Nutrición inadecuada: qué alimentos engordan a los hombres

Qué alimentos afectan la grasa corporal en diferentes partes del cuerpo

Elena Kuznetsovaandréi semeshov

La forma en que engordamos está influenciada por muchos factores: herencia, género, genética, niveles hormonales, estilo de vida, nacionalidad y mucho más, incluidos ciertos alimentos. Por lo tanto, en una persona, en primer lugar, crece el estómago, mientras que en la otra, la mayor parte del “peso” cae sobre las piernas. Decimos cómo ciertos productos afectan las áreas problemáticas de la figura.

Vientre y crestas a los lados

La barriga en hombres y mujeres a menudo crece por varias razones. Los representantes del sexo fuerte deben tener cuidado con los alimentos grasos, ahumados y salados, así como con la cerveza. La papa frita favorita de todos es extremadamente peligrosa para la cintura masculina: cuando se cocina, absorbe mucha grasa y resulta ser muy alta en calorías. En los hombres, el vientre generalmente crece de manera uniforme tanto en la parte superior como en la inferior (en las mujeres, por regla general, el volumen principal cae en la parte inferior). Además, no solo se deposita grasa subcutánea, sino también grasa visceral, que se encuentra entre los órganos internos. Por lo tanto, desde el punto de vista de la salud, una barriga gorda es más peligrosa para los hombres que para las mujeres.

Las pancitas de las mujeres crecen más con pan blanco, bollos, tortas, salchichas y todo lo dulce. Además, en el aumento de peso, no solo el contenido calórico juega un papel importante, sino también la hinchazón banal de la masa de levadura. Además, las crestas en los costados pueden aparecer con un alto nivel de insulina en la sangre y exceso de grasa en el abdomen, debido a trastornos hormonales, por ejemplo, por un exceso de cortisol o falta de progesterona.

muslos y nalgas

Las caderas demasiado masivas son el flagelo de muchas mujeres. En esta parte del cuerpo, la grasa se deposita con mayor frecuencia en los amantes de los pasteles, el chocolate y otros dulces, así como en el café y las frituras. Y separarse de él a veces es muy difícil, porque las mujeres pierden peso de arriba a abajo: primero la cara, luego la parte superior del cuerpo y los brazos, luego el estómago y, al final, las piernas y las nalgas.

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Entre los hombres, este problema no es tan común, y los refrescos azucarados suelen ser la causa de las piernas gordas. Además, les resulta más fácil deshacerse de los muslos gruesos, porque su tejido adiposo tiene una estructura diferente.

El hombre promedio tiene más masa muscular en sus manos que la mujer promedio, razón por la cual las manos llenas y sin forma se destacan claramente del sexo débil. En estos lugares, la grasa se deposita en los amantes de los dulces, así como de la carne grasosa y los productos lácteos. Además, las manos llenas pueden indicar un exceso de insulina o una falta de testosterona (sí, el cuerpo femenino también produce hormonas masculinas).

pliegues en la espalda

A los pliegues feos en la espalda puede conducir a una pasión excesiva por salado, ahumado y picante. Dichos alimentos pueden causar un edema oculto, que cambia gradualmente las capas más profundas de la piel, por lo que aparecen las arrugas.

Qué hacer

Para lograr proporciones armoniosas, debe equilibrar su dieta, es decir, controlar la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas consumidas. La mayoría de las veces, el problema es que nos apoyamos en el azúcar y otros carbohidratos rápidos y no consumimos suficientes alimentos ricos en proteínas y fibra.

Para comprender su dieta, comience un diario especial y anote todo lo que come allí. Después de una semana, podrá ver el panorama completo de su dieta (cuántas calorías, proteínas, grasas y carbohidratos está consumiendo) y descubrir dónde se encuentra el desequilibrio en la dieta. En base a esto, será posible crear un menú saludable y equilibrado. La regla principal es comer menos dulces, más verduras, granos y alimentos con proteínas magras y llevar un estilo de vida más activo.

Sin embargo, la nutrición adecuada y el deporte no siempre pueden ayudar con el sobrepeso. Quizás su obesidad no sea solo el resultado de comer en exceso, sino un signo de problemas de salud graves. En este caso, vale la pena verificar los antecedentes hormonales y consultar con un médico.

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