, 3800-5000 rublos por 40 porciones;
  • Casein Gold Standard, caseína, 2000-2500 rublos por 27 porciones.

Se diferencia en una variedad de sabores, un porcentaje bastante alto del componente proteico: de 23 g por porción (en concentrado y caseína), 25 g – en aislado, 30 g – en hidroaislado.

Nutrición definitiva

Empresa estadounidense fundada en 1979 por el bioquímico Víctor Rubino. Produce uno de los mejores aislados de suero del mercado de suplementos deportivos, ISO Sensation 93.

La mejor proteina para bajar de peso.

El costo de 28 porciones de 30 g de proteína cada una es de 1400-1900 rublos, el calostro está presente en la materia prima, lo que tiene un efecto positivo sobre la inmunidad.

Laboratorio de Nutrición Genética

Empresa rusa que opera desde 2014.

Soya y clara de huevo

Los productos tienen una buena relación precio-calidad, los recomendados incluyen:

  • Proteína de soja: una mezcla de materias primas de soja, 650-1000 rublos por 30 porciones;
  • Egg Pro: huevo en polvo, 1400-1900 rublos por 30 porciones.

Hay 23 g de proteína pura por cucharada. Entre las deficiencias se puede observar la nitidez de los aromas.

Medicamentos musculares

Una empresa estadounidense, uno de los pocos fabricantes de proteína de res llamada Carnivor.

proteína de res

56 porciones, cada una con 23 g de componente de proteína a base de carne de res. Precio – 3750-3900 rublos. Se absorbe bien, tiene un olor específico. Los sabores recomendados son chocolate y ponche.

Weider

La compañía ha estado operando en los EE. UU. desde 1989, produciendo una buena proteína en polvo de múltiples componentes Protein 80+.

Proteína multicomponente

La composición incluye caseína, suero, leche y materias primas de huevo, cacao. Precio: 1750-2100 rublos por 25 porciones de 35 g de proteína (siempre que el 300% de leche se disuelva en 1,5 g, teniendo en cuenta la proteína adicional).

CIBERMASA

Empresa rusa fundada en 2015. Produce proteína vegetal de alta calidad – Vegan Protein.

La mejor proteína para veganos.

El arroz, los guisantes y la avena se utilizan como materias primas. El costo de 25 porciones con 21,5 g del componente proteico cada una es de 800 a 1100 rublos.

Mitos que no se deben creer en nuestro tiempo

Hay muchas historias de terror y conceptos erróneos asociados con la proteína con respecto a sus propiedades milagrosas.

Los siguientes son los más populares:

  1. Causa impotencia. Las personas que dicen esto generalmente se refieren a hormonas esteroides o anabólicos, y la nutrición deportiva no tiene nada que ver con eso.
  2. Solo para culturistas. De hecho, ayuda a obtener la ingesta diaria de BJU para todos los que tienen dificultades para hacerlo con productos comunes. Además, los batidos de proteínas son convenientes para usar como un refrigerio saludable, fácil de digerir y bajo en calorías.
  3. No se digiere y estropea la digestión. Este mito está asociado con los primeros suplementos de baja calidad, que en realidad a menudo causaban problemas en el tracto gastrointestinal.
  4. Solo debe tomarse los días de entrenamiento. Los microtraumatismos del tejido muscular recibidos bajo carga se curan durante varios días, y las proteínas deberían ayudarlos en esto, por lo que deben beberse diariamente.
  5. Hará un atleta sin hierro. De hecho, los suplementos de proteínas solo proporcionan material de construcción para el crecimiento muscular y comienzan el proceso: el entrenamiento.
  6. Más es mejor. Un exceso de proteínas conduce a graves problemas de salud, la cantidad máxima es de 3 g por kilogramo de peso corporal por día.
  7. Después de cambiar a una dieta normal, los músculos se convertirán en grasa. Más bien, se puede esperar un aumento de peso por el cese del entrenamiento y la sobrealimentación. Y el tejido muscular no puede “convertirse” en tejido graso bajo ninguna circunstancia.
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Pero la proteína realmente puede causar problemas con la salud de los riñones y el hígado, si no sigue la norma o la patología estaba presente inicialmente.

opiniones

Los hombres seriamente activos son más propensos a hablar de los suplementos proteicos como una fuente conveniente de proteínas y energía. Los aislados de suero y caseína son los más populares.

