Por qué las vitaminas son útiles para los hombres después de los 50 años y cómo afectan a la salud?

El estrés, el exceso de trabajo, el trabajo sedentario a menudo causan una inmunidad debilitada en los hombres. Incluso manteniendo una dieta adecuada y equilibrada, es difícil obtener todas las vitaminas y minerales necesarios de los alimentos. Por lo tanto, para mantener un tono saludable, especialmente durante la temporada de enfermedades, el hombre necesita tomar complejos vitamínicos y suplementos dietéticos adicionales.

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Las vitaminas para hombres se pueden tomar para la prevención de enfermedades, con un fuerte esfuerzo físico, durante el período de rehabilitación después de lesiones o enfermedades. Qué tipo de suplementos dietéticos se deben tomar y a qué edad, lo entenderemos en este artículo.

¿Qué vitaminas son necesarias para el cuerpo masculino?

  • La vitamina A – participa en la producción de testosterona (hormonas sexuales masculinas), estimula la piel para que cicatrice rápidamente y mejora la visión.
  • vitamina B. Este grupo incluye una gran cantidad de vitaminas, cada una de las cuales realiza sus funciones necesarias para el funcionamiento de todo el organismo. B1 mejora la memoria y la atención, es necesaria para el buen funcionamiento del cerebro. B6 – para fortalecer el sistema nervioso, B12 – para el buen funcionamiento del sistema digestivo y la prevención de la anemia.
  • La vitamina C – fortalece los vasos sanguíneos, aumenta la resistencia al estrés y protege el cuerpo de infecciones.
  • La vitamina D – proporciona un equilibrio de calcio y fósforo en el cuerpo, lo que forma huesos y músculos fuertes.
  • La vitamina E para hombres: fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, participando en el metabolismo de las grasas en el cuerpo. Previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en los hombres. La deficiencia de vitamina E en los hombres puede provocar debilidad permanente, disminución de la visión e incluso deterioro de la función reproductiva.
  • La vitamina K – Necesario para la correcta coagulación de la sangre. Con la falta de vitamina en el cuerpo, aumenta el riesgo de sangrado.

Indicaciones para tomar vitaminas.

  • inmunidad debilitada;
  • fatiga crónica;
  • resfriados recurrentes;
  • alto estrés físico o psicoemocional;
  • Edad después de 40 años;
  • violación de la función digestiva del cuerpo masculino;
  • lesiones y cirugías previas;
  • durante el período de planificación para la concepción de un niño;
  • violaciones de la potencia.
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Vitaminas según la edad del hombre.

Después de 30 años comienzan a aparecer los primeros signos de inmunidad debilitada y beriberi. A esta edad, vale la pena dar preferencia a los complejos vitamínicos para hombres, que incluyen vitaminas de varios grupos. No olvide que después de los 30 años, el cuerpo de un hombre es propenso a enfermedades debido al sedentarismo, malos hábitos como fumar y beber alcohol y desnutrición.

En edad después de xnumx años alto riesgo de desarrollar tumores malignos y enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, es necesario tomar vitaminas que tengan un efecto beneficioso sobre las paredes de los vasos sanguíneos y mejoren la inmunidad en la lucha contra las células cancerosas (A, C, E).

Después de 50 años la condición de los huesos empeora, se altera la circulación sanguínea en los vasos, por lo que la memoria empeora, la visión disminuye, la atención disminuye. Durante este período, vale la pena dar preferencia a la vitamina D, las vitaminas B, el fósforo, el magnesio y el calcio.

Vitaminas para hombres después de los 40

Vale la pena destacar este período de edad, ya que en este momento las enfermedades crónicas comienzan a empeorar, las vitaminas se absorben peor y la visión puede deteriorarse especialmente. Arriba, ya dijimos que un hombre a esta edad debe prestar especial atención a las vitaminas de los grupos A, C, E. Y también es necesario tomar vitaminas de los grupos B y D. Reducirán el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y vasculares. enfermedades, genitourinarias y nerviosas por varios sistemas.

Para los hombres que participan activamente en el ejercicio físico, debe tomar al menos 500 mg de ácido lipoico por día. También es necesario para problemas con el hígado, el sobrepeso y el tabaquismo. La vitamina N (ácido lipoico) reduce el daño del tabaco y protege el hígado de los efectos negativos.

Vitaminas deportivas para hombres.

Todos los hombres que llevan un estilo de vida activo y tienen actividad física necesitan vitaminas que aceleren el metabolismo y permitan que los músculos se recuperen más fácilmente.

  1. Vitaminas B: aceleran el proceso de división de nutrientes, aumentan la eficiencia, ayudan al crecimiento de nuevas células.
  2. Vitamina E: regula la función muscular, participa en la producción de testosterona.
  3. Omega – grasas – normaliza el funcionamiento del hígado y los riñones, previene la inflamación.
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Vitaminas para hombres para mantener la inmunidad y el rendimiento

La inmunidad se reduce debido al estrés frecuente, la presencia de anemia, insomnio, aumento de la ansiedad y desnutrición. Los complejos vitamínicos mejoran el funcionamiento de los vasos sanguíneos, el corazón y todos los sistemas del cuerpo. Vitaminas para hombres para la inmunidad:

  • Retinol: mejora la visión, fortalece el músculo cardíaco, mejora la circulación sanguínea.
  • Ácido ascórbico: estimula el sistema inmunológico para producir anticuerpos para combatir virus y bacterias.
  • Hierro: participa en la síntesis de glóbulos rojos y leucocitos, que nutren los tejidos y destruyen los microbios patógenos.

Vitaminas para hombres cuando planean concebir un hijo.

El sano desarrollo del niño por nacer depende del hombre, así como de la mujer, por lo que es necesario prepararse con anticipación para la aparición de un nuevo miembro de la familia. Las vitaminas necesarias para un hombre al planificar un embarazo y la dosis son prescritas por un urólogo o andrólogo después de estudiar todas las pruebas.

  1. Ácido fólico: las vitaminas para los hombres en la concepción están involucradas en la formación del sistema nervioso fetal.
  2. Omega – grasas – estimulan la maduración de los espermatozoides, facilitan la concepción.
  3. Zinc. Las vitaminas con zinc para hombres son responsables de la calidad del esperma y su cantidad requerida. También el zinc y el selenio son vitaminas que mejoran la potencia.

Qué vitaminas necesita tomar un hombre y en qué dosis, solo el médico tratante puede decidir después de estudiar todas las pruebas y el historial médico. El terapeuta, si es necesario, puede referirse a especialistas más estrechos que prescribirán la ingesta de vitaminas. Cualquier vitamina, si está disponible, se puede comprar en las Farmacias Provinciales.

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