Nutrición adecuada de un hombre antes de la planificación del embarazo.

Preparación para el embarazo: por dónde empezar, diagnósticos y vitaminas.

Al planificar un hijo para el embarazo, es mejor prepararse con anticipación tanto para la mujer como para el hombre. Discutimos las reglas para prepararse para el embarazo y el parto: un examen completo del cuerpo, características nutricionales y vitaminas que afectan la salud del feto, vacunación contra infecciones, incluido COVID-19. Consultoría obstetra-ginecóloga Tatyana Vyacheslavovna Ligatyuk.

– Tatyana Vyacheslavovna, ¿por qué necesitamos preparación para el embarazo?

preparación previa a la concepción (planificación del embarazo) ayudará a evitar condiciones deficientes, porque el embarazo requiere mucha energía, fuerza y ​​reservas corporales. En un período en el que una mujer aún no sabe sobre el embarazo, el bebé ya necesita vitaminas y minerales adicionales. Por ejemplo, para reducir el riesgo de un defecto del tubo neural en un feto durante el primer trimestre, es importante comenzar a tomar ácido fólico al menos 90 días antes de la concepción.

preparación previa a la concepción es preparación para el embarazo. Consiste en un examen completo del cuerpo femenino, la eliminación de condiciones deficientes y la transferencia de enfermedades crónicas a la etapa de remisión para que no se manifiesten durante el embarazo.

– ¿En qué casos es obligatoria la preparación del cuerpo para el embarazo y en cuáles no?

– La preparación siempre es importante para toda mujer, ya sea a los 20 o a los 35 años. ¿Por qué arriesgar tu salud o la de tu bebé cuando puedes reducir los riesgos o evitar el desarrollo de alguna patología? Las mujeres con enfermedades crónicas deben prestar especial atención a este tema. Y las mujeres que se examinan anualmente pueden minimizar su preparación y, en la etapa de planificación del embarazo, simplemente incluir dosis preventivas de ácido fólico y yodo en su dieta.

¿Es necesario preparar a un hombre para concebir un hijo?

– En las parejas con infertilidad, muy a menudo los hombres culpan a las mujeres por no tener hijos, se golpean el pecho de que están sanas y no quieren ser examinadas. Mientras una mujer se hace muchas pruebas, accede a una operación, gasta mucho dinero y hace todo lo que está a su alcance para quedar embarazada, un hombre no puede ni siquiera pasar un simple espermograma.

Es muy importante que un hombre se prepare psicológicamente para la paternidad y le explique que un bebé concebido será la mitad de sus células (el 50% es un espermatozoide con el material genético del padre, el 50% es el óvulo con el material genético de la madre). Un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, falta de estrés para el futuro papá en la etapa de concepción y preferiblemente tres meses antes de que afecte en gran medida la salud de los hombres.

¿La preparación del primer embarazo es diferente a la de los posteriores?

– No hay diferencia significativa, especialmente si los embarazos y partos anteriores fueron fisiológicos y la recuperación de la madre fue buena. Después de una cesárea, en la etapa de planificación de un nuevo embarazo, es necesario un examen adicional de la cicatriz en el útero. Después de las complicaciones, si se notaron durante el transcurso de un embarazo anterior, puede ser necesario consultar a especialistas relacionados. Si se añaden enfermedades crónicas, en este caso tendrás que contactar con un especialista.

El objetivo de la preparación previa a la concepción no es solo concebir, sino también soportar y dar a luz a un niño sano. La calidad de la preparación del cuerpo para el embarazo afecta el futuro saludable del feto y del niño.

– ¿Cómo empezar a prepararse para el embarazo?

– La planificación del embarazo no debe comenzar con una visita al ginecólogo y pruebas médicas, sino con un claro entendimiento de que realmente lo necesita. Debido a que el embarazo en sí es solo una etapa, el resultado será después del parto. Una mujer debe estar tranquila, en armonía con su alma, cuerpo y pareja. Esto es un poco como las recomendaciones de un obstetra-ginecólogo, pero, créanme, la práctica muestra que estas no son solo palabras.