Proteína útil para la potencia masculina

Hay muchas críticas positivas entre aquellos que quieren perder peso: aquellos que se deshacen del exceso de grasa logran rápidamente el resultado deseado, reemplazando la cena con un batido de proteínas.

Alexander, 32 del año:

“Tomo proteínas desde hace unos 10 años, de forma regular, no tengo problemas de salud masculina. Principalmente tomo Whey Gold Standard de ON, para mí, la mejor opción en cuanto a precio y calidad. He probado todos los sabores. Me gusta más con café y chocolate (pero a cada uno lo suyo). Al secar compro un impermeabilizante de la misma empresa. Potencialmente, todo es muy bueno. No escuchen, muchachos, flacos, se les ocurrió la impotencia, swing y aman a sus chicas.

Atanasio, 45 años:

“Soy vegano, desde los 18 años, esto no me impide hacer deporte. La primera vez que probé proteínas después de 10 años de balanceo, a los 42 años. Y fue de CYBERMASS, sobre la proteína de arroz, guisantes y avena. El sabor a caramelo es simplemente increíble, ahora solo lo uso cuando tengo dinero. Y, por supuesto, principalmente pechuga y verduras, pero esa dieta se aburre rápidamente, quiero variedad. El pene vale la pena, nada se ha secado, bebo Reksatal 2 veces al año y, en general, todo está bien en la cama, las mujeres (ya veces las jóvenes) están satisfechas al máximo.

Grigory, 62 años:

“Tengo 62 años y voy al gimnasio 2 veces por semana. Para mantenerme de alguna manera, tomo proteínas. Principalmente carne de res, a mi edad es simplemente perfecta (recomendado por el entrenador). Tomo MuscleMeds, aunque es caro, pero vale la pena. A pesar de mi edad avanzada, todo está bien con la libido y la erección, mi esposa tiene 18 años menos, hacemos el amor 1-2 veces por semana de manera estable, a veces más a menudo cuando hay suficiente resistencia. En general, todo es como con la gente. Para los que saben, ahora presiono 85 kg por 8 veces.

La proteína y sus beneficios y daños para los hombres.

La suplementación con proteínas se ha utilizado en deportes y culturismo durante décadas.

Durante este tiempo se han desarrollado claras recomendaciones científicas y metodológicas para su ingesta segura, pero hasta el día de hoy siguen existiendo mitos sin fundamento sobre los peligros de las proteínas.

Comprenderemos más sobre qué es la proteína y qué beneficios y daños puede tener para los hombres su uso.

¿Qué es la proteína y su efecto en el cuerpo?

La proteína (proteína) es una sustancia biológicamente activa que consta de unidades estructurales: aminoácidos.

La proteína es un macronutriente. Deben ingerirse diariamente con alimentos en grandes cantidades.

Distinguir entre proteínas vegetales y animales.

En el culturismo, se valora más un animal, ya que es completo en términos de composición de aminoácidos (contiene aminoácidos no esenciales e insustituibles).

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Los alimentos ricos en proteína animal incluyen:

  • carne
  • pescado
  • pájaro
  • huevos
  • mariscos
  • leche y productos lácteos

La proteína de origen vegetal es incompleta en su perfil de aminoácidos, por lo tanto, en el culturismo se descuida, ni siquiera se tiene en cuenta al calcular la cantidad diaria de proteína ingerida.

La excepción son los culturistas vegetarianos, que están tratando de ganar una ración diaria únicamente debido a productos a base de hierbas.

