Prevención y prevención de la diabetes en hombres.

Prevención de la diabetes mellitus tipo 1 y 2, un recordatorio de cómo prevenir la diabetes

Según las estadísticas modernas, alrededor del 6% de la población mundial sufre de diabetes. Estas son cifras decepcionantes, ya que la enfermedad pertenece a la categoría de patologías incurables. Además, los expertos predicen un aumento en el número de personas enfermas durante la próxima década en 1,5 veces.

Diabetes: tratamiento y prevención

La diabetes mellitus ocupa el bronce entre las condiciones patológicas que con mayor frecuencia conducen a la muerte. La enfermedad es inferior solo a los procesos tumorales y las lesiones vasculares ateroscleróticas.

Los expertos instan a todas las personas a estar atentas al estado de salud para protegerse y proteger a sus seres queridos del desarrollo de una formidable enfermedad. En el artículo se analiza qué es la prevención de la diabetes mellitus y qué hacer si la enfermedad ya ha ocurrido.

La enfermedad y sus factores de riesgo

La diabetes mellitus se llama no una, sino varias endocrinopatías, que se combinan debido al síntoma principal que es común a todas las patologías: un alto contenido de glucosa en el torrente sanguíneo. La enfermedad ocurre debido a la falta de producción de insulina por parte del páncreas o en el contexto de una violación de su acción.

La patología tiene varias formas. Además, se consideran los mecanismos más comunes de su desarrollo y las principales causas de su aparición.

Diabetes tipo 1 (insulinodependiente)

Se caracteriza por el hecho de que la hormona pancreática se produce en pequeñas cantidades o no se sintetiza en absoluto. Debido a esto, la insulina no puede transportar el azúcar a las células del cuerpo, que, a su vez, experimentan “hambre” de energía. El cuerpo trata de reponer el balance energético utilizando la reserva de grasas, pero como resultado de tales procesos metabólicos, se liberan sustancias tóxicas (cetonas) en la sangre, lo que puede provocar el desarrollo de un coma.

La ausencia prolongada de insulina o su deficiencia conduce al agotamiento, el paciente pierde peso de manera espectacular. Si la hormona no se administra en forma de medicamentos, la persona puede morir.

Razones para el desarrollo de la enfermedad tipo 1:

Diabetes tipo 2 (no insulinodependiente)

Se desarrolla en el 80% de todos los pacientes que padecen la “enfermedad dulce”. Si la patología tipo 1 es típica de niños y adultos, esta forma afecta a personas mayores de 45 a 50 años. Los principales factores que provocan la diabetes no insulinodependiente son comer en exceso, el peso corporal patológico, los efectos del estrés y un estilo de vida sedentario.

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La glucosa no ingresa a las células del cuerpo, no por deficiencia de insulina, sino porque pierden su sensibilidad a ella. Esta condición se conoce como resistencia a la insulina.

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Según los científicos, la obesidad es el factor principal en el desarrollo de la patología, ya que los estudios clínicos han confirmado que la pérdida de peso incluso en 6-7 kg puede mejorar el pronóstico del resultado de la enfermedad.

Principios de prevención

Después de aclarar las causas del desarrollo de la patología, podemos pasar a la cuestión de cómo prevenir la diabetes mellitus influyendo en sus factores etiológicos. Todo el complejo de medidas preventivas consta de los siguientes puntos.

Prevención de la diabetes tipo 1:

  • prevención y tratamiento oportuno de enfermedades virales;
  • normalización del estilo de vida;
  • negativa a beber alcohol y tabaco;
  • corrección nutricional;
  • control regular de los niveles de azúcar en la sangre durante el examen médico.

Prevención de la diabetes tipo 2:

  • reducir la cantidad de alimentos con carbohidratos en la dieta;
  • un nivel adecuado de actividad física;
  • control del peso corporal;
  • diagnóstico regular de los números de glucemia durante el examen médico.

Equilibrio hídrico del cuerpo.

La prevención de la diabetes implica un control constante de la cantidad de líquido en el cuerpo. Para que se produzca la reacción de neutralización ácida en el cuerpo humano, además de la hormona pancreática, se requiere un nivel suficiente de bicarbonatos (vienen con soluciones acuosas).

En el contexto de la deshidratación, se continúa produciendo bicarbonato como mecanismo compensatorio y los niveles de insulina en este momento disminuyen. El resultado son niveles altos de glucosa en sangre y niveles bajos de sustancias hormonalmente activas.