Debe recordarse que si el embarazo no ocurre dentro de un año de actividad sexual regular (si tiene más de 35 años, espere 6 meses), esto es normal. Una gran cantidad de parejas sanas quedan embarazadas después de 3/4/8 meses de intentos regulares. No hay necesidad de correr y hacer pruebas frenéticamente después del primer ciclo, y luego enfadarse porque no funcionó. Consíguelo, date tiempo.

Estilo de vida de un hombre y una mujer al planificar un embarazo

  • Evite el alcohol, la cerveza, las drogas.
  • Reducir la cantidad de cafeína.
  • Reducir el estrés (historia común: las parejas quedan embarazadas en vacaciones después de numerosos percances).
  • Reduzca o aumente la actividad física (si pasa 7 días a la semana en el gimnasio, la actividad física debe reducirse; si está todo el tiempo acostado en el sofá, comience a moverse).
  • Nutrición equilibrada.
  • Normalizar el peso corporal (la falta o el exceso de peso pueden reducir las posibilidades de una concepción y gestación exitosas).
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– Volvamos al examen y la toma de vitaminas para prepararse para el embarazo. ¿Cuáles son las pautas generales y las pautas para mujeres con enfermedades crónicas?

– Al menos tres meses antes del embarazo planificado, se recomienda que todas las mujeres tomen ácido fólico en una dosis de 400-800 mcg / día. Si una mujer no sabe exactamente cuándo comenzará a tener relaciones sexuales sin métodos anticonceptivos, pero en principio planea quedar embarazada, entonces puede comenzar a tomar ácido fólico aquí y ahora (deje que pasen seis meses, un año es aún mejor). No es necesario realizar un análisis de ácido fólico, ya que el resultado no afectará la elección de la dosis. También se recomienda a las mujeres con una glándula tiroides sana que tomen preparados de yodo a 150 mcg / día. Cuando ocurre el embarazo, la dosis se aumenta a 250 mcg / día. A pesar del enfoque general, no se recomienda tomar vitaminas y minerales sin el consejo y la prescripción de un médico.

Lista de exámenes médicos para mujeres antes del embarazo.

  • Análisis de sangre clínico, análisis de sangre para ferritina (según el nivel de hemoglobina y ferritina, el médico excluye la anemia por deficiencia de hierro; si el nivel de ferritina es inferior a 30 μg / l, es necesario tomar suplementos de hierro).
  • Detección de cáncer de cuello uterino. Tácticas médicas, de la siguiente manera: prueba de PAP, que puede detectar células atípicas (alteradas, cancerosas) en la membrana mucosa del canal cervical (es mejor dar preferencia a la citología líquida) y una prueba de PCR de alta calidad para detectar el virus del papiloma humano ( HPV) de tipos oncogénicos (otros tipos no son de interés, no es necesario determinar la composición cuantitativa). Si se detecta VPH o anomalías en oncocitología, se recomienda realizar una colposcopia.
  • Prueba PCR para infecciones de transmisión sexual Chlamydia trachomatis (chlamydia trachomatis), Neisseria gonorrhoeae (neisseria gonorrhea), Trichomonas vaginalis (trichomonas vaginalis), Mycoplasma genitalium (mycoplasma genitalium).
  • Análisis de sangre para TSH (hormona estimulante de la tiroides), vitamina D.
  • Ultrasonido de los órganos pélvicos en el día 5-7 del ciclo menstrual.
  • Ecografía mamaria/mamografía a partir de los 40 años.

La lista mínima de exámenes preventivos para hombres.

  • VIH
  • Hepatitis B, C
  • Sífilis
  • Fluorografía

El ginecólogo en la cita después de recopilar la anamnesis puede prescribir pruebas de laboratorio adicionales que serán necesarias para usted y su pareja. Los especialistas estrechos realizarán un examen teniendo en cuenta una enfermedad crónica.