Algunos tipos de frutos secos también contienen altos niveles de proteínas, aunque en realidad son grasas vegetales (almendras, pistachos, anacardos).

La proteína tiene muchas funciones en el cuerpo humano.

Una vez en el cuerpo, se descompone al nivel de aminoácidos y participa en varios procesos metabólicos.

Funciones principales:

  1. Construcción (los músculos, los órganos internos y los tejidos están formados por proteínas)
  2. Contráctil (los músculos se contraen con la ayuda de un complejo de proteína actina-miosina)
  3. Inmune (producción de cuerpos inmunes)
  4. Catalíticos (aceleradores de procesos metabólicos)
  5. Hormonal (síntesis de una serie de hormonas anabólicas)

Proteína en forma de nutrición deportiva

Los beneficios de las proteínas para hombres y mujeres son innegables y no han pasado de los fabricantes de suplementos nutricionales deportivos. Comenzó a producirse en forma de nutrición deportiva, como fuente auxiliar de proteínas.

La proteína, como suplemento para el culturismo, ocupa con confianza el primer lugar en términos de ventas en todo el mundo.

Se distinguen los siguientes tipos:

  1. Suero (concentrado, aislado, hidrolizado)
  2. Caseína
  3. huevo
  4. Carne de res
  5. Vegetal
  6. Multicomponente (de 4-6 tipos)

Según la forma de liberación, lo más común es un concentrado en polvo, que debe diluirse con un líquido (agua, leche o jugo) antes de su uso.

Las barras de proteínas también son populares. Esta conveniente forma de comer bocadillos se ha ganado el amor de muchos.

Beneficio y daño

Con mayores cargas de energía, la nutrición alta en proteínas no solo es útil, sino necesaria. Sin embargo, personas alejadas del mundo del deporte siguen creyendo en mitos sobre los efectos negativos de las proteínas.

Echemos un vistazo a los pros y los contras de este suplemento y descubramos de dónde provienen las afirmaciones populares sobre los efectos secundarios de tomarlo.

Propiedades útiles

Los beneficios de complementar con proteínas se derivan de su función principal.

Según numerosos estudios, cuando se practican deportes de fuerza de velocidad (incluido el entrenamiento en el gimnasio), aumenta la necesidad de proteínas del cuerpo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda duplicar la ingesta diaria. esto equivale a 2 gramos por 1 kg de peso corporal.

Esta categoría incluye no solo a las personas que practican cargas de potencia, sino también a aquellas que diariamente realizan trabajos físicos intensos.

Con los alimentos convencionales, a menudo es difícil ganar esta cantidad de proteína. Luego, la nutrición deportiva viene al rescate, lo que corrige fácilmente los defectos en la dieta.

Dentro de 1-1,5 horas después del entrenamiento la proteína se digiere mucho más rápido. Durante este período, debe tomar una porción de proteína “rápida”. La opción ideal es un batido de proteína de suero.

Dentro de 15 a 20 minutos, los aminoácidos comenzarán a ingresar a las células musculares, lo que ayudará a acelerar la recuperación y afectará positivamente el crecimiento muscular.

La digestión de alimentos ordinarios (carne, pescado, aves) tomará un promedio de 2 a 3 horas. Y solo después de eso, los aminoácidos comenzarán a fluir hacia los músculos. Es decir, hasta que se digiere la proteína, tus músculos “mueren de hambre”.

Mitos sobre los peligros de las proteínas

Los compradores primerizos de este suplemento a menudo se preocupan por si la proteína no es saludable o no.

hablaremos de los mitos mas comunes sobre el impacto negativo de la proteína en el cuerpo de un hombre:

  1. Solo apto para deportistas.

Como recordará, es necesaria una mayor cantidad de proteínas para todos los hombres que realizan trabajos físicos pesados.

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Los atletas son solo una categoría.

Los mineros, los trabajadores de la construcción y muchas otras profesiones que requieren actividad física activa simplemente deben consumir una gran cantidad de proteínas para mantener una buena salud.