Además, el agua está involucrada en casi todas las reacciones vitales, y si es deficiente, se interrumpirán otros procesos metabólicos en el cuerpo.

Se da preferencia al agua potable limpia sin gas. Para evitar la diabetes, especialmente si uno de los familiares padece esta patología, es necesario reducir la ingesta de café, té fuerte, bebidas carbonatadas en la dieta. Los niveles permitidos de alcohol son los siguientes:

  • para hombres: no más de 100 g de bebidas fuertes (¡de alta calidad!), No más de una copa de vino tinto seco;
  • para mujeres: no más de 50 g de bebidas fuertes, no más de 150 g de vino tinto seco.

Elimina la cerveza de la dieta por completo, ya que provoca saltos bruscos de azúcar en la sangre incluso en una persona sana, por no hablar de aquellos que están predispuestos a un estado de hiperglucemia.

prohibición de alcohol

La cerveza es una bebida que causa hipoglucemia retardada, lo que es peligroso para una persona de la misma manera que un aumento brusco del azúcar en la sangre.

Comida

La prevención de la diabetes mellitus en hombres, mujeres y niños incluye la etapa de corrección del menú individual. Algunas reglas básicas le ayudarán a protegerse a sí mismo ya sus seres queridos de la diabetes.

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Preferencia por cereales integrales.

Los estudios clínicos han demostrado que los productos integrales reducen el riesgo de desarrollar patología, mientras que los productos con carbohidratos, por el contrario, lo aumentan varias veces. Los cereales integrales contienen fibra dietética gruesa, los mismos carbohidratos, pero pertenecientes a la categoría de “complejos”.

Los sacáridos complejos se digieren durante mucho tiempo en el tracto intestinal, aumentando lentamente los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Además, estos productos tienen números de índice glucémico bajos, lo cual es importante tener en cuenta al compilar un menú.

Los cereales integrales contienen una gran cantidad de vitaminas, oligoelementos y fitoquímicos, que son importantes si se lleva a cabo la prevención secundaria de la diabetes. Estamos hablando de personas que ya tienen la enfermedad, pero están tratando de prevenir su progresión y el desarrollo de complicaciones.

¡Importante! Evite el uso de productos a base de harina de trigo premium y de primer grado, harina de arroz blanco.

Pan integral

La harina integral y los productos a base de ella son útiles no solo para las personas enfermas, sino también para las personas sanas.

Evitar las bebidas azucaradas

Evitar las bebidas azucaradas puede ayudar a prevenir la diabetes. Tienen un alto índice glucémico. Además, los estudios clínicos han demostrado que los efectos negativos de este tipo de bebidas son los siguientes:

  • aumenta el peso corporal;
  • exacerbar patologías crónicas;
  • aumenta el nivel de triglicéridos y colesterol “malo”;
  • la sensibilidad de las células y tejidos a la acción de la insulina disminuye.
  • Medicamentos para la diabetes
  • vitaminas para la diabetes

Incluye grasas “buenas” en tu dieta

Cuando hablamos de grasas “buenas”, nos referimos a su grupo poliinsaturado. Estas sustancias reducen los niveles de colesterol en la sangre, ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular. Las grasas “buenas” se encuentran en:

  • pez
  • nueces
  • legumbres
  • gérmenes de avena y trigo;
  • aceites vegetales.

Rechazo de ciertos productos.

Para no enfermar de diabetes, en la cocina de las personas con predisposición a una condición patológica, debe haber un memorándum con una lista de alimentos permitidos y aquellos que deben ser limitados. La base de la nutrición es:

  • sopas de verduras;
  • carnes magras, pescado;
  • huevos;
  • productos lácteos fermentados;
  • porridges;
  • vegetales y frutas.

Evitar la diabetes puede ayudar a evitar o limitar el consumo de:

  • carnes y pescados grasos;
  • alimentos enlatados
  • productos ahumados y encurtidos;
  • salchichas
  • dulces
  • magdalenas.

Actividad física

La actividad física adecuada es importante no solo como medida para prevenir el desarrollo de diabetes en mujeres y hombres, sino que también se utiliza para lograr una compensación en caso de aparición de la enfermedad. Al comienzo de la patología, basta con corregir el menú individual y realizar una serie de ejercicios especiales varias veces a la semana para mantener la glucemia dentro de límites aceptables.

