¿Qué alimentos aumentan los niveles de testosterona?
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La edad aún no es una sentencia para un hombre y su actividad sexual. Basta con incluir ciertos alimentos en la dieta, y la síntesis de testosterona mejorará.
Por naturaleza, el nivel de testosterona en los hombres jóvenes es más alto que en los que están en la edad adulta. El segundo es preocupante, ya que disminuye la calidad de las relaciones sexuales, su duración y el grado de erección.
La testosterona se encuentra en ciertos tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta.
¿Por qué el cuerpo necesita testosterona?
La testosterona se encuentra tanto en mujeres como en hombres. Su papel en el cuerpo de un hombre:
- desarrollo y mantenimiento de la salud de los órganos genitales;
- la formación y mantenimiento de las características sexuales secundarias (voz gruesa, vellosidad corporal, pelvis estrecha);
- desarrollo y formación de músculos;
- distribución correcta y armoniosa del tejido adiposo en el cuerpo;
- atracción por el sexo opuesto;
- mantener una erección.
Alimentos que contienen testosterona
La hormona se encuentra en una gran cantidad de alimentos. A partir de ellos se puede hacer un menú rico y variado.
Comida De Mar
Son una rica fuente de grasas saturadas, zinc y proteínas. Se aconseja a los hombres que presten atención a las ostras, ya que son especialmente ricas en testosterona. Sin embargo, tienen un sabor específico y un precio elevado, por lo que puedes sustituir las ostras por pescados grasos de mar. También en el menú puede ingresar cangrejos, anchoas y camarones.
Ayuda a mantener un equilibrio saludable de las hormonas sexuales. Suelen recomendarse para el desayuno junto con unas tostadas integrales y un vaso de zumo de naranja.
leche
A los hombres se les muestra leche tanto grasa como descremada. También contiene vitamina D, que regula el nivel de hormonas sexuales.
Verduras frescas, frutas y bayas
Estos productos no contienen testosterona, pero neutralizan los efectos dañinos de otras sustancias que también afectan los niveles de testosterona. Es necesario dar preferencia a las frutas frescas de color brillante, porque cuanto más brillante es la fruta, más nutrientes contiene para el cuerpo. Las frutas, verduras y bayas congeladas, conservadas o secadas contienen menos nutrientes.
Verduras
Las verduras frescas contienen hormonas vegetales naturales que contribuyen a la producción activa de testosterona. También contienen muchas vitaminas, minerales y elementos necesarios para el cuerpo masculino. Se debe prestar especial atención al perejil, el cilantro, la lechuga, las espinacas y las cebollas verdes. Necesitas comerlo de inmediato, solo recogiéndolo del jardín. No necesita ser procesado térmicamente. Fresco se puede añadir a ensaladas y platos calientes preparados.
Cereales integrales ricos en fibra
Afectan la producción de las principales hormonas sexuales masculinas, ayudan a eliminar el exceso de peso y mejoran la motilidad intestinal. Especialmente útiles son el trigo sarraceno, la cebada, las gachas de mijo.
Nueces
Promueve la producción de testosterona. Al comer nueces todos los días, puede lograr rápidamente buenos resultados. Las mejores opciones son las nueces de Brasil y las nueces.
chocolate oscuro
Proporciona buen humor, activa la producción de la principal hormona masculina.
especias
La cúrcuma, el cardamomo, el curry y el pimiento rojo son útiles para la salud de los hombres. Las semillas de sandía son muy útiles. No es necesario tirarlos. Las semillas deben lavarse bien, triturarse y agregarse poco a poco a comidas preparadas o cócteles.
Por lo tanto, bastante comunes y amados por muchos alimentos son ricos en testosterona.
Descargo de responsabilidad
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