– Tatyana Vyacheslavovna, ¿a qué médicos debe visitar una mujer que planea un embarazo?

– Después de visitar al ginecólogo, es necesario verificar el estado de la cavidad bucal con el dentista y, en presencia de enfermedades crónicas, visitar a un médico general, endocrinólogo, gastroenterólogo u otro especialista.

– ¿Puedo vacunarme mientras me preparo para el embarazo?

– En la etapa de planificación de un hijo, una mujer se somete a un examen de laboratorio para detectar la presencia de anticuerpos (inmunoglobulinas de clase G – IgG) contra el virus del sarampión y el virus de la rubéola. En ausencia de anticuerpos, recomiendo vacunarse para prevenir estas infecciones. Cuando nos contagiamos por primera vez durante el embarazo, nos vemos obligadas a interrumpirlo, ya que las infecciones acarrean terribles complicaciones para el feto. Si una mujer ha sido vacunada o revacunada contra el virus de la rubéola / sarampión, es imposible quedar embarazada después de la vacunación durante un mes. Después de la expiración de este período, se permite el embarazo.

Si una mujer no ha tenido varicela, también es necesario vacunarse. Las consecuencias de la infección transferida son especialmente deplorables en la edad adulta. La varicela en mujeres embarazadas es una indicación para el aborto.

Recomiendo que ambos miembros de la pareja se vacunen contra el COVID-19 en la etapa de preparación para el embarazo. Las mujeres embarazadas corren el riesgo de morir por la infección por coronavirus. Puede quedar embarazada en el siguiente ciclo después de la última dosis de la vacuna. Hay muchos mitos sobre cómo la vacuna afecta la salud reproductiva. No importa, no hay que tener miedo. Para dar un ejemplo vívido, la vacuna contra el cáncer de cuello uterino se ha utilizado durante 20 años, pero todavía hay quienes difunden rumores sobre la infertilidad después de esta vacuna. Esto no es cierto y ahora circula la misma desinformación sobre la vacuna contra el covid.

– ¿Las madres mayores necesitan un programa de examen médico extendido?

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– Una mujer condicionalmente sana no necesita entrenamiento especial. Las futuras madres mayores de 40 años se someten a una mamografía en lugar de un examen de ultrasonido de las glándulas mamarias. En caso de enfermedades somáticas y crónicas, es necesario visitar adicionalmente a los médicos de acuerdo con el perfil de una enfermedad crónica. Más profundamente, el estado de salud de las mujeres se examina en los siguientes casos: a la edad de hasta 35 años en ausencia de embarazo dentro de un año, después de 35 años, dentro de los 6 meses.

– ¿Por qué hay que comprobar el estado de los dientes y tratarlos antes del embarazo?

– Las enfermedades no tratadas de la cavidad oral durante el embarazo definitivamente empeorarán. Las caries o los procesos inflamatorios son focos de infección crónica. Si la infección está en el área del diente, está presente en todo el cuerpo. Con el inicio del embarazo, la inmunidad ya se reduce; este es un factor fisiológico: para que el cuerpo de la madre no perciba al feto como un agente extraño, el sistema inmunológico se suprime específicamente. Por lo tanto, durante el embarazo, todas las enfermedades no tratadas que se encuentran en el cuerpo se exacerban.

– ¿Qué medicamentos puede recetar el médico durante la preparación para el embarazo y para qué?

– A muchos médicos les gusta recetar complejos vitamínicos. Estoy para que una mujer reciba solo aquellas vitaminas que necesita. Los complejos vitamínicos a menudo contienen dosis bajas de sustancias activas, no afectan nada.

Vitaminas y minerales obligatorios a la hora de planificar el embarazo

  • El ácido fólico es la vitamina más importante para la formación del tubo neural del feto.
  • El yodo es necesario para la prevención del retraso mental y la formación de la capacidad mental del bebé en el futuro.