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El deporte aumenta la sensibilidad de las células y tejidos del cuerpo humano a la insulina, previene el desarrollo de patologías del corazón y los vasos sanguíneos, promueve la pérdida de peso, elimina el “exceso” de colesterol y tiene un efecto antiestrés.

Para no enfermarse y en la etapa inicial de la patología (si la enfermedad ya ha surgido), se da preferencia a:

Prevención de la diabetes gestacional

Las mujeres embarazadas también contraen diabetes. Estamos hablando de una forma separada: gestacional. Este tipo de enfermedad tiene un mecanismo de desarrollo similar a la patología tipo 2. Las células de una mujer en el contexto de tener un hijo pierden su sensibilidad a la acción de la hormona pancreática.

Después de que nace el bebé, la enfermedad desaparece por sí sola, pero durante todo el período de embarazo, la mujer recibe terapia con insulina para evitar el desarrollo de complicaciones.

Existe un conjunto de medidas para prevenir la aparición de diabetes gestacional. Incluye:

  • corrección nutricional (los principios son similares a los descritos anteriormente);
  • actividad física menor (después de consultar con el ginecólogo tratante);
  • monitoreo regular de los indicadores de glucemia: en el hogar, puede usar un glucómetro, en una clínica ambulatoria, una mujer realiza un análisis general, análisis de azúcar, bioquímica y una prueba de tolerancia a la glucosa;
  • mensual, y en el tercer trimestre, control semanal de la ganancia de peso;
  • evitar tomar medicamentos que aumentan la resistencia a la insulina (hormonas de la corteza suprarrenal, ácido nicotínico).

Existe la opinión de que es posible prevenir el desarrollo de la enfermedad con remedios caseros. Hablamos de la inclusión en la dieta de tisanas, infusiones y decocciones a base de plantas que mantienen normales los niveles de glucosa. La opinión es doble, ya que tales eventos no ayudan a todos.

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Prevención de la diabetes

Millones de personas en todo el mundo sufren de diabetes. Sin el tratamiento adecuado, esta enfermedad crónica puede provocar diversas patologías cardíacas, insuficiencia renal y pérdida de la visión. Esto hace que muchos se pregunten cómo minimizar los riesgos de desarrollar diabetes. La prevención es la mejor manera de preservar tanto su propia salud como la de sus seres queridos. Este aspecto es especialmente importante, dado que muchas personas tienen predisposición a la enfermedad. Esto significa que el nivel de azúcar es alto, pero aún no en el punto en que al paciente se le diagnostica diabetes.


Hay dos tipos de diabetes mellitus:

  • diabetes 1 tipo se produce debido a la producción insuficiente de insulina por el páncreas,
  • diabetes 2 tipo es más común. Se caracteriza por el hecho de que la insulina se produce no solo en la cantidad requerida, sino también en un volumen mayor, pero no se usa, ya que las células de los tejidos no la absorben.
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Factores que contribuyen al desarrollo de la diabetes.

Las causas de la diabetes son:

  • predisposición hereditaria
  • sobrepeso (obesidad),
  • estrés nervioso frecuente,
  • enfermedades infecciosas,
  • otras enfermedades: cardiopatía isquémica, hipertensión arterial.

Debido al hecho de que las causas de la enfermedad del primer y segundo tipo son diferentes, las medidas preventivas son algo diferentes.

Medidas preventivas para la diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero seguir ciertas recomendaciones puede ayudar a retrasar y detener el desarrollo de la enfermedad. La prevención de la diabetes es especialmente necesaria para las personas en riesgo. Estos son aquellos que tienen una predisposición hereditaria, es decir, están estrechamente relacionados con una persona con diabetes mellitus tipo XNUMX.

Las medidas preventivas incluyen:

  • nutrición apropiada. Es necesario controlar la cantidad de aditivos artificiales utilizados en los alimentos, reducir el consumo de alimentos enlatados ricos en grasas y carbohidratos. La dieta debe ser variada, equilibrada e incluir frutas y verduras.
  • prevención de enfermedades infecciosas y virales, que son una de las causas de la diabetes.
  • evitación del alcohol y el tabaco. Se sabe que el daño de estos productos es enorme para cada organismo, abandonar el uso de bebidas alcohólicas, así como fumar, puede reducir significativamente el riesgo de diabetes.