Otra pregunta es que el hombre promedio pesa alrededor de 80 kg y no será difícil para ellos obtener la norma adecuada de los productos naturales.

Pero para los culturistas que pesan entre 100 y 120 kg, esto ya es una tarea imposible. Por lo tanto, también toman concentrados de proteína en polvo.

  1. Efecto negativo sobre la potencia.

Para muchos, las palabras “proteína”, “química” y “esteroides anabólicos” son sinónimos.

Estas personas confunden las drogas: los esteroides anabólicos, que realmente pueden provocar impotencia en los hombres si se usan incorrectamente, con el suplemento dietético habitual.

Cuanto más consume un hombre alimentos proteicos (dentro de límites razonables), mayor es su potencia y mejor la calidad del esperma. Este es un hecho científicamente comprobado.

  1. No apto para adolescentes.

¡Todo es exactamente lo contrario! Los adolescentes delgados son difíciles de aumentar de peso debido al rápido crecimiento del cuerpo y la reestructuración de todos los órganos y sistemas. Estos procesos requieren una gran cantidad de material plástico.

La proteína (más precisamente, los aminoácidos que la componen) es el principal material de construcción de nuestro cuerpo. Y los adolescentes hacen mucha falta.

Como opción, suplir su deficiencia con la ayuda de suplementos proteicos. Sabroso, rápido, saludable y absolutamente seguro para un organismo en crecimiento.

  1. La comida natural es mejor y más barata.

Nadie en su sano juicio discute el hecho de que los productos de proteínas naturales son mejores que las proteínas en polvo.

Después de todo, los complementos nutricionales deportivos se denominan complementos alimenticios. Y la sustitución completa de la proteína convencional por un concentrado en polvo está fuera de discusión.

Lo mismo se aplica a los precios. Un kilogramo de carne es un orden de magnitud más barato que un kilogramo de proteína.

Pero comerá 1 kg de carne en 2 días, y 1 kg de polvo durará de 2 a 4 semanas si lo toma de acuerdo con las instrucciones.

Saca tus propias conclusiones aquí.

  1. Daño al hígado y los riñones.

Hay ciertos riesgos aquí. En presencia de problemas con el hígado, y especialmente con los riñones, grandes dosis de proteína pueden provocar una exacerbación de enfermedades crónicas.

Pero para esto, el tamaño de las porciones debe ser muy grande. Y debe usar tales dosis durante mucho tiempo, desde 6 meses hasta 2-3 años.

La medicina deportiva ha establecido durante mucho tiempo estándares seguros de proteínas para los atletas: esto es 2 gramos de proteína por 1 kg de peso corporal al día.

Para deportes de potencia y atletas con un gran peso corporal (a partir de 100 kg), se permite la admisión a razón de 3 gramos por 1 kg.

Pero la duración de dicho período no es más de 4 a 6 semanas, después de lo cual vuelven a la cantidad habitual. Además, se recomienda consumir tales dosis de carga solo bajo supervisión médica.

  1. daño a la digestión

Este mito está estrechamente entrelazado con el anterior.

Si usted, en busca de una gran cantidad de proteína, come un polvo, entonces, por supuesto, tendrá problemas con el tracto gastrointestinal.

Nuestro sistema digestivo está diseñado para la variedad.

Para el nivel adecuado de salud, la alimentación natural es simplemente necesaria. Debe ser el 90% del volumen total de productos consumidos.

¡La proporción de suplementos nutricionales (incluidas las proteínas) representa no más del 10%! Entonces todo estará bien con la digestión.

Conclusión

Esperamos que ahora quede claro cuán importante es la proteína en la dieta y qué beneficios o daños pueden derivarse de ella.

Sigue las recomendaciones de los médicos deportivos para su uso y no olvides que es simplemente un complemento auxiliar a la dieta principal a partir de productos naturales.

Siguiendo estas reglas, obtendrá el máximo beneficio de la aplicación sin consecuencias negativas.

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