Ingesta situacional de micronutrientes (vitaminas, minerales, oligoelementos)

  • Los omega-3, magnesio, calcio, hierro, etc. pueden ser prescritos por un médico antes y durante el embarazo, pero no para todas y en ningún momento.
  • Los ácidos grasos poliinsaturados (Omega) y la vitamina D son necesarios para el buen funcionamiento de todos los sistemas y órganos.

– ¿Cómo deben comer los futuros padres en preparación para el embarazo? ¿Qué alimentos están estrictamente prohibidos?

– La alimentación debe ser equilibrada, variada, sabrosa. Todos los grupos de productos están permitidos. No existe un alimento especial para una concepción exitosa. El equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos es importante. Se deben excluir el alcohol, los cigarrillos y las drogas. Café suficiente para cortar. De lo contrario, no hay restricciones.

¿Por qué es importante que las futuras madres vigilen su peso?

– El tejido adiposo produce una gran cantidad de estrógenos. Cuando hay mucho tejido adiposo y estrógenos, se produce un desequilibrio y esto interrumpe el trabajo de otras hormonas y, por lo tanto, afecta la concepción.

Los estudios muestran que es mejor prepararse para el embarazo un año y al menos de tres a seis meses antes de la concepción. Esto afecta no solo el momento del embarazo, sino también el parto exitoso, el nacimiento de un niño sano. Prepárate física y psicológicamente junto con un compañero. Es importante ponerse en contacto con un especialista competente, no profundizar demasiado en usted mismo y no realizar pruebas médicas para todo tipo de patologías: no puede predecir todo, pero gastará mucho dinero. Un enfoque racional le permitirá iniciar el embarazo correctamente y aceptar con calma el hecho de que pronto su vida cambiará por completo.

* El alimento ideal para un lactante es la leche materna. La OMS recomienda lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses. MAMAKO ® apoya esta recomendación. Antes de introducir nuevos alimentos en la dieta de tu bebé, consulta con un especialista.

Fuentes de información

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Baranov I. I., Dmitriev M. E., Popovich L. D., Tetruashvili N. K., Yarmolinskaya M. I., Zimokha A. Yu., Kartashov D. D., Svetlichnaya S. V., Sokolov K A., Suldenko V.V. Provisión de micronutrientes para mujeres en la Federación Rusa: impacto en el embarazo, resultados perinatales e indicadores demográficos // Obstetricia y ginecología: noticias, opiniones, capacitación. 2021. V. 9, núm. 4. S. 44–51.

Nutrición adecuada de un hombre antes de la planificación del embarazo.

1 Universidad Médica Estatal de Kazan, Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Federación Rusa, Kazan

2 Academia Médica Estatal de Kazan del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de la Federación Rusa

La salud de una nación está determinada, en primer lugar, por la salud de las personas en edad fértil, su capacidad de reproducción. A pesar de los avances en la reducción de la tasa de despoblación, el persistente saldo negativo de la reproducción de la población dicta la necesidad de desarrollar e introducir nuevas formas de organización de la atención médica preventiva para la salud reproductiva con énfasis en la medicina perinatal. El objetivo principal del trabajo era ofrecer una alimentación equilibrada a los hombres que se preparan para ser padres. El estudio (encuesta por Internet de 256 hombres en edad reproductiva) mostró que el estado nutricional de los encuestados se caracteriza por la insuficiencia energética de la nutrición real. Las características nutricionales identificadas de los hombres (falta de vitaminas E, C y β-caroteno, oligoelementos de zinc, selenio y otros antioxidantes) permitieron ofrecer dietas que compensen su deficiencia en el organismo en la etapa de preparación para el parto de un niño

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Entre las numerosas influencias del ambiente externo que tienen un impacto constante en el cuerpo humano, la nutrición es el único factor que en el cuerpo se convierte en la energía de las funciones fisiológicas y la estructura del cuerpo. De hecho, la composición cuantitativa y cualitativa de los productos alimenticios predetermina la base estructural y fisiológica del funcionamiento del organismo.