Cómo prevenir la diabetes en los niños.

La prevención de esta enfermedad en los niños debe comenzar desde el nacimiento. Debido al hecho de que las mezclas artificiales contienen una gran cantidad de proteína de leche de vaca (que puede afectar negativamente el funcionamiento del páncreas), entonces, en primer lugar, el bebé necesita amamantar hasta por un año o un año y medio Esto fortalecerá la inmunidad del niño y lo protegerá de enfermedades infecciosas. La segunda medida para prevenir la diabetes es la prevención de enfermedades virales (gripe, rubéola, etc.).

Las mujeres son más propensas a sufrir diabetes, pero la prevención de la diabetes en los hombres también debe hacerse y comenzar lo antes posible.

Cómo no tener diabetes tipo XNUMX

El grupo de riesgo para la diabetes tipo 2 incluye personas mayores de 45 años, así como aquellos que tienen familiares con diabetes. En estos casos, un examen obligatorio para determinar el nivel de azúcar en la sangre al menos 1 vez en 1-2 años. Las pruebas oportunas de los niveles de glucosa le permitirán identificar la enfermedad en las primeras etapas y comenzar el tratamiento a tiempo. Las consecuencias de la diabetes mellitus pueden manifestarse en las siguientes complicaciones:

daño al sistema cardiovascular,

deterioro de la función renal.

Dado que la principal causa de diabetes mellitus después de la herencia es la obesidad, la prevención de la diabetes tipo 2 debe comenzar con ajustes en la dieta. Una forma bien conocida de medir el exceso de peso es calcular el IMC (índice de masa corporal). Si este indicador excede las normas permitidas, se deben observar las siguientes recomendaciones para la pérdida de peso:

  • el hambre y la pasión por las dietas estrictas son inaceptables,
  • es mejor comer varias veces al día, pero en pequeñas porciones y en horarios determinados,
  • no comas si no quieres
  • diversifique el menú, incluya verduras frescas, frutas en la dieta, excluya los alimentos grasos y enlatados.
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Las actividades deportivas, la actividad física diaria moderada también son medidas preventivas en la lucha contra la diabetes. Al practicar deportes, se activa el metabolismo, se renuevan las células sanguíneas, mejora su composición. Sin embargo, recuerda que el tipo de deporte y el nivel de carga deben seleccionarse en función del estado físico general, es mejor consultar a un médico.

La prevención de la diabetes también es mantener un espíritu emocional positivo. El estrés constante, la depresión y el agotamiento nervioso pueden conducir al desarrollo de la enfermedad. Vale la pena evitar situaciones que te pongan nervioso, busca opciones para salir de un estado depresivo.

El grupo de riesgo incluye a aquellas mujeres cuyo peso ha aumentado en más de 17 kg durante el embarazo, así como aquellas cuyo hijo nació con un peso de 4,5 kg o más. La prevención de la diabetes mellitus en la mujer debe iniciarse inmediatamente después del parto, ya que la diabetes mellitus se desarrolla gradualmente y puede tardar varios años en aparecer. Las medidas preventivas para las mujeres incluyen recuperar peso, hacer ejercicio y mantener un estilo de vida saludable.

Cómo evitar complicaciones en la diabetes

La diabetes mellitus es una enfermedad crónica, con complicaciones que pueden causar otras consecuencias irreversibles :

  • daño a los vasos de varios órganos,
  • daño a la retina del ojo, lo que puede conducir a una disminución y pérdida de la visión,
  • insuficiencia renal, que puede ser causada por vasos renales dañados,
  • encefalopatía (daño a los vasos del cerebro).

En vista de las consecuencias bastante graves, los pacientes necesitan urgentemente prevenir las complicaciones de la diabetes mellitus.

Las medidas preventivas incluyen:

  • regular permanente control de glucosa en sangre. Si se excede la indicación permitida, comienza el proceso de daño vascular;
  • mantener el nivel de presión arterial;
  • las personas con diabetes deben seguir una dieta;
  • los diabéticos necesitan dejar el alcohol y el tabaquismo, lo que puede agravar la condición y provocar complicaciones irreversibles.

Dado que el número de pacientes con diabetes está creciendo, la prevención es deseable para todas las personas.

Puede descargar aquí una guía para el público sobre la prevención de la diabetes.

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