Mientras tanto, es bien sabido que la base para la concepción y el nacimiento de un niño sano es la buena salud de los padres. Hasta hace poco, la atención se ha centrado en la salud de la mujer, incluido el desarrollo de dietas para mujeres embarazadas y lactantes. Sin embargo, estudios recientes realizados en nuestro país y en el extranjero indican la necesidad de un nuevo enfoque en la preparación y nacimiento de una nueva vida. Este enfoque consiste en la ingesta sistemática y gradual de nutrientes en el cuerpo tanto de la futura madre como del futuro padre. La formación y maduración de las células germinales en los hombres es un proceso complejo y extremadamente intensivo en energía, extremadamente sensible a los desequilibrios en muchas sustancias (incluyendo vitaminas, coenzimas, microelementos). Hay publicaciones en la literatura que confirman que es la falta de vitaminas y microelementos (o una violación de su metabolismo), que es una consecuencia de los cambios en la ecología del entorno de vida de una persona moderna, la naturaleza de su dieta y estilo de vida. , es en gran parte responsable de las violaciones que ocurren en el sistema reproductivo de los hombres. Por lo tanto, es especialmente importante que los hombres que planean ser padres se adhieran estrictamente a la dieta y abandonen los malos hábitos al menos 12 semanas antes de la concepción prevista [3, 10]. Esto es comprensible, porque si una cantidad suficiente de material de construcción adecuado no ingresa al cuerpo de manera oportuna, las células comenzarán a usar sustancias que no son adecuadas, pero con propiedades químicas similares. El resultado de tal sustitución puede ser la formación de espermatozoides con propiedades degradadas. Por tanto, para normalizar los procesos bioquímicos, enzimáticos, hormonales e inmunológicos que juegan un papel fundamental en la formación de las células germinales, se debe prestar especial atención a la dieta y al valor nutricional.

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Objetivo: desarrollo de recomendaciones para corregir la falta de ingesta de vitaminas y microelementos a partir del estudio de los estereotipos nutricionales masculinos.

Materiales y métodos de investigación.

El estudio se realizó en 2008-2010. la muestra incluyó a hombres que participaron en la encuesta por Internet (la muestra fue de 256 personas). El cuestionario constaba de pasaporte y partes anamnésicas, y también contenía preguntas que reflejaban las características cualitativas y cuantitativas de la nutrición de los hombres (disponible en https://sites.google.com/site/humreprolga). La composición de nutrientes de las dietas consumidas se calculó mediante un programa informático, a partir de la tabla de referencia del contenido de nutrientes básicos y del valor energético de los productos alimenticios, editada por I.M. Skurikhina, VA Tutelán (2005). El conjunto de alimentos se evaluó de acuerdo con la orden del Ministerio de Salud y Desarrollo Social de Rusia del 02.08.2010 de agosto de 593 No. 2.3.1.2432-n “Sobre la aprobación de recomendaciones sobre estándares de consumo racional de alimentos que cumplan con los requisitos modernos para una dieta saludable”. El valor nutricional y biológico de las dietas se analizó de acuerdo con los principales indicadores regulados por las “Normas de necesidades fisiológicas de energía y nutrientes para varios grupos de la población de la Federación Rusa” (MR 08-XNUMX).

El procesamiento de datos estadísticos se llevó a cabo utilizando el paquete de aplicación Microsoft Excel. La comparación de características binarias cualitativas en los dos grupos comparados se llevó a cabo mediante estadística no paramétrica utilizando la prueba de chi-cuadrado (χ2). La comparación de grupos por características cuantitativas se realizó utilizando una prueba t de Student de dos muestras (t). Las diferencias se consideraron estadísticamente significativas a p ≤ 0,05.

La investigación se llevó a cabo con el apoyo estatal de la subvención del Presidente de la Federación Rusa para jóvenes científicos rusos, doctores en ciencias, proyecto MD – 871.2011.7.

Resultados de la investigación y discusión

La edad media de los hombres incluidos en el grupo de muestra fue de 35,13 ± 4,67 años. El tiempo medio de matrimonio – – 6,43 ± 2,89 años. La mayoría (92,96%) de los hombres que participaron en la encuesta por Internet tenían 1 o más hijos.

Evaluamos las respuestas a preguntas sobre la frecuencia de consumo de determinados alimentos. Como resultado, se reveló que el estado nutricional de los encuestados se caracteriza por la insuficiencia energética de la nutrición real. El valor energético de las dietas debido a las grasas dietéticas supera la norma y asciende al 36% de la capacidad energética total (la norma no supera el 30% del contenido calórico total). La cantidad de ácidos grasos poliinsaturados (omega-3, omega-6) fue del 4,01% ± 0,98 del aporte calórico total de la dieta (con los valores recomendados del 6-10%).

Además, las dietas de los hombres contienen una cantidad insuficiente de vitaminas (y esta deficiencia se manifiesta especialmente en relación con vitaminas como el ácido ascórbico y el β-caroteno) y microelementos. En las dietas de los hombres encuestados, los productos de origen animal y marino que contienen zinc no están suficientemente representados, la ingesta promedio fue de 7,8 ± 3,01 mg/día. La deficiencia de selenio también puede ser una de las causas de la infertilidad masculina. Las principales fuentes alimenticias de selenio son los mariscos, los productos cárnicos, las nueces, los cereales y las legumbres que se cultivan en suelos que contienen selenio (se debe enfatizar que el suelo de la República de Tartaristán es pobre en selenio). Casi 2/3 de los encuestados (64,45%) no come nada de marisco, frutos secos (39,84%) y legumbres (58,20% respectivamente).

Por lo tanto, los estereotipos dietéticos revelados de los hombres pueden conducir a la falta de vitaminas A, C y betacaroteno, oligoelementos zinc y selenio en el cuerpo.

En la etapa de preparación para la concepción, los hombres deben revisar la dieta y la dieta; además, es necesario abordar deliberadamente el tema de la planificación de los niños y llevar a cabo la llamada etapa preparatoria, que se puede dividir en varias etapas separadas.

Etapa preparatoria. Etapa de diagnóstico y (si es necesario) tratamiento. Las enfermedades crónicas (incluidas las enfermedades de transmisión sexual) en los hombres pueden afectar negativamente a la concepción, el embarazo y la salud del feto. En presencia de cualquier enfermedad crónica, es necesario realizar un examen con un especialista apropiado. Si se detecta una enfermedad y se lleva a cabo una terapia con antibióticos, se recomienda posponer la etapa de preparación para la concepción durante al menos 4 meses para restaurar la funcionalidad del cuerpo. Esto se debe al hecho de que en los hombres, las sustancias medicinales, según la dosis, la duración de su uso y otros factores, pueden causar una pérdida temporal o permanente de la fertilidad debido a la alteración de la espermatogénesis, la motilidad espermática, la consistencia de los espermatozoides, etc. El mecanismo de alteración de la espermatogénesis radica en la influencia directa o indirecta (a través de la inhibición de la función gonadotrópica de la glándula pituitaria anterior) de sustancias medicinales. Las sustancias medicinales que pasan a través de la barrera hematotesticular hacia los túbulos de los testículos se acumulan en el líquido seminal, que constituye el entorno que rodea al espermatozoide. Desde el líquido de los túbulos, la sustancia medicinal penetra a través de la membrana en el espermatozoide y puede causar la muerte o dañar su aparato genético. También es posible que los metabolitos de los fármacos se acumulen en los túbulos y tengan un efecto negativo en las células germinales [5].

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Etapa preparatoria. La etapa de enterosorción (limpieza del cuerpo). Los enterosorbentes tienen un efecto desintoxicante pronunciado, ayudan a limpiar el cuerpo, normalizan las funciones gastrointestinales y tienen un efecto bioestimulante suave pero duradero. El curso de enterosorción está especialmente indicado para personas con síndrome de intoxicación de diversos orígenes, presencia de enfermedades hepáticas y renales, trastornos gastrointestinales, dermatosis, enfermedades alérgicas, trastornos metabólicos, aumento del colesterol en sangre, con aumento de la fatiga y sobrepeso.

Etapa preparatoria. Etapa de normalización del peso corporal. Los hombres con sobrepeso y signos de obesidad pueden experimentar cambios en el sistema reproductivo: disfunción sexual (disfunción eréctil y disminución de la libido), que luego puede conducir a la infertilidad. La razón es una violación de la síntesis y el metabolismo de la testosterona, que es necesaria para la maduración de los espermatozoides. Un aumento en la cantidad de hormonas sexuales femeninas en la obesidad conduce no solo a una disminución en los niveles de testosterona, sino también a un aumento moderado en los niveles de prolactina (lo que conduce a una disminución en el deseo sexual), y por lo tanto, en tales hombres, la intensidad de la actividad sexual disminuye bruscamente, y esto, a su vez, tiene un efecto negativo sobre la espermatogénesis. Las hormonas sexuales femeninas también tienen un efecto directo sobre los testículos, suprimiendo el proceso de espermatogénesis y provocando su atrofia [2].

La etapa de recuperación general (rechazo de malos hábitos). Varios estudios científicos han analizado los parámetros del semen en grupos de hombres dependientes del alcohol y la nicotina. Los valores promedio del espermograma de los hombres que consumen bebidas alcohólicas se caracterizaron por un volumen reducido de eyaculación diaria y una proporción relativamente alta de espermatozoides patológicos [7, 8]. En otros estudios realizados por nosotros, se demostró que los mejores parámetros del espermograma se observan en el grupo de pacientes que dejan de fumar. En general, esto concuerda bien con el concepto del efecto tóxico del humo del tabaco sobre la espermatogénesis.

Escenario principal. Incluye la formación de una dieta balanceada racional para proporcionar al cuerpo una cantidad adecuada de energía, así como nutrientes en la proporción requerida. Además, se tienen en cuenta las medidas restrictivas necesarias en la dieta según los tipos de trastornos de salud.

Los requerimientos de energía fisiológica para hombres adultos oscilan entre 2100 y 4200 kcal/día [4].

Productos y platos recomendados en el período de preparación para la concepción: pan de centeno, pan de salvado, pan crujiente, galletas sin pan. Sopas, sobre caldos débiles de carne y pescado. Platos de carne, aves, pescado. Guarniciones principalmente de verduras y cereales (asegúrese de incluir frijoles rojos y otras legumbres en la dieta). Verduras frescas (es preferible incluir tomates, apio, perejil, lechuga en la dieta diaria). Huevos como plato independiente, o como parte de otros platos, tortillas (2-3 piezas por semana). Productos lácteos (en especie y como parte de platos, requesón no ácido, quesos suaves). Frutas y bayas al menos 400 g por día (se recomienda incluir en la dieta diaria: plátanos, manzanas). Té con limón, frutas, bayas, jugos de vegetales, compotas, caldo de rosa mosqueta. Miel y nueces (“brasileña”, “cedro”, “anacardo”, etc.). Aceite vegetal para cocinar y en platos preparados (ensaladas). Mantequilla (añadir a los platos). Recomendado: limite los alimentos y condimentos picantes, té fuerte, café. La dieta es fraccionada, 5-6 veces al día.

Basándonos en el conjunto de alimentos diario promedio recomendado por los especialistas del Instituto de Nutrición de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, hemos desarrollado un menú de siete días aproximado para hombres con gasto energético de 3000 a 3300 kcal/día (tabla).

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